упражнениями, чтобы их не девальвировать! Потому что у обычных людей со словом «упражнение» ассоциируется школьный спортзал, освобождение от физкультуры и что-то такое заунывное, о пользе чего все говорят, но никто не делает. Делай раз, делай два… Под пианино. «На зарядку, на зарядку становись!..»
Упражне-е-е-ения. Пф-ф! Скучно. Это во-первых.
А во-вторых, во всех моих «упражнениях» телесная локомоция тесно связана с дыханием, вниманием и концентрацией. А также с эмоциональной подзарядкой. Поэтому я бы назвала это психофизическим действием или психофизическим движением. ПФД. Звучит?
Кстати, вот еще хорошую аббревиатуру придумала и спешу подарить вам – ЭЛК. Эмоционально-локомоционный комплекс. ЭЛК – это объединенные в одну систему психофизические движения. Про систему – позже, она называется сегментарный анализ, и мы о ней еще поговорим…
Тем не менее, язык живет своей жизнью и сам порой по привычке выбирает более короткое слово – «упражнения». Поэтому, если мой язык меня опять подведет, знайте, что под словом «упражнение» в данной книге имеется в виду совершенно не то, к чему вы привыкли со школы. ПФД имеет столько же общего с обычными упражнениями, сколько самолет с планером. ПФД соотносится с привычными упражнениями, как работа руками великого доктора Блюма над телом пациента с «рукоблудием» обычного массажиста. Как живой цветок с пластмассовым. Как игра в шахматы Каспарова с игрой школьника. Как попа с пальцем. (Заметьте, что в последнем сравнении я поставила первое превыше второго! Потому что пальцев-то у нас целая куча, а таз – один, и он является базой или точкой сборки нашего тела.)
Для диагностики данного типа травмы мы сейчас попробуем упражнение (прошу прощения за это слово) на зубчатые и некоторые другие мышцы.
Что такое зубчатые мышцы, почему именно они и как вообще эти малоизвестные широкой публике мускулы связаны с психикой?
Отвечаю… Вот они, родные. Зубчатые мышцы!
Зубчатые мышцы располагаются на боковой поверхности нашего тела, в верхней части туловища. И их назначение – двигать лопатки вперед, латерально и вокруг сагиттальной оси. Эти сложные слова вам запоминать не надо, важно уяснить другое – зубчатые мышцы служат для подъема руки выше уровня горизонта. Их обычно не качают в фитнес-залах, особенно женщины, которые уделяют внимание, в основном, красоте, то есть попе, и потому накачивают ягодичные мышцы, в надежде привлечь партнера. Да, партнер на эти округлости клюнет, вы его привлечете! Но не удержите. Потому что у вас слабы зубчатые мышцы. Но мы их сейчас разовьем…
Упражнение, а точнее, ПФД, выглядит очень просто. Вы протягиваете вперед руку ладошкой вверх, держите ее на весу, сколько сможете, и произносите: «Дайте! Дайте мне!»
Вопрос: а почему мы должны задействовать те мышцы, которые поднимают и протягивают руку для того, чтобы научиться протягивать руку, то есть научиться просить? Почему так примитивно связаны тело и психика? Некоторых это удивляет. То, что при испытывании эмоции радости их рот непроизвольно растягивается в улыбке, подчиняясь движению мышц, сопровождающих эмоции, людей не удивляет. А вот обратное – то, что нужно тренировать мышцы для эмоциональной регулировки, – почему-то удивляет.
Поймите: мозг, который производит психику, всего лишь один из органов тела. Такой же, как поджелудочная железа, производящая панкреатические соки, как печень, мышцы, желудок, кожа, кровь, суставы… У каждого органа – своя задача, они все очень непохожие. А кровь вообще – жидкий орган… Но несмотря на то, что внутреннее устройство у всех органов разное, внешняя задача у всех у них одна.
Угадайте, какая?
В самом деле, зачем все эти органы были выработаны эволюцией?
У них у всех общая задача – обеспечить локомоцию. То есть перемещение живого объекта в пространстве. В поисках пищевой энергии, защиты от внешних угроз и партнера для размножения.
Для этого кости и мышцы, пищеварение и выделение, фильтрация и доставка, воздушные мехи для забора окислителя и выхлопа отработки, получение информации с помощью системы датчиков и ее анализ для ориентирования на местности. Понятно, что разумное существо, которым мы себя всегда называем и изредка им являемся, с помощью своей аналитической железы, именуемой мозгом, настолько научилось ориентироваться в мире, что выстроило вокруг себя искусственную техносферу, в которой и живет, как звери в природной биосфере. У техносферы свои законы, здесь нужно решать непростые социальные и технические задачи, но тело у нас все равно остается животным. И потому всякое движение мысли связано в нем с движением мышц, реакцией желез внутренней секреции, органов дыхания и пищеварения.
Стресс – это всегда приведение тела в боевую готовность: бежать, драться, активно двигаться, концентрироваться… И во всем этом задействованы все системы – подачи крови, выброса гормонов и их переработки, дыхания, обработки информации. Внешние воздействия, внешние сигналы рулят нашим телом и сознанием, направляя внимание и мысли в том или ином направлении. Но и мы можем с помощью тела, работая над ним, воздействовать на способ мышления и реагирования, перепрописывая те или иные психические программы.
Когда господа и дамы делают вышеописанное упражнение, они забывают, что телесно являются всего лишь животными, чьи предки когда-то скакали по веткам, а потом бегали по саванне и миллионы лет социализировались, учась взаимодействовать в группах. И потому оно работает!
Кто-то рыдает, делая это упражнение, точнее, это ПФД. Кого-то пробивает холодный пот… Вот представьте себе! Столь простое, чтобы не сказать примитивное, упражнение вызывает порой глубочайшие эмоциональные реакции, целые гормональные бури!
Просто протягиваете вперед руку. Пальцы мягко сложены в мягкий, не сжатый плотно кулачок, в горсточку. Просто раскрываете медленно ладонь. И говорите: «Дай! Мама, дай!»
И лучше, если при этом вы будете глядеть в чьи-то глаза. Если никого нет, сойдут свои – в зеркале.
Протянули. Попросили. И рефлексируете – отмечаете внутри себя, как вы это сделали. Вы открыто и с достоинством протянули и держите руку? Или рука сама собой устало опускается вместе с ключицей, и вам стыдно, словно вы на паперти? Какое это ощущение? Про что оно?
Если в вас во время выполнения этого упражнения что-то зашевелилось, значит, в вас есть признаки оральной травмы. И ваша задача, если они в вас таки есть, научиться просить и, соответственно, давать, ничего не требуя взамен. Научиться спокойно говорить «да» и «нет». Важно: если мы умеем говорить «нет», нашему «да» тоже начинают верить. А вот «нет» человека с оральной травмой не верят, начиная его прогибать.
Сколько вы так сможете удерживать руку? Я теперь могу руку впереди держать два часа, а раньше она была скрючена, как куриная лапка, я не
