Ознакомительная версия. Доступно 1 страниц из 5
от плеча до кончиков пальцев ладонью другой руки по внешней поверхности, затем от кончиков пальцев до плеча — по внутренней поверхности до получения ощутимого тепла. Аналогичным образом необходимо растереть и другую руку. Затем поочередно растирать внешнюю и внутреннюю стороны ног, область копчика и живот, голову, начиная с затылочной части и заканчивая областью лица.
2. Захватив ощущения энергии в области седьмого шейного позвонка (рис 3.), на вдохе, одной рукой необходимо как бы вытаскивать и перемещать энергию по внешней стороне руки на расстоянии 3–5 см. от поверхности кожи к кончикам пальцев. А на выдохе — перемешать энергию и, как бы вдавливая внутрь, перемещаться от кончиков пальцев вверх по внутренней стороне руки. Движения необходимо повторять по 5–10 раз. Таким же образом следует поработать с другой рукой.
3. Захватив ощущение энергии в области копчика (на вдохе), медленно «подтянуть» энергию обеими руками вниз, к стопе. На выдохе энергию следует как бы вдавить во внутреннюю сторону ноги, перемещая руки вверх. Движения следует повторить 5–10 раз. Таким же образом следует провести комплекс движений и ощущений и на другой ноге.
4. На вдохе, захватив ощущение энергии в области седьмого шейного позвонка двумя руками, следует переместить ее вверх через голову, а на выдохе как бы вдавить ее в лицо и шею. Повторить упражнение 3 раза.
5. Помассировав обеими руками область копчика, на вдохе захватить ощущение энергии и как бы собрать ее в две чаши. Затем подталкивающими движениями поднять руки к пояснице и перенести энергию вперед, к низу живота, сделать резкий выдох и толчок руками, как бы вдавливая энергию внутрь. (Рис 4.) Упражнение следует повторить 3 раза.
В общей сложности упражнение «Сухой тибетский массаж» рекомендуется выполнять 5–10 минут.
Упражнение «Дракон»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях. Ладони расположены на уровне плеч и направлены вверх.
При выполнении упражнения нужно стараться дышать через рот (в это время язык слегка прижат к нёбу, губы почти сомкнуты).
1. На вдохе как бы всасываем энергию через три верхних центра (ладони обеих рук и макушка), затем перемещаем ее до области солнечного сплетения и задерживаем дыхание на долю секунды. На выдохе энергию необходимо перемещать вниз, выводя ее через три нижних центра (промежность и ступни обеих ног).
2. Позиция изменяется: «вдох» энергии осуществляется через нижние центры, а ее «выдох» — через верхние.
При выполнении упражнения необходимо ощутить всасывание энергии как верхними, так и нижними центрами, тем самым как бы перекачивая энергию внутри своего тела. Выполнять упражнение 3 минуты. Со временем — выполнять это упражнение при ходьбе, не поднимая рук.
Замечательное упражнение из китайской гимнастики цигун — «Стояние столбом»
Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки как бы охватывают дерево, кисти перед грудью на расстоянии около 60 см. (рис 5.) Представьте, что вы охватываете энергетический столб. Постойте так пару минут.
Вот еще одно приятное упражнение, но оно скорее расслабляющее, его лучше делать перед сном. Упражнение знаменитого биоэнерготерапевта А. Лоуэна.
Упражнение «Рефлекс»
Лежа на спине, таз максимально поднять вверх, руки лежат вдоль тела. Тяните таз как можно выше, это создаст хороший заряд. У большинства людей уже на этой стадии начинается вибрация в ногах от усиления напряжения. Это то, что и должно происходить.
Глубокое дыхание, рот приоткрыт, и вы позволяете себе звучать. Любые слова, звуки, смех, выражение гнева, радости позволяют энергии начать двигаться от нижнего центра по всему телу. Теперь начинайте покачивания, подбрасывая таз вверх и вниз так, как будто снизу есть резиновый шар отталкивающий вас вверх от земли.
Опускаем таз на пол и начинаем медленно слегка разводить и сводить колени. Амплитуда небольшая — 1–2 см. Во время движений может возникнуть дрожь. Вы полностью сконцентрированы на своих ощущениях. Наслаждайтесь, полежите в полной тишине, ничего не делая, просто расслабляясь, чувствуя и наблюдая.
О шунгите
В этом разделе хочу рассказать, как я использую шунгит в работе и в быту. Шунгит — это камень черного цвета, как говорят, древнейший углеродсодержащий минерал на планете. Месторождение шунгита находится у нас в России, в Карелии, поэтому купить его несложно. Он представлен в разных изделиях. Шунгитовые пирамидки хорошо нейтрализуют электромагнитное излучение, и одна из них благополучно занимается этим рядом с моим компьютером. Если приложить пирамидку к больному месту, туда пойдет дополнительная энергия. При тревожном сне пирамидку можно поставить в изголовье кровати — она будет гармонизировать состояние. Но должна предупредить, что снов в эту ночь вы, скорее всего не увидите, так как будете крепко спать. Шунгитовые гармонизаторы добавят энергии уставшему организму. Гармонизаторы — это небольшие, сантиметров по десять цилиндры, которые нужно просто подержать в руках минут десять.
Техника гармонизации организма при помощи шунгита
Для этой процедуры понадобятся шунгитовые гармонизаторы и пирамидка. Исходное положение: лежа на кровати, руки и ноги вытянуты, в руках гармонизаторы. Пирамидку поочередно кладете на область своих энергетических центров, начиная с нижнего, по 3–5 минут на каждый центр. (рис 6.) Первый центр — область промежности, второй центр — на 1–2 см ниже пупка, третий — солнечное сплетение, четвертый — область сердца, пятый — горло, шестой — середина лба. С седьмым центром, который находится на макушке, шунгитом мы не работаем. Вся процедура займет 20 минут. Это отличный заряд и помощь нашему организму.
IV. Мандала
Хочу предложить еще одну технику личной гармонизации — мандалу. Мандала — это рисунок в круге. Эту технику я часто рекомендую своим клиентам. Мандала помогает человеку собраться в состояние «здесь и сейчас». На листе бумаги нарисуйте круг любого размера и изобразите в нем все, что вам захочется. Желательно, чтобы в рисунке был центр. Если вы уделите этому мероприятию 5–10 минут в день, то почувствуете явное улучшение в своем мыслительном процессе уже через неделю. Вам будет легче принимать решения. Вы будете находиться в центре своего внимания. Иллюзия уступит место реальности. Ваши шансы оказаться «в нужное время в нужном месте» многократно увеличатся.
Ознакомительная версия. Доступно 1 страниц из 5
