Найти своего «единственного» мужчину в жизни — задача не из легких, и нет ни одного серьезного исследования, которое открыло бы нам волшебную формулу.
В поисках любви вы обязательно столкнетесь с отказом (по крайней мере, один раз!). И никогда не сможете полностью удовлетвориться любой из причин, по которой вас отвергли. Более того, вы сами будете отвергать других людей. Возможно, вы встретите того, на кого сможете положиться, кто будет обладать «потенциалом». Но если при этом станете настойчиво пытаться изменить его под собственные критерии, а это не сработает, вам придется разобраться в собственных мотивах и поведении. Вы должны реально оценивать готовность партнера измениться. Не пытайтесь исправить его. Вместо этого просто двигайтесь вперед и признайте себя открытой для поиска человека, способного ответить взаимностью на ваши чувства. Нет ничего лучше, чем разделить свою жизнь с партнером, на которого можно рассчитывать, эмоционально доступного и более чем готового любить вас в ответ.
12
Профессиональная помощь и выздоровление
Возможно, на каком-то этапе жизненного пути вам пришло в голову обратиться за профессиональной помощью. Возможно, кто-то даже предложил вам это. К сожалению, сама идея обращения за помощью, связанной с решением психологических проблем, до сих пор не всеми воспринимается в обществе. Но большинство людей, преодолевших страх быть заклейменными и получивших надлежащую помощь, оглядываются на свое первоначальное нежелание как на бессмыслицу и заблуждение. Я могу предложить некоторые общие рекомендации, помогающие ответить на вопрос, нужна ли вам профессиональная помощь. И независимо от вашего ответа и размышлений я настоятельно призываю вас не закрываться от возможности личностного роста и глубоких значимых изменений в жизни, которые могут прийти благодаря поддержке и руководству квалифицированного специалиста.
Вам абсолютно точно нужна помощь профессионала, если вы отметили у себя хотя бы один из следующих симптомов.
• Вы обеспокоены своим поведением и мыслями, которые носят навязчивый характер, не поддающийся контролю.
• Ваши чувства становятся все более негативными, а поведение ухудшается.
• У вас нет хорошей системы поддержки.
• Вы слишком полагаетесь на других или обременяете их своими проблемами.
• Вы не смогли самостоятельно привнести в свою жизнь желаемые изменения.
• Ваши проблемы негативно влияют на сон, способность концентрироваться и/или пищевые привычки.
• Вам трудно поддерживать здоровые отношения с окружающими, равно как и с романтическим партнером.
• У вас отмечаются скачки настроения.
• Иногда вы употребляете наркотики или алкоголь, чтобы улучшить настроение или справиться с негативными мыслями и ситуациями.
• Вы пережили сразу несколько стрессовых событий за короткий промежуток времени.
• Вас посещают мысли о причинении себе вреда или о смерти.
Терапия прошла длинный путь со времен Фрейда и психоанализа. Зачастую она носит краткосрочный характер, длится от нескольких месяцев до года и не ставит своей задачей патологизировать состояние человека. Это означает, что терапевты не рассматривают своих клиентов через призму болезни или ненормальности. Их цель заключается в том, чтобы помочь человеку разобраться, «что с ним случилось», а не «что с ним не так». Терапевты могут поставить диагноз, чтобы выставить счет за медицинскую страховку или удовлетворить какое-либо другое внешнее требование, но большинство современных специалистов гораздо меньше заботятся о диагнозе, чем о возможности помочь вам обрести счастье и здоровье. Диагноз также полезен, когда для лечения определенных симптомов требуются медикаментозные препараты. В противном случае терапия фокусируется на ваших целях и предоставлении внешней, объективной точки зрения без осуждения. Существуют также специализированные подходы, предназначенные для точечной фокусировки на конкретной проблеме (или проблемах), будь то нездоровые отношения, травма, зависимость или что-либо еще. Многие терапевты, создавшие авторские методики, посвященные определенной группе населения или конкретной проблеме, глубоко увлечены своей работой.
Есть несколько способов найти и выбрать терапевта. Сначала необходимо оценить, сможет ли ваша медицинская страховка покрыть расходы и есть ли у вас возможность вписать регулярные посещения терапевта в свой график. Поиск в Интернете — это один из самых популярных способов, но лучше воспользоваться рекомендациями. После первого визита к выбранному терапевту вы должны определить, сможете ли быть откровенны с ним, понимает ли он ваш взгляд на проблему и обладает ли достаточными навыками и знаниями, чтобы помочь вам. Можно найти другого специалиста после одного или двух сеансов, если вы поймете, что между вами не возникло доверия. Ваше желание пройти терапию будет играть ключевую роль в определении того, насколько хорошо она работает для вас. Специалист лишь дает подсказки, как вы можете помочь себе, и не должен вкладывать в эту работу больше усилий, чем вы сами. Не забывайте, что терапия — это тоже процесс: ваши цели достигаются со временем, и путь к прогрессу не всегда прямой. Вначале нередко возникает всплеск боли, дискомфорта и негативных чувств, которые прорабатываются впоследствии в ходе взаимодействия с терапевтом.
Терапия — это тоже процесс: ваши цели достигаются со временем, и путь к прогрессу не всегда прямой.
Также помощь можно получить от коучей. Эти специалисты часто сосредотачиваются на проблемах в личной или профессиональной сфере. Тренер, или коуч, может быть правильным вариантом, но только если речь не идет о глубоких психологических и личностных изменениях. Тренер, как правило, полезен для людей, которые при прочих равных условиях не умеют полностью реализовывать свой потенциал. Он мотивирует и помогает планомерно добиваться поставленной цели. Коуч не углубляется в установление связей между вашим ранним опытом и текущим поведением. Он также не поможет при депрессии, тревоге, деструктивных моделях поведения, травме или тяжелых расстройствах настроения. Для тренеров не существует никаких лицензионных или образовательных требований. Это не значит, что нет отличных тренеров, которые могут быть крайне полезны. Но это означает, что если вам действительно нужна терапия, то советов коуча может быть недостаточно. Терапевт может выступать тренером по личностному развитию, но коуч не может заниматься терапией.
Если вы решили обратиться к профессиональному психотерапевту для устранения повторяющихся паттернов отношений, какой опыт лицензирования и клинической практики стоит искать? Как минимум специалист должен иметь государственную лицензию. Для этого терапевту необходимо получить по крайней мере степень магистра, а также провести два и более года в клинической интернатуре. Вы также можете обратиться к специалисту со степенью (кандидат или доктор наук). Я настоятельно рекомендую выбрать терапевта, имеющего фундаментальный опыт во всех этих областях: семейная и супружеская терапия, привязанность, детский опыт, приобретенный в рамках семьи вашего происхождения, и травма. Также стоит выбирать «проверенные» формы терапии, прошедшие многочисленные исследования и демонстрирующие хорошие результаты.
