Книжки » Книги » Медицина » Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон
300
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
При постоянных занятиях йогой вы станете и легче, и гибче, и естественным образом будете лучше удерживать равновесие. Уделяйте хоть по минуте каждой из шести балансирующих поз и замечайте, как утихает внутренний хаос ума, а вы находите центр равновесия.
1. Врикшасана– поза дерева
Рис. 84
2. Экападасана– стойка на одной ноге
Рис. 85
3. Триконасана– поза треугольника
Рис. 86
4. Дандаямана конасана– поза вертикального угла
Рис. 87
5. Дандаямана дханурасана– поза вытянутого лука
Рис. 88
6. Гарудасана– поза орла.
Рис. 89
Приветствие солнцу (10–20 минут)
Вы можете выполнять «приветствие солнцу» хоть медленно, хоть энергично. Мы рекомендуем выполнять эти двенадцать поз в быстром темпе. Начните с шести кругов (примерно, пять минут времени) и постепенно увеличивайте их количество, пока не достигните пятнадцати-двадцати. «Приветствие солнцу» – чудесная тренировка для сердца и всей системы кровообращения, также и для растяжки мышц и сухожилий.
1. Поза приветствия
Рис. 90
2. Поза поднятых рук
Рис. 91
3. Поза руки к ноге
Рис. 92
4. Поза всадника
Рис. 93
5. Поза горы
Рис. 94
6. Поза восьми конечностей
Рис. 95
7. Поза кобры
Рис. 96
8. Поза горы
Рис. 97
9. Поза всадника
Рис. 98
10. Поза руки к ноге
Рис. 99
11. Поза поднятых рук
Рис. 100
12. Поза приветствия
Рис. 101
Бандхи (2–5 минут)
На этом этапе ощутимую пользу принесет выполнение техник управления энергией. Начните с подбородочного замка (полностью выдохните, наклоните голову вперед и вдохните через закрытое горло). Через несколько секунд расслабьтесь и приступите к бандхе подъема живота – тут вы задействуете абдоминальные мышцы (живота) и мышцы диафрагмы. Наконец, разбудите энергию в основании своего позвоночника: выполните корневую бандху (сокращения мышц промежности).
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон» от автора - Дипак Чопра, Дэвид Саймон:
