Наполняйте себя информацией и осознанностью постепенно.
Думайте, размышляйте, наполняйте себя информацией. Делайте это каждый день — сначала по чуть-чуть, а потом увеличивайте объем. И через три-четыре недели ваше эмоциональное состояние станет изменяться, вы начнете чувствовать себя по-другому.
Вот, собственно, и все, что я хотел вам рассказать про работу с эмоциональной частью своей психологии. Надеюсь, вы все это прочитали и усвоили, попробовали сделать упражнения и продолжите делать это дальше. Результат не заставить себя долго ждать, уверяю вас.
В качестве подведения итогов темы изменений хочется от себя сказать следующее… Когда мы начинаем сознательно менять себя, мы, как правило, начинаем делать это молниеносно. И нам хочется как можно быстрее прийти к результату. Однако, как говорится, «скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается…». Старая мудрость, но все равно работает.
Что-то понять про себя и измениться на поведенческом уровне мы можем сразу — за один день, за один раз, за одну психологическую сессию. Это тоже не всегда просто, так как бессознательные сценарии тащат нас назад и мы часто скатываемся в старое. Эти сложности неизбежны, но все-таки осознание приходит гораздо быстрее, чем реальные изменения на эмоциональном уровне.
Изменений на эмоциональном уровне нужно дождаться. Мы же с вами помним, что нами управляют бессознательные сценарии, и, чтобы они изменились они, нужно, чтобы прошло время. Нейронные связи должны сформироваться и стать устойчивыми, должны появиться новые поведенческие реакции.
А уже за ними появятся и новые эмоциональные реакции. И вот этого самого момента нужно дождаться, не сбегая от работы с собой. И к сожалению, дожидаются далеко не все. Начнут что-то делать самостоятельно или при помощи специалиста, один раз, второй делают и, не чувствуя существенных изменений, возвращаются к старому.
А вернуться к старому очень просто. Наш мозг, наша нервная система так устроены, что не любят меняться. Для этого мозгу нужна энергия, а энергию он тратить не любит. Собственно, бессознательные сценарии и существуют для того, чтобы человек автоматически жил ими. Они формируются годами, так что быстрых изменений ждать не нужно.
Дайте себе время! Не ругайте себя, не изводите, не испытывайте чувство вины и стыда за то, что вы такой или такая, как есть. Да, пока это так, но вы идете к изменениям, и это очень ценно. Жизнь не начнется, когда эти изменения придут, — жизнь идет уже сейчас. И меняетесь вы именно в процессе жизни, в событиях и ситуациях, происходящих с вами каждый день.
Вспоминаю несколько случаев из своей психологической практики с клиентами. Например, ко мне часто приходят женщины (да и мужчины тоже), которые не понимают себя, не знают, что для них комфортно, что нет, что подходит, что не подходит.
И вот когда мы начинаем работать, они по чуть-чуть начинают знакомиться с собой. В течение нескольких недель задают себе вопросы, пытаются понять, как им, честно отвечают и стараются следовать за собой и своими желаниями. Они наблюдают себя, исследуют и понемногу начинают понимать, что с ними происходит, чего они хотят, а чего не хотят.
Они начинают делать то, что им комфортно, и не делают того, что им некомфортно. Сначала для них такое поведение непривычно, но с каждым днем ощущения меняются, и это становится привычным образом жизни.
Если женщина начинает радовать себя, покупать себе цветы, ходить в рестораны, ухаживать за собой, не забывать про отдых, то для нее такое поведение становится привычным и она уже не может жить другой жизнью. В том числе, не может выбрать себе мужчину, который будет ее не понимать и, скажем, плохо к ней относиться.
Психология меняется на уровне эмоционального отклика. Если человек привыкает к одному, то ему уже непривычно быть в другом. Вырабатывается бессознательное ощущение того, что для человека является приемлемой нормой.
И если счастливая, заботящаяся о себе женщина встречает мужчину, который не готов обращаться с ней так, чтобы ей было комфортно, то она просто не связывает с ним свою жизнь. Такое поведение партнера для нее — не норма.
В противовес истории про женщин (хотя, как я уже писал выше, с мужчинами такое тоже часто бывает), вспоминается мужской пример работы с собой. Для многих мужчин очень важен вопрос взаимоотношений с деньгами. В нашей культуре мужчина продолжает считаться «лидером, добытчиком и защитником». Эту норму мы передаем из поколения в поколение.
Плохие психологические взаимоотношения с деньгами очень сильно влияют на мужчин в различных аспектах жизни, и особенно во взаимоотношениях с женщинами. Есть такие мужчины, которым очень сложно расставаться с деньгами. Этому могут способствовать, например, какие-то детские события, связанные с ограниченными материальными возможностями семьи.
А может быть, причина кроется в ситуациях из взрослой жизни, в отрицательном опыте отношений, где вопрос денег был неприятным, травмирующим.
В общем, таким мужчинам может быть тяжело обращаться с деньгами, а тем более расставаться с ними. Что делать? В первую очередь, осознать проблему и захотеть от нее избавиться.
Во вторую, начать тратить. Фактически — расстаться с деньгами, исследуя свою реакцию ровно в тот самый момент, когда ты с финансами расстаешься. Я, конечно, не имею в виду, что нужно брать кредиты и тратить их направо и налево. Я имею в виду спокойные траты тех денег, которые у человека уже есть. Нужно сформировать в себе спокойное отношение к трате средств.
Позволять себе чуть больше, чем позволял раньше. Сначала это очень непривычно. Многие люди испытывают панику и хотят из этих ощущений сбежать. Но, работая со своим эмоциональным состоянием, можно справиться с чувствами. И вот человек тратит деньги один раз, второй, пятый, десятый, адаптируется к этому, и в скором времени начинает чувствовать себя нормально. Страх уходит.
Все произойдет в свое время. Главное — понимать, что ты делаешь, зачем, и делать это. Шаг за шагом. В педагогике есть два принципа: «от простого к сложному» и «непрерывность и последовательность». Эти принципы имеют психологическую основу и используются в работе не только с детьми, но и со взрослыми. Пользуйтесь ими.
Заключение
Фигуры «я», «ты», «мы» в отношениях
Несмотря на то что отношения — это психология каждого конкретного человека, существует и одно важное, общее понимание. И это понимание можно охарактеризовать, как позицию «Мы» в отношениях. Есть позиция «Я», есть позиция «Ты», а есть позиция «Мы».
Очень важно понимать, что если человек решил создать отношения, то он должен быть к ним готов. Готов к тому,
