себя, то зависимость от манипулятора будет сведена к минимуму. Естественно, это не в интересах манипулятора.
• Наказание молчанием. Манипулятор будет использовать молчание как средство наказания жертвы за неприемлемое, по его мнению, поведение. Манипулятор может прибегнуть и к другим формам наказания, таким как сдержанные чувства или игнорирование до тех пор, пока жертва не выполнит желания манипулятора.
• Чувство вины. Манипулятор будет сваливать вину на жертву, особенно когда он обеспечивает жертву материально, физически или эмоционально. Например, он вытащил жертву из трудной ситуации, с тем чтобы развить эту дисфункциональную динамику. Поэтому каждый раз, когда жертва действует не в соответствии с целями манипулятора, манипулятор будет стремиться сделать ее виноватой.
• Манипулятор игнорирует вопросы и пропускает их мимо ушей. Нездоровые отношения выживают, когда в них остается много вопросов, на которые нет ответов. Так, проблемы есть, но они скрыты под поверхностью. Манипулятор будет стараться сделать все возможное, чтобы проблемы оставались нерешенными, особенно если решение может обойтись ему дорого.
На самом деле очень легко попасть в токсичные отношения, намеренно или случайно. Более того, манипулятор, осознанно или нет, может быстро привыкнуть к тому, что динамика власти складывается в его пользу. Точно так же и жертва может быстро привыкнуть к тому, что она стала жертвой, особенно если это дает ей такую выгоду, как безраздельное внимание манипулятора.
Естественно, это едва ли выгодно обеим сторонам. Однако не стоит удивляться тому, что дисфункциональные отношения встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Если оставить нерешенные вопросы без внимания, отношения могут быстро перерасти в дисфункциональные и в конечном итоге – в токсичные.
Итак, вот несколько вопросов, которые следует задать себе, анализируя свои текущие отношения:
• Мы уважаем друг друга?
• Оправдываются ли ожидания от этих отношений? Они обоснованы или нет?
• Получаю ли я от отношений то, что мне нужно?
• Равны ли наши обязательства? Равная ли у нас самоотдача?
• Действительно ли я чувствую себя счастливым рядом с этим человеком?
Честно ответив на эти вопросы, вы сможете получить полное представление о характере ваших отношений. Они не обязательно должны быть романтическими. Эти вопросы вполне применимы к любым отношениям, пусть даже и к дружеским. Поэтому каждый раз, когда вы будете оценивать характер отношений, найдите время ответить на эти вопросы.
[КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ МАНИПУЛЯЦИЙ В ОТНОШЕНИЯХ
Вряд ли можно говорить о каком-то универсальном рецепте. Но есть несколько советов, общих для большинства ситуаций. О них и поговорим.
[ПОМНИТЕ О СВОИХ ПРАВАХ
Этот пункт как бы сам собой разумеется. Однако люди склонны втягиваться в токсичные и/или абьюзивные отношения до такой степени, что забывают о праве постоять за себя. Естественно, никто не имеет права причинять кому бы то ни было физический, эмоциональный или психологический вред. По сути, это преступление, которое карается тюремным заключением. Более того, проявлять насилие по отношению к кому-либо, независимо от обстоятельств, – это откровенная трусость и слабость.
Поэтому, если вы подозреваете, что находитесь в токсичных или абьюзивных отношениях, пожалуйста, помните, что у всех нас есть права. Их важно осознавать и не бояться пользоваться. Так вы сможете получить необходимую поддержку или помочь тем, кто, возможно, не в силах сам за себя постоять.
[ДЕРЖИТЕ ДИСТАНЦИЮ
Это особенно актуально для абьюзивных отношений. Как правило, исправить такие отношения невозможно. Поэтому лучшее решение – просто держаться подальше. Это может означать развод в случае брака или уход с работы, если речь идет об обстановке на рабочем месте. Каким бы ни был характер отношений, вы можете оказаться перед необходимостью уйти и жить дальше ради своего психического и эмоционального здоровья.
Есть люди, которые хотят «спасти» свои отношения. Это, безусловно, правильное решение. Однако может наступить момент, когда такие усилия станут бесполезными. По правде говоря, когда отношения переходят в стадию насилия, спасти их уже невозможно. В конце концов, какая гарантия у жертвы, что агрессор «завязал»? В таких условиях жертве трудно обрести чувство безопасности. Поэтому агрессора нужно убрать как можно дальше.
В некоторых случаях отношения оказываются не такими уж глубокими и значимыми. Тогда гораздо проще попрощаться с манипулятором и двигаться дальше. Главное – желание и готовность положить конец отношениям.
Я неоднократно сталкивался с ситуацией: женщина средних лет, достаточно успешная в карьере, с детьми подросткового возраста (то есть уже не требующими постоянного ухода) не решается на развод с мужем-манипулятором, потому что на протяжении многих лет слышала от него слова о своей несостоятельности.
«Кто будет тебя содержать?»
«Кому ты нужна с детьми?»
«Ты сама-то понимаешь, что без меня ничего не можешь?»
Особенно сильным давление становилось в период, когда дети были младенцами, и женщина вынуждена была прерывать работу или проигрывать в заработной плате. При этом психика женщины была максимально уязвимой, и слова партнера буквально впечатывались в подсознание.
Позже некоторые из этих женщин приходили повторно. И я был рад услышать, что они все-таки решились на развод. И убедились, что прекрасно могут справиться со своей жизнью.
[НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ МАНИПУЛЯТОРУ ДЕЙСТВОВАТЬ
Очевидно, что манипулятора необходимо остановить. Однако зачастую это легче сказать, чем сделать. Манипуляторы, особенно если они проявляют физическую агрессию, могут запугать свою жертву до такой степени, что она будет не в состоянии что-либо сделать в сложившейся ситуации. Поэтому противостоять манипулятору – задача не из легких. Тем не менее наступает момент, когда у жертвы не остается иного выбора. Иногда жертва может обратиться за помощью к другим людям. Вмешательство со стороны может помочь жертве остановить насилие и в конечном итоге выйти из ситуации.
Время от времени я провожу консультации в кризисном центре для женщин, организованном нашим приходом. Однажды туда обратилась молодая мать с грудным ребенком. Она пришла в центр в ноябре (а это в наших краях довольно холодный месяц) в тонкой футболке и сандалиях. Как ни печально, агрессорами, от которых она спасалась, оказались ее родители. Они не могли принять того, что их дочь забеременела, не будучи в браке. Сначала настаивали на аборте, а когда она отказалась – принялись буквально изводить. Девушку попрекали едой и кровом, хотя она старалась максимально вкладываться в совместное проживание: подрабатывала в интернете и полностью вела быт даже после родов. Родители в какой-то момент загорелись идеей отдать ребенка на усыновление, и однажды девушка нашла бумаги какого-то фонда, содействующего в подобных вопросах. После этого она просто не могла больше оставаться под родительской крышей. Родители, в свою очередь, не позволили ей даже
