А собственно метод заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».
Это не шутка и метод этот помогает даже при тяжелой депрессии. Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Предположим, вы начнете этим заниматься ровно в полдень и продолжите следующие два часа (то есть до 14:00). В 12:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стоите. Лежать не рекомендуется — можете уснуть. Вскоре вы настолько соскучитесь этим принудительным ничегонеделанием, что почувствуете — можно приняться за работу. В голове наступит прояснение, что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.
Застрахуемся от возможной ошибки: чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Совсем не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск», нажмите ее, даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите. Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекратите все, ЛЮБЫЕ действия. Через несколько минут вы сможете вернуть работоспособность.
Этот метод можно применять в любое время для любых дел. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Им надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Обычно самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.
Как россияне ленятся зимой?
Опрос Минздравсоцразвития, проведенный недавно среди 4565 интернет-пользователей, показал, что многие россияне прибавляют в весе в зимний период только потому, что не хотят лишний раз выходить из дома. Лишь 16,7 % опрошенных считают, что для пеших прогулок нет плохой погоды. 19,6 % сказали, что они «впадают в спячку», но, несмотря на холод, заставляют себя гулять. 11,6 % респондентов ответили, что им хватает спортзала, а 9 % ответили, что ждут сезона лыж и коньков. Почти половина опрошенных людей (43,2 %) ответили, что им лень выходить из дома из-за плохой погоды, низкой температуры и отсутствия солнечного света.
Как ленятся автолюбители?
49,8 % иномарок, проданных на российском рынке в 2010 году, оснащены автоматической коробкой передач. В 2011–2012 годах результат вырос на 5,6 %, а в 2013-м — еще на 4,2 %. Такие данные получили эксперты агентства «Автостат» по результатам исследования продаж легковых и легких коммерческих автомобилей.
Как ленятся пользователи Инета?
Согласно исследованию Vizeum (входит в коммуникационную группу Aegis Media), проведенному на основе статистики Google Trends, в среднем объем запросов «смотреть сериал онлайн» в 2012 году составил 100 на каждого пользователя Сети. Этот показатель в два раза превысил аналогичные поисковые запросы в 2011 году. Кроме того, в два раза сократилось число запросов по скачиванию сериалов.
Как ленятся шопоголики?
Большинство россиян (72 %) ни разу не возвращали заказы из интернет-магазинов, только 3 % опрошенных отказываются от каждой второй покупки, сделанной в Сети. Непривередливы не только жители регионов, но и Москвы, и Санкт-Петербурга, хотя они чаще других посещают онлайн-магазины.
Опрос проводился в течение месяца на сайте оператора сети автоматических станций по приему и вручению малогабаритных отправлений Logibox. В целом данные опроса показали отсутствие тяги у россиян к возврату заказанных товаров. Наибольшее количество сетевых шопоголиков проживает в Москве (31,6 % от общего количества опрошенных — москвичи), а также в Петербурге (13 %), на третье место вышли респонденты из Екатеринбурга (5 %). Всего в опросе приняли участие около 5 тысяч человек из 153 городов России. Несмотря на то что жители двух столиц чаще других соотечественников делают покупки через Интернет, количество возвратов в этих городах минимально: 67 % респондентов из Москвы и 72 % из Петербурга ни разу не возвращали заказы, сделанные в Интернете. Лишь 24 % московских респондентов и 19 % питерских респондентов очень редко отказываются от посылки. Количество респондентов, которые возвращают одну из пяти или десяти посылок, не превышает 9 %.
А в заключение стоит сказать, что наука (все та же наука!) доказала, что лень так же полезна для человеческого организма, как полноценный сон, активный отдых и здоровое питание. Лениться можно и нужно, иногда это происходит с большой пользой для души и тела. Здесь главное — не впасть в самую опасную разновидность лени — умственную. Из нее можно и не выбраться. Так что, уважаемые читатели, работайте со вкусом и ленитесь всласть, только не увлекайтесь — и тем и другим!
Как хорошо проснуться?
Все мы периодически не высыпаемся. Причины — разные: плотный ужин, тревожные мысли, приболевший ребенок, интересный фильм или затянувшаяся беседа по телефону. И конечно, мы знаем, что на следующий вечер постараемся отправиться в постель пораньше либо отдохнем в выходные, но есть — сегодня, когда предстоит активно жить и работать, а состояние — сонное, унылое и рассеянное. Как с этим справиться?
Что такое недосып?
Не стоит путать недостаток сна с бессонницей, которая, в общем, является симптомом нарушений работы нервной системы и психики. При бессоннице в силу разных психологических или физиологических причин человек просто не может уснуть либо просыпается в 2–3 часа ночи разбитым, но с полной невозможностью оставаться в кровати. При недосыпе (иногда врачи называют его «синдром недостаточного сна») человек сознательно ограничивает себя в отдыхе, заводя будильник. Выжить при таком ритме помогают компенсаторные свойства организма. У нас есть специальные механизмы, которые меняют качество «укороченного» сна, делая его как бы более концентрированным, и организм худо-бедно восстанавливается.
Сон состоит из 5 стадий, они последовательно сменяют друг друга каждые 90 минут (это период одного «цикла» сна). Первая стадия — поверхностный сон (засыпание), вторая — средний по глубине сон, за ним следуют третья и четвертая стадии, где сон самый глубокий, и здесь происходит максимальное физическое восстановление организма. Пятая стадия сна (некоторые ученые рассматривают ее как отдельное состояние — фазу сна) — быстрый сон или сон со сновидениями, считается, что она способствует психическому восстановлению.
По данным различных исследований, при нормальном сне первая и вторая стадии занимают примерно 55 % от этого цикла. При синдроме недостаточного сна глубокая и быстрая фазы значительно увеличиваются за счет уменьшения остальных, так как они в данном случае оказываются не столь важны. И все равно люди, которые сознательно недосыпают, лишают себя возможности полного восстановления организма. Конечно, знать о том, как устроен наш сон, интересно и полезно, однако это мало помогает в конкретной ситуации, когда будильник разбудил вас слишком, по мнению вашего организма, рано.
