75 лет подробного изучения жизни людей позволяют совершенно точно сказать: здоровыми и счастливыми нас делают в первую очередь хорошие отношения.
Роберт выделяет три главных урока об отношениях.
Первый: нам необходимы социальные взаимодействия с другими людьми.
Люди с крепкими и многочисленными социальными связями — с близкими, с друзьями, с коллегами, с соседями — чувствуют себя более счастливыми, они более здоровы физически и живут дольше.
Второй: дело не в количестве друзей и не в наличии постоянного партнера. Самое главное — качество отношений. Ведь можно чувствовать себя одинокими и находясь в браке. Поддержка, знание, что тебя услышат, что в тебя верят, что вы вместе со всем справитесь — это качество отношений.
Также, ученым удалось выяснить, что большое количество ссор влияет на людей гораздо более негативно, чем разводы. Момент тонкий — среди участников и после 80 лет были те, кто мог выяснять отношения сутками напролет, но они все равно каждую секунду знают, что могут положиться на своего партнера. Есть ссоры, которые сближают, позволяют узнать друг друга лучше, наладить связь, а есть те, которые только отдаляют друг от друга, делают чужими. Первые — не оказывают никакого влияния, вторые — заставляют чувствовать себя одинокими.
И третий: хорошие отношения положительно влияют не только на тело, но и на мозг. Надежная привязанность позволяет, например, дольше сохранять память.
А Джордж Вайллант — также один из руководителей исследования — в своей книге с итогами написал, что 58 мужчин, которые имели наиболее «тёплые взаимоотношения», зарабатывали, в среднем, на $141 000 в год больше, по сравнению с 31 мужчинами, которые имели холодные отношения.
В общем, дорогие мои работяги, если вы хотите выйти из гонки, обратите внимание на себя и на связи с другими людьми вокруг вас. И, скорее всего, это принесет вам даже больше денег. И точно больше — счастья. А где счастье — там и хороший секс.
Лекарство седьмое: свидание с самим собой.
Наш внутренний мир — это то место, где все устроено так, как мы любим. То место, где есть ответы на любые вопросы. То место, где мы можем отдохнуть в тишине. Внутри нашего разума очень часто хаос, поток самых разных мыслей.
А мы удивляемся, почему же мы так рассеяны и устали.
Ваше седьмое лекарство — провести время наедине с собой. Вспомнить и сделать то, что вы любите. Вспомнить 5 своих талантов. Вспомнить значимые события, которые сделали вас теми, кто вы есть. Мне недавно очень понравилось искать в гугле «вопросы, чтобы лучше узнать себя» и отвечать на них. А можно просто посидеть (в ванне?) или прогуляться в тишине. Смысл в том, чтобы побыть с собой, и не затыкать свой внутренний голос всякими сериалами, музыкой, книгами. Просто. Побыть. С собой.
Еще, конечно, очень хорошим лекарством здесь будет медитация.
Лекарство восьмое:
Ввести в жизнь регулярные физические активности. Это может быть просто большая прогулка (10 000 шагов), может быть бег, катание на велосипеде, танцы, бокс или силовая тренировка.
Физические нагрузки улучшают работу мозга, когнитивные способности (умение держать свои действия под контролем и принимать более верные решения, улучшение памяти), снижают воспаление, а, как следствие, риск многих видов рака и других популярных заболеваний, помогают контролировать уровень кортизола (гормон стресса), уменьшают симптомы депрессии, улучшают сон, настроение и способность к эмпатии и еще многое-многое-многое другое.
Если не убедила, и нужна более жесткая артиллерия, прочитайте книгу Дэвида и Остина Перлмуттеров «Промывка мозга»! Она целиком и полностью состоит из бесконечных исследований и доказательств пользы всего, что я перечисляла.
Лекарство девятое:
Вовлеченное общение. Откройтесь и позвольте другому открыться.
Позвоните маме и искренне поинтересуйтесь, как у нее дела. Встретьтесь в другом. Можно убить двух зайцев и встретиться с ним на природе! Попробуйте что-то новое со своим любимым человеком — будь то секс с завязанными глазами, кулинарный мастер-класс или сплав по реке. Сделайте комплимент кассирше. Напишите благодарный отзыв своему любимому кафе или магазину. Подарите кому-нибудь подарок просто так! Я вам обещаю, вы в то же мгновение почувствуете себя более живым человеком.
Как вы уже знаете, счастливая жизнь может быть построена только на любви.
Какие из лекарств вы примете в ближайшее время? Какие мысли появились у вас после прочтения этой главы? Запишите самое главное, что хочется запомнить и внести в свою жизнь
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Итак: первый афродизиак — это физическое и ментальное здоровье или наличие в человеке сил и желания жить, а второй… Любовь. Веками люди наделяли любовь всякими загадками. Всем очень хотелось понять, что же она такое, но никак не получалось. Сегодня науке известно, что такое любовь.
Долгое время люди верили, что взрослый человек не имеет потребности в близости и поддержке, и что взрослые отношения — это следствие сексуального желания. Влюбленность, снос крыши, бешеная тяга к другому, все дела. Природа правда задумала дать нам влюбленность, чтобы мы не мешкались, а думали только о сексе и беспрепятственно шли к цели, чтобы скорее зачать ребенка. Да, мы часть природы, но мы и умны. Сегодня уже многие знают, что влюбленность довольно фейковое чувство. Что не всегда стоит идти у него на поводу. Потому что мы можем влюбляться не в тех, с кем нам будет хорошо. Например, люди с тревожным типом привязанности часто могут подсознательно выбирать (влюбляться в) недоступных и холодных людей, но вряд ли они будут с ними счастливы. Да и в любом случае влюбленность пройдет, и останется привязанность. Привязанность — как основа под дом, а в наших руках кирпичики и окна. Любовь строим мы сами. И наполняем дом уютом и запахом блинчиков — тоже мы сами.
