Чтобы подсчитать свой ИМТ, обратитесь к такому веб-сайту, как: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx.
Там не только производится подсчет, но и дается его разъяснение. Одно замечание к ИМТ заключено в том, что кто-либо, имеющий большое количество мышечной массы, может получить высокий балл ИМТ. Для большинства из нас это проблемой не является. К сожалению.
Определите размер своего желудка
ИМТ – это полезный, но не лучший показатель будущего здоровья. В исследовании, наблюдавшем более 45 000 женщин в течение 16 лет, им являлось соотношение окружности талии к росту, которое показало себя в качестве лучшего показателя для тех, кто склонен к развитию болезней сердца.
Причина, по которой размер талии имеет такое большое значение, заключена в том, что самым худшим видом жира является висцеральный жир, собирающийся внутри брюшной полости. Большинство людей считает, что жир есть жир и он всегда одинаков. Недавно стало точно известно, что это не так. Подкожный жир, то есть тот, что скапливается у вас на руках, ногах и ягодицах, имеет неприятный вид, но оказывает относительно небольшое влияние на здоровье.
Висцеральный жир покрывает и просачивается в такие внутренние органы, как печень и поджелудочная железа. Это вызывает воспаление и подвергает вас гораздо большему риску возникновения диабета.
Вы можете предположить, что, если бы у вас было много висцерального жира, вы должны были бы выглядеть жирным. Это не ваш случай. Я открыл для себя, что был ХСЖВ (худым снаружи, жирным внутри), лишь когда прошел МРТ-сканирование, которое было необходимо для документального фильма. Я не выглядел тучным, но сканирование выявило, что на самом деле у меня имеется много литров внутреннего жира.
Около 25 % людей, обладающих нормальным ИМТ, будут иметь вызывающее тревогу количество висцерального жира, не подозревая об этом. Хотя он и является не идеальным, но если вы не можете позволить себе пройти МРТ и DXA-сканирование, то самый дешевый и простой способ измерения – это сантиметр.
Вне зависимости от того, мужчина вы или женщина, ваша талия должна быть меньше половины вашего роста. Большинство людей недооценивают свой обхват талии примерно на 2 дюйма, потому что полагаются на размер брюк. Вместо этого измеряйте свою талию, оборачивая сантиметр вокруг пупка. Будьте честными. Оптимизм – это когда кто-то встает на весы, задерживая дыхание. Вам некого обманывать.
