Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
Это происходит только в том случае, если ты позволишь себе растолстеть. Насколько растолстеть? Трудно сказать. Разумеется, если у тебя появятся новые жировые клетки, тебе будет легче растолстеть еще больше. Это плохо! Чтобы этого не случилось, оставайся худой в юности. Пожалуй, до 21 года. Потом жировым клеткам уже гораздо сложнее делиться. Хотя, если кто-то хочет побить рекорд, нет ничего невозможного!
Целлюлит у худышек
Возможно, некоторые, читая это, думают: «Я знаю девушек, которые совсем не жирные, но у них все равно есть целлюлит, в чем тут дело?» И ты права. Целлюлит, как правило, реже встречается у худых, и тем не менее. Возможно, проблема в качестве кожи. Кожа – наш самый большой орган и наружное отражение того, что происходит внутри. А там всегда такая путаница!
Возвращаясь к тому, что мы знаем о мужчинах и целлюлите, такое впечатление, что, даже когда мужчины толстеют, у них все равно редко бывает целлюлит. У них чуть больше коллагена и эластина, строительных материалов кожи, которые буквально скрепляют ее. Если ты построишь крепкую стену, не будешь знать, что происходит за ней. Построй стену хлипкую или поломай ту, которую уже создала, и совсем другое дело.
Толстая кожа выглядит более гладкой, независимо от того, что происходит под ней. У мужчин может быть такое же количество жировых клеток, и они трещат по швам, но ты об этом ничего не узнаешь, потому что их кожа толще. Это так несправедливо!
Сравняемся
Чувствую, тебе уже надоело читать, как повезло мужикам с генетикой! Хочешь знать, можно ли каким-то образом избавиться от напасти? Можно. Все эти идеи тебе встречались и раньше, но теперь ты увидишь их в новом свете.
Спи, моя радость, усни
Ага, как бы скучно это ни звучало, но хороший сон хорошо действует на бедра. А все потому, что сон вызывает огромный всплеск гормона роста. Он укрепляет кожу, делает ее более гладкой, и сквозь нее меньше видны маленькие бугорки.
Атака мутантов
Даже если тебе все равно, что лишние углеводы делают с твоим жиром, ты узнаешь, что они сделают с твоей кожей.
Избыток углеводов приводит к образованию КПГ, конечных продуктов гликозилирования. Белки, поврежденные из-за повышенного уровня углеводов, которые за них цепляются. Коллаген и эластин, кирпич и цемент твоей кожи, структура которых, таким образом, легко повреждается. Как ты понимаешь, довольно трудно построить качественную стену (кожу) из битого кирпича.
КПГ оказывают вредное воздействие на большую часть организма. В коже они приводят к потере упругости и морщинам, целлюлиту или вероятности его появления. Они влияют даже на сердце и артерии. Возможно, в некоторых растениях содержатся питательные вещества, препятствующие такому действию, но их сложно исследовать. Бороться с КПГ можно при помощи диеты с разумным уровнем углеводов. В частности, очень важно избегать искусственных сахаров (в том числе тех, которые заканчиваются на «оза»). Они быстрее всего атакуют коллаген и эластин, делая твою кожу старше, чем можно предположить по твоему свидетельству о рождении.
Если ты плохо питалась в течение какого-то времени, снижение углеводов в диете приведет к переменам, которые ты действительно сможешь увидеть. За 6 недель ты успеешь сменить от 2 до 3 совершенно новых комплектов кожи, получившей лучшее питание, и она будет смотреться гораздо здоровее. Делай это в течение года, и ты сможешь повернуть время на 10 лет (индивидуальные результаты могут отличаться, то есть, если тебе 12, я не смогу сделать так, чтобы ты выглядела на 2 года!).
Железо все разгладит
Силовые тренировки помогут избавиться от целлюлита (или не допустить его). Когда ты качаешь железо, ты не только стимулируешь гормон роста, который укрепляет кожу, но и сильно увеличиваешь приток крови к одной зоне. И это классная штука. Любое движение разгоняет кровь, но, когда ты сосредотачиваешься на одной зоне, ты по-настоящему выжимаешь кровь. Если делаешь упражнения на бедра, мышцы заставляют кровь проникнуть в самые дальние уголки и закоулки.
Некоторые исследования предполагают , что неравномерность целлюлита связана с тем, что некоторые клетки получают недостаточно крови и питательных веществ. Разумеется, от улучшения кровоснабжения вреда не будет.
Поэтому продолжай делать общие движения, но при этом постарайся заниматься с тяжестями не меньше трех раз в месяц и делай упражнения на бедра. Подумай, ведь на это требуется, пожалуй, каких-то полчаса в месяц. Оно того стоит.
Усиленный дренаж
В главах «Немного тела в холодной воде» и «Шарики за ролики» нам встречалась такая штука, которая называется лимфатической системой. Это наш второй кровоток, который содержит белки и жиры, белые клетки крови лейкоциты, которые расправляются с болезнями. Некоторые исследования предполагают, что целлюлит может возникать в областях с плохим кровообращением. Улучшение кровообращения – один из способов решения проблемы, но польза может быть и от дренажа лимфатической системы. Я говорю «дренаж», что означает перемещение жидкости.
Для этого надо натирать тело щеткой во время купания в холодной ванне. Нажимай легко и всегда двигайся по направлению к сердцу. К счастью, в ванне можно добраться до главной зоны целлюлита – бедер. Иной способ улучшить лимфообращение – глубоко дышать. Специалисты часто отмечают пользу бега трусцой, но дело не в беге. В основном это связано с увеличением притока воздуха.
Когда мы глубоко вдыхаем, давление внутри нас повышается, и от этого лимфатическая жидкость омывает весь организм. Надувать шары тоже здорово, потому что заставляет нас регулярно глубоко дышать, хорошо разрабатывает мышцы, с помощью которых мы выдыхаем (и которые делают живот плоским), естественно, мы делаем и глубокие вдохи. Глубокое дыхание также очень полезно для общего состояния здоровья и выработки гормона роста, так что выше шары!
Похудей
Да, именно так. В начале главы мы говорили о том, как заполняются жировые клетки, но стоит еще раз коротенько напомнить. Лучшее, что ты можешь сделать для избавления от целлюлита, – всегда оставаться в правильном размере.
Иными словами, не слишком толстеть. Я не могу назвать тебе точный вес тела или обхват бедер. Ответ скрыт в тайниках твоего генетического кода. Я лишь могу сказать, если ты похудеешь, сократишь размер отдельных жировых клеток, а это улучшит структуру твоей кожи.
Правда о средствах от целлюлита
Они не работают. Вот огорошил! Я просто не хотел зря тратить твое время. Гораздо лучше потратить его на движение, лучшее питание и даже ничегонеделание (сон). Индустрия красоты притаилась где-то посередине между производством пищевых продуктов и лекарств. Из-за этого она, как правило, ускользает от регулирования и с той и с другой стороны. Как я уже говорил, клинические испытания практически ничего не значат. Большинство кремов не может проникнуть в дерму, то есть в самые глубокие слои кожи. А некоторые жировые клетки находятся еще глубже.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
