Покой – не отсутствие шторма, а спокойствие в центре шторма.
Автор неизвестенЯ расскажу вам историю об одном моем клиенте. Он был невероятно успешным бизнесменом. Он считался бизнес-лидером, и у него была семья – жена и двое детей. В своей компании он поднялся по ступенькам карьерной лестницы до самого верха. Еще один шаг – и он окажется на вершине в своей области. Теперь он готовился сделать этот заключительный шаг в своей международной карьере. Чтобы достичь этого, ему нужно было приложить дополнительные усилия. Его жена заметила это и сказала: «Ты очень много работаешь в последнее время». Проблема заключалась в том, что он не мог забыть о работе, когда приходил домой. Весь долгий рабочий день он выкладывался на полную мощность и просто не мог сбавить обороты, когда день заканчивался. Он проводил время с детьми, ездил с ними на футбол и на другие мероприятия, но назойливые мысли о работе никуда не исчезали. Он постоянно думал о следующей деловой встрече, о следующей неделе, о том, не забыл ли он что-нибудь и что еще ему нужно вспомнить. Он пришел ко мне в полном отчаянии, и я сказал: «Мы можем это исправить».
Я привел ему довод, который бизнесмены и спортсмены понимают лучше всего. Я сказал: «Вы не добьетесь многого, если не научитесь переключаться. Чтобы в полную силу выкладываться на работе, перед этим нужно отдохнуть. Вы должны научиться переключать свое внимание, потому что это полезно для мозга, полезно для вас, полезно для семьи – и полезно для вашей работы. Вы станете хуже работать, если не научитесь переключать внимание и отдыхать. Это часть вашей работы – уметь отключаться от дел и уделять внимание своим близким». Это мотивировало его, и после этого я дал ему задание.
Во-первых, он должен был записывать все дела, которые приходили ему в голову, в телефонный органайзер, а потом переносить их в календарь в своем офисе. Так ему не нужно было постоянно думать о ближайшем будущем. Затем я сказал:
– Когда вы возвращаетесь после долгого рабочего дня и сворачиваете на дорогу к своему дому, вы должны сделать два глубоких вдоха. Два очень глубоких вдоха животом. После того как вы выключите зажигание, вы должны немного посидеть в машине – не больше двух-четырех секунд. Потом закройте глаза и скажите себе: «Теперь мой рабочий день закончен. Теперь я буду лучшим в мире мужем и отцом».
Я знаю, он подумал, что это звучит по-дурацки, но я объяснил ему, что это нужно просто для того, чтобы очистить мысли и подготовиться к тому, что будет дальше.
– Итак, два глубоких вдоха. Потом припарковать машину, закрыть глаза и произнести про себя эти слова. Вы согласны?
Он кивнул и ответил:
– Я согласен.
Я почувствовал, что он сомневается, и мне было очень интересно, сможет ли он справиться с остальной частью упражнения. Потому что это было только начало. Я спросил, есть ли перед входом в его дом ступени – оказалось, что да, три ступени есть на крыльце.
– Отлично! – и я сказал ему, что он должен выйти из машины и подойти к этим «волшебным ступенькам».
– Волшебным ступенькам?
Он улыбнулся, и по его тону я понял, что все это кажется ему довольно глупым. Он как будто хотел сказать: «Серьезно? Вы сейчас будете рассказывать мне, что я должен поверить в волшебство?» Он устало усмехнулся.
Но я продолжал.
– Теперь слушайте. Вы этого не знали, но ступеньки действительно волшебные. Они превращают вас из бизнесмена в отца семейства. Когда вы ставите ногу на первую ступеньку, вы оставляете работу позади. Она исчезает из вашей головы. Звонки, встречи, все, что вам нужно помнить, соглашения, клиенты и стратегии – все.
Я заметил, что он заинтересованно слушает. Легкий скептицизм сменился пониманием, к чему я веду.
– На второй ступеньке вы нейтрализуете себя. Ваша голова становится пустой. Когда вы ставите ногу на вторую ступень, ваши мысли превращаются в прозрачный чистый поток. Никаких забот. На третьей ступеньке вы переключаете свое внимание на семью, которая ждет вас в доме. Раз! И все ваши мысли теперь сосредоточены на этих людях. О чем будут эти мысли? «Как прошел ваш день?» Будьте любопытным. Попробуйте как можно лучше разобраться в их делах и поставить себя на их место. Наклонитесь, чтобы поговорить с детьми. Слушайте как можно внимательнее, чтобы понять свою жену.
Ступеньки делают именно то, что вам нужно, и надо заметить, это не всегда бывает легко: вы переключаете свое внимание с помощью активных осознанных мыслей и действий. Ступеньки – это объект, который напоминает вам о том, что нужно сделать. Важный момент: вы должны приложить небольшое усилие и по-настоящему захотеть этого. Подумайте: для вашей работы будет лучше, если вы смените рабочий настрой на домашний и дадите своей «рабочей голове» время для подзарядки. Подумайте: для вашей жены и детей будет полезнее, если домой придет внимательный и любящий муж и отец. Подумайте: вам тоже будет полезно сменить образ мыслей и сделать все возможное, чтобы быть вместе со своей семьей. Всего этого вы достигнете с помощью простого упражнения!
Сверкающий мусорный бак
Я вышел с работы. Должно быть, это был понедельник, и на часах, как я помню, было около семи. Я, как обычно, прошел примерно 150 метров от офисного здания до гаража, где стояла моя машина. Я успел изрядно вымотаться после целого дня мероприятий и к тому же опаздывал на следующую встречу. С недовольным видом я торопился к машине, держа в одной руке ключи, а в другой портфель. Я завернул за угол, перешел дорогу, вышел на открытую площадку и, как обычно, увидел неподалеку сверкающий мусорный бак. И меня осенило: я хожу по этой дороге каждый день, но, боже мой, какие разные чувства я испытываю во время этой маленькой прогулки от офиса до гаража!
Я миновал небольшое здание детского сада и по дороге продолжал размышлять: последний раз, проходя здесь, я был доволен и счастлив. Была пятница, и я предвкушал, как окажусь дома. В тот раз я торопился, потому что хотел как можно скорее оказаться дома, вместе с моей любимой семьей.
Я чувствовал благодарность и, наверное, всю дорогу улыбался. Теперь я чувствую себя совершенно по-другому. Но подождите минутку! Ведь дорога осталась точно такой же. Те же 150 метров – но мои чувства, мое настроение сегодня резко отличаются от пятничных!
