невозможно говорить и об адекватных, здоровых, счастливых отношениях.
Задача каждого человека, который хочет быть в таких отношениях, — обращаться к себе, к своим эмоциям и чувствам. И если человек начинает делать это сознательно, то рано или поздно он научится делать это и бессознательно.
Если каждый день он будет осознанно обращаться к себе, использовать психологические опоры, для того чтобы понимать, что и как ему делать, где и как ему себя вести, то рано или поздно он будет прислушиваться к себе уже бессознательно.
Самое главное — начать. И продолжить! Когда человек начинает обращаться к себе, но делает это какое-то непродолжительное время (например, день, два, три) и понимает, что изменений нет, он начинает забывать о том, что происходит процесс работы с собой. И, не доведя дело до конца, перестает следить за своим состоянием, скатываясь в привычные сценарии поведения.
На самом деле менять себя несложно, если человек понимает, что ему нужно делать, и делает это. Делает непрерывно и последовательно.
Можно заниматься самотерапией, тратя на это небольшое количество времени, каждый день хотя бы минут по двадцать: возвращаться к концепции, к осознанию и проживанию своих эмоций и чувств.
Если вы будете это делать, вы начнете по-другому себя вести, по-другому чувствовать себя в сложных, напряженных ситуациях. Таким образом вы будете формировать новые позитивные бессознательные эмоциональные реакции.
Вы начнете относиться к себе по-другому. Сейчас вы бессознательно живете по своим сценариям, и, возможно, где-то они вас не очень устраивают. Подумайте об этом.
Если вы начнете жить по-другому, то ваши паттерны поведения изменятся. Мы — это наши привычки, и мы формируем их в течение какого-то времени, когда делаем одну и ту же работу, постоянно, изо дня в день подкрепляя ее правильными суждениями и убеждениями.
Очень важно следить за тем, о чем мы думаем, как мы себя ведем, как мы все это подкрепляем и усиливаем эмоциональными состояниями. Когда то, о чем мы думаем и что мы делаем, вызывает в нас эмоциональный отклик, это помогает нам изменить себя.
Это помогает нам сформировывать новую психологию, новые положительные поведенческие реакции.
Мои рекомендации можно применять в любой жизненной ситуации. У вас в руках есть достаточно несложный и понятный механизм работы со своей психологией. Нужно только научиться его использовать.
Его можно подкреплять различными психологическими техниками, практиками, какими-то упражнениями, информацию о которых сейчас легко найти. Можно выбрать для себя подходящие и каждый день что-то из них делать, двигаясь при этом по генеральной линии концепции и работая со своим эмоциональным состоянием.
Чем больше человек о чем-то думает, чем больше размышляет, чем больше что-то осознает, тем легче и быстрее он формирует свои новые нейронный связи, которые становятся все более устойчивыми.
Я повторюсь — даже если вы просто пропускаете что-то через себя, это уже имеет значение. Тем более, если это задевает ваш внутренний мир, задевает вас эмоционально. Благодаря отклику вы еще эффективнее формируете свои нейронный сети, корректируете свою психологию.
И относится это относится как к хорошему, так и к плохому, как к позитивному, так и к негативному. Мысли человека формируют его жизнь. Это не какое-то волшебство, а вполне конкретные, объяснимые вещи.
Если вы каждый день думаете о чем-то плохом, то плохое становится вашей жизнью. Поэтому понимать, что вы делаете, о чем вы думаете, как себя ведете — это не просто важно, а необходимо для того, чтобы прийти к изменениям в жизни.
Начните подмечать, о чем вы думаете, где находятся ваши мысли. Вот там и есть ваша жизнь. Попробуйте определять для себя каждый раз, когда вы задумываетесь о чем-то, как тема ваших размышлений влияет на вашу жизнь.
И когда вы начнете за этим следить, вы поймете, что ваши мысли очень часто находятся не там, где вам бы хотелось, и от этого и ваша жизнь не такая, как вам бы хотелось.
И мысли, и чувства определяют ваш сценарий поведения, то есть то, как вы ведете себя в жизни. В том числе и в отношениях.
Наши сценарии поведения и отношений — это продолжение нас самих. Мы много говорили о том, как сценарии формируются, и я очень старался донести до вас, что человек бессознателен.
Существуют бессознательные программы, которые формируются в начале жизни человека, а в последующем сопутствуют ему в течение всей жизни. И даже не просто сопутствуют, а определяют его жизнь. Нужны они для того, чтобы сделать жизнь проще. Без них человек не смог бы существовать в принципе.
Мы ходим, хватаем, изучаем, пробуем на вкус, и это все записывается в наши нейронные сети. Эти сети включаются тогда, когда мы попадаем в какую-то знакомую для себя ситуацию. Включается наша память, наш опыт. Мозг человека ничего не забывает.
Мы не всегда можем вспомнить что-то сознательно, но подсознательно, бессознательно воспоминания управляют нами, формируют те самые бессознательные сценарии поведения и отношений, которые и есть мы, которые и есть наша жизнь.
В личной истории каждого человека было много людей, ситуаций, событий. Было что-то, что мы очень хорошо знали и понимали. Например, каждый из нас учился в школе и знал, как зовут всех наших одноклассников. А сейчас, скорее всего, мы не вспомним и половины этих людей. Вот совсем. Но если тот, кого мы не помним, вдруг случайно появится в нашей жизни и начнет с нами говорить про наше прошлое, про школу, про одноклассников, про учителей и какие-то события, то какие-то подробности, может быть, начнут всплывать в памяти.
Этот человек станет триггером, который включит определенные нервные центры. Центры начнут выдавать нам информацию, образы — то, что когда-то являлось частью нашей жизни, а потом было напрочь забыто. Однако забыто вами, а не вашим подсознанием.
Все это определяет наши эмоциональные реакции. На этом базируются наши бессознательные сценарии. И сценарии будут включаться до тех пор, пока мы их специально не поменяем на другие. Если, конечно, захотим и займемся этим.
Если человек начинает задумываться об изменении своей психологии и постоянно анализирует свое поведение, он получает возможность свои сценарии переписать. Да, думать, осознавать, проникаться — это очень важно. Но необходимо еще и подкреплять размышления деятельностью, которая соответствует генеральной линии ваших изменений.
Если вы будете вести себя так же, как и всегда, то почему результат должен стать другим? Безусловно, нужно начать жить по-другому. Главное — сделать это.
Чтобы прийти к изменениям, не нужно себя мучать и насиловать. Дайте себе время.
