Еще одно телесно-ориентированное упражнение. Сделайте подборку небольших кусочков разнообразных музыкальных ритмов: быстрые, медленные, динамичные, марш, вальс и т. д. Если вы работаете с группой, выберите ведущего, если индивидуально, определитесь с ребенком, кто из вас будет первым ведущим. Итак, ведущий должен изображать танцевальные движения под музыку, а остальные служить «зеркалом» – изображать то, что он показывает. Через некоторое время ведущий и «зеркало» меняются местами. Если в группе более восьми участников, можно сделать два круга: ведущих и «зеркал», внутренний круг ведущих может двигаться по часовой стрелке, показывая каждому «зеркалу» свое движение. Потом участники могут поменяться ролями.
Важно научить детей видеть хорошее в каждом дне, даже проведенном в больнице, и радоваться этому. Это упражнение игру можно проводить как индивидуально, так и в группе. В группе дети встают в круг, и ведущий предлагает каждому выйти в круг и сказать что-нибудь хорошее, что радует этого ребенка и понравилось ему в этот день. На индивидуальном занятии ребенку предлагается соревнование: кто найдет больше хорошего в сегодняшнем дне. Предложение можно начинать словами: «Мне нравится…», «Как хорошо, что…» Если слова говорящего вызывают сомнения, можно уточнить, что хорошего он нашел в том или ином событии. Например:
Ребенок: Это был заключительный укол (он приблизит меня к выздоровлению; я не пискнул и т. п.).
От 12 до 16 лет
1. Триптих
Группа – оптимальная форма психологических занятий с подростками, однако очень важно быстро сформировать доверительные дружеские отношения между участниками. Приведенное ниже упражнение позволит даже неразговорчивым подросткам быстро вступить в контакт с другими членами группы. Для упражнения понадобятся бумага и фломастеры.
Инструкция: «Возьмите фломастер любимого цвета и 3 листка бумаги. Нарисуйте на каждом листке 5 линий любой формы и размера, главное, чтобы они не пересекались. Теперь поменяйтесь своими рисунками с соседом. А сейчас я даю вам 5 минут, чтобы каждый создал на полученных листках рисунки из имеющихся там линий. Главное условие, чтобы все линии были задействованы в вашем рисунке, при этом они должны быть видны. (Через 5 минут.) А теперь обменяйтесь с соседом получившимися картинками и обсудите рисунки: чем они похожи, в чем различие. Дайте название вашим триптихам. В итоге каждая пара представит свою коллекцию группе».
2. Спасение в шторм
Данное упражнение позволяет проработать негативные чувства и найти ресурс для совладания со сложной ситуацией. Вам понадобятся средства для рисования (карандаши, фломастеры, краски, бумага, кисти). Его можно выполнять как в группе, так и в семье, и индивидуально.
Инструкция: «Представь, что ты капитан корабля или парусника… Теперь представь, что твое судно попало в шторм… Нарисуй, то что тебе представляется. А теперь представь, как события будут развиваться дальше… Что может помочь твоему судну спастись? Нарисуй. Придумай рассказ о случившемся и расскажи его, ответив на следующие вопросы:
– Когда, куда и с кем ты плыл?
– Как развивался шторм?
– Какие чувства ты испытывал?
– Кто как вел себя на твоем корабле?
– Как пришло спасение?
– Что стало самым важным фактором в твоем спасении?
– Чему тебя научил этот опыт?
– Пойдешь ли ты еще раз в плавание?
– Что из проигранной ситуации может быть полезным тебе в реальной жизни?»
При работе в группе можно давать это задание как индивидуально каждому участнику группы с последующим общим обсуждением, так и подгруппам по 3–4 человека, с заданием создать совместную картину и рассказ.
При работе с семьей можно давать это задание как совместный рисунок.
Может так случиться, что участник не сумеет придумать способ спасения, что является неблагоприятным признаком. В таком случае психолог (или другие участники группы) помогает пациенту придумать способ спасения.
3. Путешествие по замку
Это упражнение может способствовать восстановлению нарушенного контакта с отвергаемыми частями внутренней реальности, поможет обрести ресурс для совладания со сложной ситуацией болезни.
Подходит как для группового, так и для индивидуального занятия. Сначала участников приводят к состоянию релаксации с помощью упражнений на дыхание (см. выше). Затем психолог предлагает участникам перенестись в волшебный замок.
Инструкция: «Представьте, что вы попали в большой таинственный замок. Вы там совершенно одни. Случайно вы находите всего один ключ. Вы ходите по замку от комнаты к комнате и пытаетесь найти ту, к замку которой подойдет найденный ключ. Вы сгораете от любопытства и нетерпения найти эту комнату, при этом вам немного тревожно.
Наконец замок поддается, вы открываете дверь и видите там… Внимательно рассмотрите, что вы там видите? Посмотрите по сторонам, почувствуйте запах. Запомните цвета. Вдруг вы видите что-то очень важное для себя, то, что может сделать вас счастливее, то, что вы давно искали и что невозможно купить за деньги. Приглядитесь к нему. Запомните, как оно выглядит, какое оно на ощупь…
Еще немного побудьте в этой комнате и возвращайтесь обратно. На счет «три» вы снова окажетесь в реальной жизни… раз… два… три. Нарисуйте, пожалуйста, то, что вы видели в той комнате, что поможет вам справиться в сложных ситуациях».
4. Кулинарная книга счастья
Это упражнение способствует поиску ресурсов для совладания с ситуацией болезни, развитию саморефлексии, формированию идентичности. Может быть использовано в группе, семье, индивидуально. Вам понадобятся бумага, карандаши, фломастеры, краски, клей.
Инструкция: «Представьте себе, что вы великие повара. Давайте сделаем поварские колпаки (из белого листа делаем поварской колпак, для этого сворачиваем его в трубочку и склеиваем). Можете как-то украсить свои колпаки, написать на них имя. Но мы не просто повара, мы повара, знающие секрет счастья. Для начала давайте поймем, что такое “счастье” для каждого из нас (участники делятся своими представлениями). А теперь давайте вырежем из бумаги волшебный фартук, на котором вы напишете, нарисуете рецепт нашего счастья. Что туда входит: любовь, доверие, друзья, успех, здоровье или что-то еще? Сколько нужно взять каждого ингредиента, в чем вы будете мерить счастье и его составляющие? Потом каждый повар представит свой рецепт».
После того как участники составят свой рецепт счастья, важно расспросить каждого, что в его понимании представляет собой каждый ингредиент, где он может его взять, с кем он может поделиться этим рецептом, возможны ли изменения в нем, что можно подать на гарнир, если считать приготовленное по этому рецепту блюдо основным, какие принадлежности и инструменты нужны для его приготовления и т. п.
