Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 45
когда чистите зубы, – попробуйте осмыслить каждое ваше движение, каждое ваше ощущение при этом.
Я уверена, если вы действительно добросовестно сделаете это упражнение, то сможете узнать о себе много нового и удивительного. Ведь я уже упоминала замечательное высказывание М. Пруста о том, что магия открытия заключается не в обнаружении новых ландшафтов, а в приобретении новых глаз. И это высказывание в полной мере касается тренировки творчества.
Давайте вспомним «жесткие» зоны творчества, то есть зоны, без участия которых реализация данной деятельности невозможна.
Одна из таких зон – это теменная кора. А теменная кора, как мы помним, задействована во всех процессах воображения.
Значит, просто выполняя каждый день маленькие упражнения на развитие воображения, мы уже можем улучшать и тренировать наши творческие возможности, а значит, оздоравливать и омолаживать себя.
Для начала попробуем мысленно с закрытыми глазами визуализировать (воображать) и, самое главное, удерживать на нашем «мысленном экране» какой-нибудь приятный нам образ.
И будем тренировать это до тех пор, пока образ не станет абсолютно устойчивым и красочным, то есть максимально приближенным к действительности.
А вот когда вам будет легко удерживать стойкие и яркие зрительные образы, переходите к комбинированию их в своем воображении. Например, выберите два случайных предмета (пусть это будут карандаш и жук) и попробуйте внутренним зрением создать из них нечто новое и целостное и удержать результат как можно дольше.
По поводу тренировки теменной коры также хочу вам напомнить, что ее активизация происходит не только через воображение, но и через большое количество новых впечатлений – зрительных, слуховых и тактильных.
А как обеспечить этот приток новых впечатлений?
Да очень просто – не сидеть дома, привычно погрузившись в различные ТВ-шоу или интернет-каналы, а больше путешествовать или просто выйти на природу погулять, пойти в музей посмотреть прекрасные картины, послушать музыку, лучше классическую, заняться какой-либо достаточно сложной двигательной активностью – танцами, например, или ездой на велосипеде. Наконец, просто почитать хорошую умную книгу.
Сразу хочу здесь пояснить, почему с точки зрения развития воображения, а значит, и творчества гораздо полезнее читать книги, чем смотреть даже самые умные и внешне прекрасные фильмы.
Все дело в том, что, когда вы читаете книгу, ни один образ в этой книге не представлен вам визуально, вы их так или иначе вынуждены воссоздавать в своем собственном воображении, а значит, чтение любого текста активизирует теменную кору.
А когда вы смотрите фильм, даже самый замечательный, вы пользуетесь теми «картинками», которые подготовили сценарист, режиссер и оператор, то есть ваша теменная кора не проявляет большой активности. Получается, что в этом случае мы занимаемся более простой деятельностью – восприятием чужих, придуманных за нас образов, а созданием собственных и оригинальных, то есть творческой деятельностью.
И здесь мы снова сталкиваемся с вопросом сложности.
Как вы уже знаете, чтобы развиваться, мозгу должно быть сложно! А значит, никакая «умственная жвачка», никакие «комиксные» упрощения ни в искусстве, ни в литературе, ни в учебной деятельности, не помогут развиваться мозгу и творческому мышлению, а наоборот, только помешают.
Многие упрощения, к которым стремится современная цивилизация, в том числе и для того, чтобы облегчить нам жизнь, в итоге, к сожалению, приводят не только к потере творческой способности, но и в целом к «оглуплению» человечества. А значит, упрощения, можно так сказать, сокращают нашу жизнь и лишают нас молодости.
Получение большого количества новых впечатлений, новых знаний будет полезно и с точки зрения роста багажа «интуитивного опыта» (вспоминаем теорию творчества Я. А. Пономарёва), поскольку именно в интуитивном опыте часто может найтись решение творческой проблемы.
Давайте теперь поговорим с вами о тренировке и другой «жесткой» зоны творчества – лобной коры.
В первую очередь здесь я имею в виду функции внимания, которое, как мы помним, также критически важно в творческом процессе. Напомню принцип таких упражнений.
Вы берете хорошо знакомый предмет и тщательно осматриваете его, стараясь найти не менее десяти новых деталей или черт, которые вы в нем раньше не замечали. Тот же принцип можно применять и к пространствам – комната в квартире, офис на работе, салон автомобиля и так далее.
А также очень хорошее упражнение для тренировки внимания и обеспечения дополнительной работы нашему мозгу состоит в следующем.
Когда вы выполняете какую-либо сложную деятельность, не обязательно творческую или даже умственную, но непременно требующую концентрации внимания и сосредоточения на процессе, параллельно подключите «мешающие» стимулы. Например, при решении математической задачи или написании проекта специально включите громкую музыку или телепередачу.
Для тренировки концентрации внимания, мозга и в конечном итоге творчества это очень полезно. Поначалу, естественно, вам будет дискомфортно. Но постепенно такие «мешающие» стимулы приведут к тому, что мозг научится работать в сложных условиях, будут развиваться и внимание, и творческая способность.
И может быть, вы приблизитесь по уровню эффективности своей деятельности к Юлию Цезарю, который, как свидетельствует история, мог одновременно (параллельно) успешно заниматься несколькими делами, что как раз и осуществлялось им за счет натренированной функции внимания.
Как мы с вами помним из предыдущей главы, часто для успешности и легкости протекания творческого процесса необходимо ослабить когнитивный контроль.
Рассмотрим принцип упражнений на ослабление связей между лобной и теменной корой для снятия когнитивного контроля.
Когда мы чувствуем, что когнитивный контроль слишком силен и мешает нам решать творческую проблему, можно ослабить его сосредоточением внимания на внешних зрительных и тактильных стимулах.
Как это сделать? Проще говоря, вам нужно взять в руки любой предмет и далее достаточное количество времени очень внимательно рассматривать и ощупывать его. Делать это необходимо таким образом, как будто вы увидели этот предмет впервые, замечая все нюансы цвета, формы, тактильных ощущений и так далее.
Другой способ ослабления когнитивного контроля состоит в перенаправлении внимания, наоборот, на внутренние впечатления. Для этого мы закрываем глаза и воображаем некоторое время различные образы – какие конкретно, не имеет значения, но желательно приятные нам.
Все это активизирует теменную кору, ослабляет когнитивный контроль лобной зоны, а значит, облегчает творческий процесс.
Кстати, очень неплохо когнитивный контроль снимается через двигательную активность.
В данном случае, я имею в виду, что, если вы ощущаете, что творческая активность затормозилась, процесс не идет, подключите тело – подвигайтесь, потанцуйте, попрыгайте, прогуляйтесь.
Нехитрые телодвижения помогут и снять когнитивный контроль, и отвлечься от решаемой проблемы, а значит, будут способствовать ее переходу на стадию инкубации (вспоминаем вторую главу, где были подробно описаны стадии творческого процесса).
Для тренировки гибкости мышления можно предложить связывать «не связываемые» вещи.
Попробуйте каждый день брать два предмета или понятия из разных семантических полей
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 45
