непринужденность. Эти качества, характеризующие обычно людей простодушных и открытых, очень помогут в освоении новых подходов к сексу. В процессе могут возникать забавные ситуации, так что умение посмеяться над собой окажется весьма кстати. Чувство юмора позволяет увидеть все в необычном ракурсе, немного отстранившись от ситуации. Чрезмерно серьезный взгляд на интимную жизнь иногда вызван тем, что мы обычно слишком большую роль отводим разуму и склонны идентифицировать себя с проявлениями собственной сексуальности, то есть со своими «победами» в постели. Кроме того, зачастую человек оказывается чересчур зависим от мнения партнера и от того, насколько искусным в любви его считают другие. Не будьте так серьезны и не оценивайте с этих позиций все, что делаете. Превратите секс в игру, в танец. Легко общайтесь со своей половиной и легко относитесь к себе. И жизнь, и любовь – это постепенно разворачивающееся таинственное действо, удивительное приключение, и отношение к ним должно быть соответствующее.
Сердечная искренность противостоит серьезности разума и в определенном смысле сильнее его. Благодаря ей мы упорно идем к цели, не теряем интереса к жизни и учимся ценить любовь.
Погружение в себя, в глубины тела – это прежде всего врожденное женское свойство. На пути духовных исканий вообще очень пригодятся именно феминные качества, потому что женское больше направлено внутрь, а не вовне. При этом помните, что некоторая женственность присутствует и в мужской натуре. У сильного пола она уравновешивает типичные мужские черты, такие как экстравертность, маскулинность, ориентированность на материальные ценности. В целом человечеству надо бы немного умерить превалирующие внешние порывы и больше направить в глубины человеческой души, мобилизуя внутренние нематериальные ресурсы.
Динамическая и рецептивная энергии, скрытые в нас, требуют выхода и получают его в медленном сексе. Все это дает колоссальный исцеляющий и регенерирующий эффект. Причем он заметен как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Организм обретает природную силу и равновесие. Гармонизация рождает волну позитивной энергии, выходящую за пределы личности и способную преображать общество.
Пребывать здесь и сейчас
Прежде всего необходимо приложить усилия, чтобы научиться концентрироваться на текущем моменте. Это легче всего сделать, сосредоточившись на телесных ощущениях. Следует развивать осознанное внимание к органам чувств, дыханию, внутреннему миру. Эти навыки со временем улучшаются и начинают привлекать окружающих. Таким образом, другие люди тоже учатся концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас.
Не беспокойтесь о том, насколько сосредоточен партнер. Начните с себя: направьте внимание внутрь, и это пробудит энергии, которые, в свою очередь, помогут сконцентрироваться вашей половине.
На своем опыте я поняла, что всегда первым делом надо стараться измениться самой, прежде чем просить партнера что-то скорректировать. Вам вовсе не придется при этом отказываться от своих интересов и потребностей. Просто всегда надо начинать с себя, ставя вопрос так: как можно повлиять на других, развивая собственную осознанность и релаксацию? В моей практике именно такой подход всегда давал волшебный результат.
Не делать, а быть
Тело служит мостиком, по которому мы переходим от действия к определенному состоянию. Во время релаксации мы пытаемся просто быть и естественным образом воссоединиться с источником любви внутри себя. Именно внутри, а не вовне. Иногда хочется перестать разговаривать и закрыть глаза, так как достигаешь настолько полного погружения в реальность, что жаждешь только тишины и покоя. Подобное состояние можно поддерживать благодаря ряду техник. Попробуйте одну из них:
• Сосредоточьте внимание на промежности (это для мужчин) или на сосках (для женщин) и проследите, что происходит в этих зонах. Там находятся энергетические узлы, в которых идет неявное, малозаметное движение.
• Следите за дыханием и постепенно погружайтесь в глубину себя. Представьте, как кислород проникает в ткани гениталий.
