Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
Утверждайтесь в мысли: Желание и воодушевление наполняют меня и позволяют мне совершать большое. Жизнь прекрасна, я пользуюсь ею сполна.
Полезны растения: освежающе действуют зеленый чай и розмарин (Rosmminus officinalis L).
Ганеша-мудра
Ганеша – божество, преодолевающее любые трудности.
Эта мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи, снимает дисбаланс в этих органах. Она открывает четвертую, сердечную чакру анахату и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.
Выполнение мудры: Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом Вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области Вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Это упражнение можно выполнить по-другому: на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Эту мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря: «У тебя все получится!» Такой жест как будто делает значимыми слова и укрепляет сердце.
Так как Ганеша-мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Смотрите на красный цвет: цветы, ковер в красных оттенках. Этот цвет сам по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.
Утверждайтесь в мысли: я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.
Полезны растения: боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.
Варун-мудра (от заболеваний кожи)
Выполнение мудры: сведите кончики большого пальца и мизинца.
Время выполнения: от 5 до 20 минут.
Эта мудра помогает при заболеваниях кожи, акнэ, чесотке, нарывах и прыщах.
Гьян-мудра (от заболеваний мозга)
Выполнение мудры: согните указательные пальцы таким образом, чтобы они касались внутренней стороны больших пальцев. Три остальных пальца (на обеих руках) вытяните так, чтобы они немного разошлись друг от друга.
Положите руки на колени ладонями вниз. При этом кончики больших и трех несогнутых пальцев должны быть направлены в пол.
Время выполнения: от 5 до 40 минут.
Эта мудра улучшает способность к сосредоточению и память, успокаивает гнев, развивает интеллект.
Гьян-мудра стимулирует знание и способности. Энергию указательного пальца часто символизирует Юпитер – планета, представляющая расширение. Эта мудра – одна из наиболее широко применяемых. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. В практике мощных пранаям или упражнений часто используется «активная» форма этой мудры. В этом варианте Вы больше сгибаете указательный палец, так чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.
Сурья-мудра (против ожирения)
Мудра огня. Огонь – символ трансформации и регенерации. Есть прямая параллель между концепциями Огня и Жизни. Огонь – это образ энергии, существующей как на уровне животных страстей, так и на уровне духовной силы. Он действует быстро и непредсказуемо.
Мудра уменьшает вес, отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени. Усиливает чакру Манипуру (солнечное сплетение).
Выполнение мудры: на обеих руках безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Время выполнения 10–20 минут.
Дыхание обычное, ровное.
Выполняя мудру, представляйте солнечный свет, золотой цвет, обратите внимание на солнечное сплетение.
Утверждайтесь в мысли: там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сам создаю себе безопасность. Мне не страшно. Я люблю и одобряю себя.
Выполнение этой мудры можно сопровождать мантрой «Рам».
Притхиви-мудра (увеличение силы)
Применяется для улучшения психофизического состояния организма, купирования психической слабости, снятия стресса.
Притхиви-мудра может восполнять дефицит энергии в корневой чакре. Чувствуете ли вы себя психически и физически сильными и бодрыми, в большой степени зависит от этой энергии. Такая поза пальцев также усиливает обоняние и хороша для ногтей, кожи, волос и костей.
Если при ходьбе вы чувствуете себя неуверенно, Притхиви-мудра может восстановить равновесие. Эта мудра активирует корневую чакру, в которой находится наша исходная сила.
Притхиви-мудра увеличивает и гармонизирует влияние элемента земли в теле. Из элемента земли в основном состоят кости, кожа, волосы, ногти. Эта мудра также увеличивает силу и выносливость. Элемент земли связан с чувство обоняния.
Притхиви-мудра помогает при остеопорозе, артритах, при заболеваниях кожи, зубов, волос. Помогает преодолеть жадность, апатичность, уныние и грубую чувственность
Выполнение мудры: соедините большой палец и безымянный. Остальные пальцы выпрямлены.
Время выполнения: от 5 до 20 минут.
При помощи этой мудры, усиливая корневую чакру, можно быстро набрать вес человеку, обладающему недостаточным весом.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
