Благодарность «тиха» оттого, что трудно принимать хорошее.
Я расскажу, как разрешить себе это.
Зачастую благодарность подменяется чувством долга. Если вы считаете, что не заслуживаете хорошего отношения, то любое доброе слово или поступок немедленно делает вас должным в своих глазах. Теперь вы хотите вернуть добро, оказать еще большую услугу, а если не сделаете этого, чувствуете ужасную неловкость. «Кому нужно мое «спасибо»? – думаете вы. – Ведь оно ничего не стоит». Так отношения превращаются в поочередную отдачу долгов и приносят много несвободы.
Бывают ситуации, когда от нас ожидают благодарности за то, что нам совершенно не нужно. Мы принимаем совет, подарок, угощение, потому что другому очень хочется его дать.
Иногда сделать добро другому – единственный способ ощутить свою значимость. И если этот дар не принимают с благодарностью, человек испытывает неудовлетворенность.
Женщина, отказавшаяся от значимой карьеры ради идеи посвятить жизнь детям, может ожидать от них особенных успехов. Своими достижениями они должны подтвердить верность ее выбора. Вероятно, она рассчитывает, что дети оценят принесенную ею жертву и будут благодарны. Периодически ей захочется говорить:
«Вы не цените то, что я для вас делаю».
«Я хочу вам только хорошего, делаю вашу жизнь лучше, а вы недовольны…»
Сколько бы дети ни благодарили, это не принесет удовлетворения. Давать им еще больше заботы – тоже не вариант. То, что ей нужно на самом деле, – начать заботиться о себе.
Если вы росли с такой мамой, то, скорее всего, искренне чувствовали себя неблагодарным ребенком. Ваша благодарность выглядела «тихой», но вы не должны чувствовать вину или стыдиться. Помните, мы не должны принимать от любимых то, что нам не нужно, лишь бы они почувствовали себя лучше.
Благодарность – одно из чувств, сопровождающих расставание. Оно означает: мы прощаемся с человеком на время или навсегда, но берем с собой что-то ценное. Эти отношения нас изменили, наполнили, были значимыми.
Если прощаться больно, мы стараемся придержать благодарность, обесцениваем то, что получили. Когда мы полны злости и обиды, завершаем отношения не по своему желанию, то тем более сложно найти в себе благодарность. Но найти необходимо, чтобы могло закончиться одно важное и появилась возможность начать другое.
Когда страшно принимать хорошее…
Благодарность сложно испытывать, когда получаешь то, на что даже не рассчитывал. И это не какие-то сверхъестественные вещи, а просто доброе отношение или неравнодушие.
На консультациях люди рассказывают о печальных или страшных событиях, беде, неудаче или болезни. При этом они ругают себя, стыдятся и чувствуют вину за то, что с ними случилось.
«Наверное, вы думаете, я сам виноват, что мне так плохо…» – скажет мужчина в депрессии.
«Скажите, что я делаю неправильно?..» – спросит молодой человек после болезненного разрыва.
«Вы, наверное, уже устали слушать мое нытье…» – сдержанно скажет женщина, недавно потерявшая маму.
«Вы думаете, что я ужасная мать, раз не могу справиться с ребенком…» – произнесет уставшая молодая женщина.
Каждый из них готов услышать такие слова. Привычно критиковать и обвинять себя за слабость в сложные моменты жизни. И невероятно трудно принять сочувствие, сопереживание или предложение конкретной помощи.
Невозможно поверить, что в момент, когда плохо, другие относятся к вам по-доброму. Кажется, люди добры, потому что не разглядели – вы не заслуживаете хорошего отношения.
Такое самоуничижение крайне тяжело преодолеть. Оно становится привычным восприятием себя в силу того, что значимые люди были строги к вашим ошибкам и неудачам или не поняли, насколько вы нуждались в их поддержке.
Теперь вы относитесь к себе так же, поэтому иное отношение вызывает у вас недоверие.
Благодарность не чувствуешь, ведь невозможно принять то, чему не веришь. А если не принимаешь, то по-прежнему считаешь себя человеком, не заслуживающим добра от других.
Для того чтобы выйти из этого круга, начните замечать, как вы отталкиваете от себя хорошие слова или отказываетесь от помощи. А если сами помогаете другим, то не принимаете благодарности с их стороны. Не ругайте себя за такое поведение, когда-то оно защищало вас от неприятностей. Просто проверяйте: в этом случае нужна ли вам защита?
