вам все время некомфортно, возможно, стоит повнимательнее присмотреться: на первый взгляд вам может казаться, что все не так уж плохо, но стоит копнуть глубже – и вы обнаружите, что состоите в токсичных отношениях.
На работе токсичные отношения могут возникать и между начальником и подчиненным, и внутри коллектива. Если ваши коллеги тянут вас вниз, вместо того чтобы вдохновлять, то, скорее всего, вы находитесь в токсичной рабочей среде. А если к этому добавляется еще и требовательный, властный и авторитарный начальник, может быть, стоит поискать новую работу.
Если в конце рабочего дня вы приходите домой абсолютно вымотанным, чувствуете себя так, будто пробежали марафон, и каждый божий день заканчиваете в состоянии эмоционального истощения, вполне возможно, вы – жертва токсичных отношений. Да, есть тяжелая работа, требующая физической и эмоциональной выносливости. Но усталость от такой работы ощущается иначе. Чувство выполненного долга, ощущение своей нужности – обычно такие эмоции испытывает человек, чья работа, несмотря на тяжесть, приносит моральное удовлетворение. Если же перспектива удалить нерв без анестезии вам нравится больше, чем поход в офис, будьте уверены – дело не в тяжести ваших рабочих обязанностей, а в обстановке на работе.
Еще один признак того, что вы находитесь в токсичных отношениях: вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете. Конечно, это может быть результатом завышенных ожиданий (например, нарцисс тоже может чувствовать, что не получает в отношениях того, чего хочет). Чтобы понять, не токсичны ли ваши отношения, постарайтесь честно оценить как свои действия, так и действия других сторон. Очень может быть, что другие просто используют вас в своих интересах.
Что еще характерно для токсичных отношений? Явная выгода для одной стороны по сравнению с другими. Например, когда родители явно извлекают выгоду из своих детей, в то время как сами дети не получают необходимой любви и внимания (и снова вспомним Бритни, о которой уже говорили в предыдущих главах). Как правило, это наблюдается у детей-звезд. Родители пользуются плодами успеха своего ребенка, в то время как ребенок обделен вниманием и вынужден работать.
Итак, основные маркеры токсичности: вы замечаете, что вас каким-то образом обижают, или вы не получаете от отношений никакой выгоды. Такие отношения требуют пересмотра. В некоторых случаях над ними возможна работа и даже позитивный финал. Если же в отношениях вы страдаете физически – их нужно как можно быстрее прекратить.
[ТИПЫ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Хотя термин «токсичные отношения» обычно употребляют как общее название деструктивных отношений, существует множество их разновидностей. Давайте обозначим самые распространенные.
[ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
Это самый очевидный тип. По крайней мере, за консультациями чаще всего обращаются именно по поводу таких отношений. Мы рассмотрим их отдельно в следующей главе.
[ЗАВИСИМОСТЬ
Зависимость особенно токсична, когда жертва подпитывает зависимость мучителя. Для наглядного примера возьмем наркомана. Наркоман становится зависимым от своего супруга, родителей, братьев и сестер или друзей, особенно когда находится под воздействием наркотиков. Когда зависимость завладевает жизнью человека, он становится неспособным функционировать в рамках обычного социального контекста. Так, он может зависеть от финансовой поддержки, поскольку не в состоянии работать. Если взять взрослого ребенка, который финансово привязан к своим родителям, то пагубное пристрастие может усугубить эту зависимость. Тогда отношения становятся токсичными для родителей, особенно если они уже пожилые и не могут работать. Кроме того, такие отношения наносят человеку огромный эмоциональный ущерб.
Зависимость может проявляться и на эмоциональном уровне. Например, человек полностью зависит от внимания и одобрения партнера. В этом случае зависимый будет требовать полного внимания со стороны партнера и не сможет нормально существовать, если его не получит. Такое поведение можно наблюдать у ревнивых людей – как мужчин, так и женщин. Ревнивцы будут контролировать каждый шаг партнера, чтобы чувствовать себя в безопасности. Естественно, для жертвы такие отношения становятся токсичными, поскольку она чувствует себя задушенной и подавленной вечной жаждой внимания со стороны партнера.
[НАРЦИССИЗМ
Это один из самых токсичных видов отношений, в которых можно оказаться. Нарцисс, как правило, не остановится ни перед чем, стремясь полностью контролировать жизнь своего партнера или, в случае с нарциссическими родителями, жизнь своих детей. Давайте рассмотрим нарциссических родителей немного подробнее.
Нарциссические родители стремятся контролировать все в жизни своих детей. Их внимание неусыпно, а опека чрезмерна. Но такое отношение – не забота о благополучии детей, а скорее проявление тревожности. Таким родителям для спокойствия нужен полный контроль.
Кроме того, нарциссические родители склонны жить через своих детей. Это означает, что такие родители будут подталкивать своих детей к занятиям, в которых они, родители, сами не преуспели. Таким образом они стремятся реализовать через ребенка свои собственные мечты. Зачастую это приводит к обратному эффекту: ребенок, все детство просидевший за ненавистным фортепиано, вырывается из-под опеки и никогда в жизни больше не подходит к инструменту. А подающая надежды молодая теннисистка (в душе мечтавшая петь) получает травму, возможно, даже намерено, чтобы никогда больше не выйти на корт. И это только один вариант проживания жизни через детей. Куда хуже, если ребенок, ведомый родителем-нарциссом, строит свою жизнь по его указке в каких-то фундаментальных аспектах. Заводит семью и детей, хотя по натуре чайлдфри. Делает карьеру в юриспруденции, хотя мечтал о медицине. И в какой-то момент понимает, что ненавидит свою жизнь. А изменить что-то иногда просто невозможно.
Отдельный разговор – родители уже выросших и создавших собственную семью детей. Нарцисс не желает ослабить контроль и отпустить свою жертву в самостоятельную жизнь. Жертва же зачастую не готова оторваться от родительской семьи и буквально тащит отношения с родителями в свой дом и к своему партнеру. Токсичные отношения разрастаются, вбирая новых участников: сначала партнера такого ребенка, а потом и их детей.
[ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ НА РАБОТЕ
Начальник, проявляющий признаки токсичности (например, нарцисс), – не лучший вариант для здоровой обстановки в коллективе. Чаще всего это микроменеджеры, которые с большим трудом делегируют кому-либо ответственность или полномочия по принятию решений. Так, они полностью контролируют все рабочие процессы, централизуя все решения. У сотрудников такой подход может вызывать только раздражение и глубокое чувство бессилия.
Такие начальники умудряются оттолкнуть от себя подчиненных до такой степени, что те просто теряют интерес к своей работе. В итоге руководитель может чувствовать себя полностью истощенным как физически, так и эмоционально, ведь вся его энергия уходит на попытки сохранить абсолютный контроль. Такой тип отношений токсичен для всех участников.
Подчиненные одного уровня тоже могут вступать в токсичные отношения. Например, один менеджер может знать о каком-то просчете другого. И пользоваться этой информацией в
