• Люди могут чувствовать легкое покалывание по всему телу.
• Перед их глазами могут проплывать цветные пятна и видения.
• Люди могут стать более восприимчивыми к звукам.
• Они ощущают покой и умиротворение.
• Им кажется, что волнения куда-то уходят.
• Они очень четко ощущают происходящее в данный момент.
• Вот и славно.
Ну и что самое главное вы обнаружили в результате проведенного опыта? Вы можете использовать это, чтобы расслабляться по собственному желанию.
Я, например, в состоянии глубокой релаксации погружаюсь в звуки: я слышу каждый звук, я люблю каждый звук, и каждый звук кажется мне уютным и домашним. Поэтому самый подходящий для меня способ расслабления — остановиться и послушать окружающие звуки. Если я сейчас погружусь в окружающие звуки, то услышу: постукивание клавиш; гудение отопительной системы; потрескивание полотенцесушителя, к которому я прислоняюсь; какой-то шум в соседней комнате; птички чирикают снаружи… Глубже… Мурлыканье этого ноутбука; отдаленное жужжание, может быть, на поле работает трактор; едва слышное потрескивание, наверное, в трубах отопления; урчание моего пустого желудка. Ах да, я теперь расслабился. Восхитительно.
Таким же образом разработайте свою собственную технику релаксации.
Зачем расслабляться?
Помимо того, что это просто приятно — чувствовать себя расслабленным, нежели напряженным, — зачем еще нужна релаксация? Ну, она в целом очень полезна. Западная медицина признает, что стресс и напряжение вредны для организма (под влиянием стресса происходит, например, такая неприятная вещь: высвобождаются гормоны адреналин и кортизол; выброс этих гормонов полезен на короткой дистанции, но очень вреден, если гормоны выплескиваются и циркулируют в организме долгое время).
Хотя ученые без конца изучают эту зависимость тела от разума (обязательно почитайте доктора Дэвида Гамильтона, «Мысль имеет значение» и другие последние достижения науки в этой сфере), мы чувствуем, как стресс, тревога и страх действуют на весь организм («Черт возьми, ты почти довел меня до сердечного приступа!»).
Доктор и ученый Кеннет Хитон недавно определил отрывки в произведениях Шекспира (написанные четыреста лет назад), которые указывают на понимание писателем связи тела и разума. Доктор Хитон обнаружил симптомы, причиной которых является расстройство психики: головокружения, одышка, утомляемость, предобморочное состояние и озноб. Эти симптомы прослеживаются во многих произведениях Шекспира. Доктор Хитон утверждает, что современные врачи, которые «неохотно связывают физические симптомы с эмоциональным расстройством, а в результате не устанавливают вовремя диагноз, назначают ненужные исследования и несоответствующее лечение», должны больше читать Шекспира.
Восточная медицина, которая главную роль отводит взаимодействию тела и разума (а также духа), считает релаксацию частью необходимого лечения болезни. В традиционной китайской медицине, например, критическое значение имеет движение ци, или энергии, в организме. В упрощенном варианте они наблюдают, как энергия движется в организме и проходит через органы по «меридианам» — энергетическому эквиваленту кровеносной системы. Если поток энергии, проходящей через меридианы и органы, гармоничен и уравновешен, то все в порядке. Но когда поток энергии блокируется или застаивается, развивается болезнь.
Каким образом эта энергия блокируется? В результате физического или эмоционального напряжения — а они тесно переплетены между собой. Поэтому, если вы сильно разозлились, поток энергии в вашем теле нарушился (традиционные китайские медики сказали бы, что задета печень).
Всем понятно, что гнев вызывает и эмоциональный, и физический эффект (например, вы краснеете и перегреваетесь, у вас даже «красная пелена» перед глазами). То же самое, если человек испытывает сильный стресс: стресс затрагивает эмоции, но также вызывает и очень сильное физическое воздействие. Тело становится более напряженным и жестким — да, по этой причине вы начинаете растирать шею. В восточной медицине считается, что это напряжение создает блоки, которые приводят к болезни.
Глубоко расслабившись, вы позволяете двигаться энергии, которая может исцелить и будет исцелять.
Чтобы обратить процесс вспять — от болезни к здоровью, — мы должны убрать эти блоки, а для этого ослабить напряжение (эмоциональное и физическое) в организме. Глубоко расслабившись, вы позволяете двигаться энергии, которая может исцелить болезнь и будет ее исцелять.
В современном обществе наблюдается тенденция работать чрезмерно, напрягаться чрезмерно и подвергаться чрезмерным стрессам. Поэтому, чтобы поддерживать или восстанавливать здоровье, необходимо учиться расслабляться. Нам нужно осознать, насколько важно состояние релаксации. И не менее важно, конечно, наслаждаться релаксацией. Как только вы поймете, что больше ничего не нужно, кроме как несколько минут посидеть спокойно и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов или полежать, ощущая поток энергии, струящийся через ваши руки, то вы встанете на правильный путь релаксации.
Есть ли здесь подвох? Конечно, есть! Неважно, насколько хорошо вы расслабляетесь или насколько эффективной и мудреной техникой овладели, у вас ничего не получится, если вы не разберетесь с источниками стресса и напряжения в своей жизни.
Помните эти ковбойские фильмы? Вот ковбои выходят из лагеря, обозревают окрестные холмы и видят, как появляются несколько индейцев на лошадях. Ну и прекрасно, у ковбоев есть ружья и опыт, у них не будет проблем. Они просто перестреляют индейцев на подходе, те не успеют даже издать боевой клич и выхватить мачете. Но ковбои видят, что индейцев становится все больше… И еще больше… И еще… Пока весь горизонт не заполняется дикими индейцами. Теперь ковбои понимают, что ружья не помогут против такого количества врагов. Они готовятся к резне.
Если вы не устраните источник стресса, он свалится вам на голову в самый неподходящий момент, проявится в разнообразной форме и умножится многократно. В результате ваши превосходные техники дыхания окажутся бессильны перед лицом наступающей армии стрессов. И вы получите резню с очень неприятным исходом.
Вот поэтому Терапия по принципу «Послать всё на…» так хорошо помогает. Если мы совместим умение расслабляться и направим свою жизнь по пути от напряжения к релаксации и одновременно пошлем на… основные стрессоры, то получим формулу успеха.
Конечно, всегда будут вещи, вызывающие стресс. Я докажу чуть позже, что иногда мы сами не хотим их лишиться. Смысл в том, чтобы устранять источники ненужного стресса (потому что они действительно не важны). Вот поэтому так важно использовать принцип «А пошло всё на…», чтобы пробиться сквозь стены «смысла» (когда мы слишком сильно цепляемся за что-то), послать всё на… и стать не таким серьезным; послать на… историю, которую мы всем вокруг рассказываем о своей жизни и о себе самих.
Как видите, «А пошло всё…» является великолепным способом для релаксации, потому что позволяет расслабиться относительно СМЫСЛА вещей: «А пошло всё на… ЭТО НЕ ТАК ВАЖНО».
