своих личных целях.
[МАНИПУЛЯЦИЯ
Манипулирование в отношениях может быть скрытым или явным. В некоторых случаях у манипулятора есть четкий план, в других он действует инстинктивно, не отдавая себе отчета в том, что именно делает со своей жертвой. Как бы то ни было, манипулятор использует свою жертву в тех целях, которые ему выгодны. Самые подлые манипуляторы играют с жертвой из чистого удовольствия.
Как уже говорилось в предыдущих главах этой книги, манипуляция может осуществляться при помощи шантажа, лжи, вызывания чувства вины. Эффективность этих техник определяется изощренностью манипулятора.
Когда манипулятору надоедает или он достигает своей цели – жертва становится ненужной. Манипуляторы с психопатическими наклонностями могут не испытывать ни малейшего сострадания к объекту манипуляций. Для них это игрушка на один раз.
Иногда жертва осознает, что ею манипулируют, но ничего не делает, чтобы остановить это. В таком случае она становится соучастницей. Жертва может даже извлекать из своего положения удовольствие. Это мазохистская реакция, которая может развиться в результате длительного жестокого обращения.
[КАК ИЗБЕЖАТЬ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Здесь скрыты два вопроса: во-первых, что делать, если вы уже находитесь в токсичных отношениях, и, во-вторых, как избежать их возникновения.
В первом случае вам нужно оценить, насколько отношения действительно токсичны. Если вы считаете, что их можно восстановить, то будет разумно поговорить с другой стороной, чтобы узнать, есть ли возможность решить проблему. Иногда требуется профессиональная помощь, чтобы восстановить здоровую атмосферу. Если же вы уверены, что отношения восстановить невозможно, то, скорее всего, выход только один – разорвать их. Помощь профессионала может принести пользу, но для восстановления токсичных отношений требуется участие всех сторон.
Кроме того, важно замечать красные флажки по мере их появления.
Вот список красных флажков, на которые следует обратить внимание:
• чрезмерный контроль,
• ревность,
• чувство незащищенности,
• эмоциональная зависимость,
• финансовая зависимость,
• физическое насилие,
• чувство вины,
• обидные комментарии,
• пассивно-агрессивные нападки,
• обзывательства,
• постоянные упреки,
• вечные напоминания о прошлых ошибках.
Любой из этих красных флажков сигнализирует, что вы находитесь в токсичных отношениях. Чем раньше вы их заметите, тем быстрее сможете выбраться или, в лучшем случае, восстановить отношения. Если же вы поймете, что на самом деле манипулятор – это вы, то, возможно, сможете загладить свою вину и восстановить баланс в отношениях.
В следующей главе поговорим о токсичных отношениях в паре. Каждый из нас может с ними столкнуться, причем как в качестве жертвы, так и в роли агрессора. Важно понимать, на что следует обращать внимание, если кажется, что с отношениями что-то не так.
Глава 13. Токсичные отношения и манипуляция в паре
Пары с токсичными отношениями, как правило, обречены на разрыв. Почему? Давайте разберемся.
Обычно романтические отношения развиваются примерно по одному сценарию. Могут меняться детали, но основные вехи плюс-минус одинаковые. В теории романтические отношения подразумевают наличие двух людей, которые испытывают друг к другу нежные чувства и вместе проходят путь от первой встречи до совместной старости. Или хотя бы до цивилизованного разрыва из-за «непреодолимых противоречий». Это в любом случае означает, что партнеры тратят свое время и силы на заботу друг о друге и на построение отношений.
Отношения, основанные на близости, намного устойчивее любых других. Если же один из участников отношений вступает в них со скрытыми намерениями, конец истории будет печальным. В этом случае отношения со временем только портятся, а затем перерастают в токсичные. Одна или обе стороны в отношениях будут страдать. Накапливается обида, которая приводит к враждебности. Если отношения дошли до этого этапа, их, скорее всего, уже не исправить. Единственный выход – разойтись (уже не обязательно цивилизованно) и двигаться дальше.
Ситуация еще больше усугубляется, если в отношениях есть физическое насилие. С таким справиться еще сложнее, поскольку это может привести к серьезным травмам или даже смерти.
Жестокость в романтических отношениях может варьироваться от словесной агрессии до физической расправы. Все, что происходит в токсичных отношениях, – следствие того, что партнер-насильник сознательно или бессознательно стремится извлечь для себя как можно больше выгоды. Это приводит к шантажу, газлайтингу, обвинениям и упрекам. Жертва оказывается разбитой, а ее самооценка разлетается на миллион осколков. В то же время насильник может ненавидеть самого себя за то, что не способен сломать привычную модель поведения.
[ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ
Любой, кто находится в долгосрочных или краткосрочных отношениях с манипулятором, может подтвердить, что такое общение дисфункционально. Бывает так, что признаки очевидны, но жертва предпочитает их игнорировать. А иногда жертве ничего не остается делать, кроме как просто принять это.
В здоровых отношениях между партнерами должны царить в равной степени уважение и самоотдача. Но плохие отношения бывает трудно распознать, поскольку манипуляция – явление более тонкое, чем токсичность. Психологическая манипуляция – это ситуация, когда кто-то пытается создать или использовать дисбаланс власти другого человека. Манипуляция может проявляться по-разному, но чаще всего наблюдается одна тенденция: один из участников – жертва – вкладывает в отношения гораздо больше, чем может получить от них. Нередко кто-то попадает в токсичные отношения, даже не осознавая этого. В конце концов жертва будет истощена. Если манипулятор исчерпает все ресурсы отношений, то вероятность того, что они закончатся, довольно высока.
Следует отметить, что токсичные отношения «манипулятор – жертва» могут перерасти в дисфункциональную динамику, в которой обе стороны зависимы друг от друга, то есть манипулятор зависим от притока энергии, который возникает в результате манипулирования, а жертва – от признания со стороны манипулятора. Хотя это ни в коем случае не оправдывает существование таких отношений, это иллюстрация того, как такая динамика может в конечном итоге перерасти в долгосрочные отношения. Со временем такие отношения могут стать неустойчивыми. Тем не менее есть примеры пар и семей, которые живут так десятилетиями. Эти отношения в некотором смысле сохраняются потому, что никто не хочет ничего делать, чтобы исправить ситуацию. В результате отношения продолжаются в течение длительного времени.
Если вы не уверены, что отношения, в которых вы оказались, токсичны или оскорбительны, необходимо обратить внимание на следующие признаки:
• Вас заставляют выйти из зоны комфорта самыми разными способами. Манипулятор физически, психически и эмоционально воздействует на вас так, что все склоняется в пользу его желаний и стремлений. Манипулятор жаждет иметь преимущество. Когда кажется, что динамика власти меняется, манипулятор быстро восстанавливает равновесие.
• Манипулятору невыгодна ваша уверенность. Стратегия заключается в том, что манипулятор всегда стремится создать зависимость от себя. Если жертва уверена в себе и способна постоять за
