Мой дневник – моя сокровищница. Я храню там самое ценное, что есть в моей жизни: истории, которые слышу; людей, которых встречаю; цитаты, которые меня цепляют; и даже тайные знаки, которые, как я думаю, на что-то мне указывают.
Дороти Сейлер Очень полезно ежедневно записывать, о чем вы думаете и что с вами происходит. С каждым годом становится все больше фактических подтверждений тому, что дневниковые записи способствуют укреплению иммунитета. Но даже независимо от пользы для здоровья, ведение ежедневного или еженедельного дневника или блога – это верный способ:
• фиксируя то, что вы делаете и о чем говорите, оценивать, что из этого для вас важнее;
• отмечать, как меняются ваши мысли, мечты, надежды, страхи, впечатления, чувства и мнения;
• находить решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь;
• четче и осмысленнее строить планы;
• выстраивать отношения с внутренним «я», чтобы лучше понимать свои слабости, страхи и сложности, осознавать мечты и цели.
Независимо от того, ведете вы открытый или личный дневник, в нем должны быть записи, предназначенные только для ваших глаз. В них вы особенно честны, откровенны и раскрываетесь полностью, можете говорить о самом сокровенном, не боясь чьих-то комментариев или осуждения.
Очень полезно ежедневно записывать, о чем вы думаете и что с вами происходит.
Руководство к действию
Начните вести дневник
От вас не потребуется многого – для начала достаточно каких-нибудь 15–20 минут в день. И запомните: нет никаких правил ведения дневника, просто записывайте свои сокровенные мысли, стараясь не сдерживаться и не придираться к себе.
Найдите свой стиль
Если вы уже ведете дневник, то рассказывайте в нем обо всех своих мыслях, чувствах и впечатлениях по-новому, подойдя к этой задаче творчески:
• вместо обычных форматов списка или эссе рисуйте ассоциативные карты, где можно связывать идеи с помощью ключевых слов и фраз;
• собирайте в дневнике газетные и журнальные статьи и картинки, которые чем-то вас зацепили, с описанием того, что вы почувствовали в момент, когда наткнулись на них;
• можно вместо слов делать в дневнике коллажи из фотографий;
• совсем не обязательно придерживаться привычной формы дневника. Можно просто вести записную книжку, внося туда свои мысли по тематическим разделам, скажем, «работа и карьерный рост», «финансовые цели», «отношения»;
• пусть друзья и члены семьи тоже пишут в ваш дневник. Попросите их заполнять страничку «Мои мысли для сегодняшнего дня».
Используйте современные технологии
• Ведите блог, размещая там фотографии, любимые цитаты и свои мысли.
• Делайте аудио– или видеозаписи моментов своей жизни или воплощения мечты.
• Заведите страницу в социальных сетях, чтобы делиться своими мыслями с друзьями или более широким кругом людей.
92. Потеряйте себя и снова обретите
Когда я чувствую себя потерянной и не могу принять решения, я останавливаюсь и успокаиваюсь. Беру тайм-аут.
Ким Кэттролл Каждому из нас случалось чувствовать себя потерянным. В жизни всякое бывает, иногда непонятно, что делать и куда двигаться. Страшновато бывает внезапно ощутить, что ты словно бы заблудился в собственной жизни и не знаешь, где находишься. Причем это может произойти в любой момент, но неизвестно, когда именно: в подростковом возрасте, в браке, на новой работе, в кризис среднего возраста, после увольнения или развода, ухода взрослых детей из родительского дома, потери близкого человека или выхода на пенсию.
В такие моменты вы чувствуете себя потерянными. Кажется, что плывете по течению, без всякой цели или настолько перегружены заботами, что неспособны ясно мыслить. Здесь очень важно понять: вы не первый и не единственный в подобной ситуации, ваши ощущения не уникальны. Как сказал Генри Дэвид Торо, «мы не поймем себя до тех пор, пока не зайдем в тупик». Иногда чувствовать себя потерянным – это нормально. Просто вашему разуму нужна передышка, чтобы собрать информацию и решить, что делать дальше. Это как аварийная остановка работающего механизма: вы настолько перегружены жизненными проблемами, что не справляетесь с ними.