• Дышите очень тихо и поверхностно, следите за тем, как расширяются носовые проходы, путешествуйте по своему организму вместе с потоками воздуха.
• Кончиком языка коснитесь нёба. Проследите, какие внутренние ощущения вызывает удерживание языка в этом состоянии.
• Направьте внимание в зону «третьего глаза» (в точку в середине лба прямо над бровями). Проследите, как что-то внутри вас расширяется при этом.
• Направьте внимание в область солнечного сплетения и проследите, как при этом в теле оживают некие спонтанные стихии. Такая спонтанность может перетекать во взаимодействие с партнером.
Эти нехитрые упражнения помогут направить потоки энергии, улучшат ее циркуляцию, соединят между собой активные точки (с помощью осознанности). Часто благодаря этому увеличивается чувствительность, обостряется восприимчивость. Интересно поэкспериментировать с возникающими ощущениями, поиграть с ними. Но будьте осторожны: не превращайте эти ненавязчивые внутренние игры в отдельное занятие, отвлекающее от главной цели – просто быть и наблюдать за тем, как тело живет своей жизнью.
Спонтанная эрекция и оргазмические переживания
Спонтанная эрекция, когда пенис поднимается сам собой, находясь внутри вагины, может произойти в любой момент. Такой феномен – следствие электромагнитного взаимодействия динамической и рецептивной сил, о чем мы подробно говорили в главе 4. При этом нет гарантии, что она наступит. Такое может быть сегодня, а может завтра. Главное – не воспринимать ее как достижение и не делать ее мерилом сексуального успеха. Избегайте необоснованных ожиданий: они формируют незаметные барьеры, мешающие живому и непосредственному переживанию телесного опыта. Ожидать чего-то – значит обдумывать, рассуждать, оценивать, а это отвлекает от контакта с собственным телом. Обычно спонтанная эрекция появляется как побочный эффект глубокого погружения в себя. Она не должна становиться целью, потому что сама по себе является следствием совпадения целого ряда факторов. Вы можете создать условия для ее появления, и не более того.
Что до высших оргазмических состояний, то они случаются как у мужчин, так и у женщин, но их, как и спонтанную эрекцию, нельзя ни спрогнозировать, ни намеренно устроить. Такой опыт предполагает выход в иное измерение за рамками физического мира. Такое случается: предельная релаксация при слиянии двух тел приводит к тому, что партнеры оказываются в пространстве, где царит чистая энергия, не знающая границ.
РАЗНИЦА МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ И ЭМОЦИЯМИ
Любовь не равна эмоциям, она представляет собой определенное состояние души. С ней мы обретаем потрясающую проницательность, ясность мысли, чуткость, осознанности – качества высочайшей ценности, которые проявляются благодаря установлению глубокой связи со своим телом. В нем мы открываем глубинный источник любви. Человек может считаться взрослым, если он умеет принимать ответственность за свои негативные эмоции и вообще за свою эмоциональную жизнь. Подобный навык – большой шаг на пути к зрелому поведению. С ним мы открываем новую степень свободы, позволяющей, с одной стороны, сохранять любовь и привязанность, а с другой – вырваться из плена стереотипов. Медленный секс – полезный инструмент на пути такого взросления. Он делает отношения двоих гармоничнее и снижает градус эмоционального напряжения между партнерами.
Выражение чувств и потребностей
О потребностях надо говорить, а не ждать, что партнер сам о них догадается. Правда, иногда самому бывает трудно их понять, не то что выразить. Но если вы не скажете партнеру, что вам нужно и что не устраивает, вы рискуете в итоге остаться неудовлетворенным и почувствовать себя несчастным. Умалчивание вызывает множество негативных эмоций. Но если говорить друг с другом, общаться на тему секса, можно избежать недопонимания и взаимного недовольства.
Когда чувства вскипают, дайте им выход, пусть они пройдут через вас. Расскажите о них
