стоит переоценить их отношения. Она заслуживает отношений, в которых чувствует себя в безопасности, — таких, где она может заявить о себе и устанавливать границы.
Что, если ты сама попадешь в похожую ситуацию? Мы полностью поддерживаем тебя в стремлении постоять за себя. Можешь сказать, например: «Нет, я не пришлю тебе такое» или «Нет, мне неудобно это делать». Тебе не обязательно избыточно объясняться или оправдываться. Если твой партнер из-за этого устроит скандал — ну, значит, это человек, который не уважает твои границы, и ты вряд ли всегда будешь чувствовать себя с ним в полной безопасности.
Всегда очень важно обращаться к себе, напоминать себе, что для тебя важно и что нужно, чтобы чувствовать себя защищенной в отношениях, и принимать решения, которые будут лучше для тебя. Партнеры и другие люди в твоей жизни могут давить на тебя и проверять границы на прочность, и тебе, возможно, придется постоять за себя или даже разорвать отношения. Но когда ты устанавливаешь границы и отстаиваешь свои ценности и убеждения, в долгосрочной перспективе ты почувствуешь себя независимой и будешь лучше к себе относиться, даже если в непосредственном будущем тебя ждут некомфортные разговоры.
В следующем упражнении обдумай, какие границы ты захочешь установить для себя и партнеров в обмене текстовыми сообщениями.
УПРАЖНЕНИЕ: ОБОЗНАЧЕНИЕ ГРАНИЦ В МИРЕ ТЕХНОЛОГИЙ
Иногда ты можешь быть уверена в своих границах и точно знать, к чему отнесешься нормально, а к чему — нет. Бывает, ты даже об этом не подозреваешь или просто никогда о таком не задумывалась. Кроме того, твои границы могут со временем меняться даже в рамках одних и тех же отношений.
Заранее знать о своих границах будет полезно, потому что тогда ты сможешь с большей уверенностью устанавливать их в отношениях. Задумайся о своих границах и о том, что тебе необходимо, чтобы чувствовать себя в отношениях защищенной и физически, и эмоционально. Возьми дневник или лист бумаги и составь список.
Примеры:
Мне не нравится, когда мой парень шлет мне дикпики.
Я не собираюсь отправлять нюдсы.
Я не хочу заниматься сексом, пока не стану постарше.
Я готова привести партнера к себе, если кто-то из родных дома.
В будущем регулярно возвращайся к этому списку, особенно если тебе будет трудно ориентироваться в некомфортной ситуации или нужно будет описать эти границы своему партнеру или кому-то, с кем ты собираешься встречаться.
Почему важно устанавливать границы и быть осмотрительной
Отношения могут быть страстными и возбуждающими, так что увлечься текущим моментом бывает очень легко. А когда мы в отношениях с человеком, к которому неравнодушны, мы часто хотим его порадовать. Игривое текстовое сообщение или фотография могут не показаться чем-то особенным, но мы хотим, чтобы ты имела в распоряжении всю необходимую информацию, чтобы принимать взвешенные решения о том, чем ты хочешь делиться с партнером, а чем нет.
В сценарии ниже мы покажем пример того, какие последствия могут ждать тебя после того, как ты отправишь откровенное фото.
Даймонд отправляла своему бывшему парню Хосе фотографии очень личного характера, когда они еще встречались. Она сделала их только для него. Две недели назад они расстались, а сейчас Сэмми, подруга Даймонд, рассказала, что фотографии кто-то слил его друзьям. Даймонд встревожена и не знает, что делать.
Вот почему отправлять нюдсы или откровенные фотографии может быть опасно. Фотографии, которые Даймонд делала для Хосе, были очень личного характера и предназначались только для него, но теперь кто-то — скорее всего, сам Хосе — слил их друзьям.
Трудно представить, что кто-то может решиться на такое. Но расставания, бывает, проходят очень нехорошо — и бывшие, даже те, которых ты по-настоящему любила, способны совершить невообразимые поступки.
Такое может произойти, даже если ваши отношения до сих пор продолжаются. Важно знать одно: пересылка откровенных фотографий несовершеннолетних может иметь серьезные юридические последствия, как ты увидишь ниже. Поэтому для тебя особенно важно понимать и устанавливать границы, о которых мы говорили в предыдущем разделе.
Если с тобой произойдет то же самое, что и с Даймонд, вот несколько вещей, которые нужно учитывать, — и несколько вариантов дальнейших действий.
Интернет-циркуляция. Современная технология причудлива: текстовое сообщение или картинка могут быть легко найдены людьми, для которых они вообще не предназначались (друзьями, одноклассниками, даже незнакомцами), или даже отправлены без твоего ведома. Фотографии, которые были адресованы конкретному человеку, могут попасть в мрачные глубины интернета. Нам, конечно, нравится думать, что, если мы удаляем фотографию или сообщение, они исчезают навсегда, но на самом деле все, что выложено в Сеть, никогда не пропадает насовсем — всегда есть шанс, что оно где-нибудь всплывет позже. Подумай вот о чем: через несколько лет, когда ты будешь поступать в университет или устраиваться на работу, всегда будет вероятность, что нечто откровенное, что ты запостила в социальной сети или переслала другому человеку, может внезапно вылезти в поиске Google.
Возраст важен. Если тебе нет 18 лет, то по закону ты еще ребенок — и нюдсы или похожие откровенные материалы с изображением несовершеннолетних могут быть классифицированы как детская порнография. Это значит, что — даже если обмен фотографиями или сообщениями происходил по взаимному согласию — в случае если сексуальный контент с участием несовершеннолетнего всплывет, то и отправителя, и получателя могут ждать серьезные юридические последствия в зависимости от законов страны1.
Так что же делать Даймонд? В первую очередь попросить совета и поддержки у взрослых, которым она доверяет. Это может быть очень некомфортно и тяжело. Но если она не разберется с этим сразу, фотографии могут пойти дальше, и остановить распространение станет еще труднее. Кроме того, Даймонд должна знать, что поступок ее бывшего незаконен и она имеет право привлечь к ответственности и его самого, и его друзей, если того захочет. Поговорив со взрослым, которому она доверяет, Даймонд в том числе может и решить, стоит ли ей и ее семье обращаться в суд. Наконец, Даймонд нужно подумать, нужна ли ей помощь, чтобы справиться с психологическим и эмоциональным стрессом от того, что она пережила: с ней обошлись вопиюще несправедливо и причинили глубокие страдания. Обсудив свои чувства со взрослыми, которым доверяет, она сможет хотя бы немного облегчить тяжелейшую ситуацию, в которую попала.
Что делать, если кто-то слил в Сеть твои фотографии? Проще всего, как кажется, не обращать на это внимания, но важно помнить, что у тебя есть права! В подобной ситуации оказывались многие девушки-подростки, и она может вызвать чувства стыда, гнева, вины, тревожности, подавленности — или все вышеперечисленное вместе. Будет полезным обсудить ее и создать безопасное пространство, чтобы спокойно обдумать произошедшее; если ты оказалась в таком положении, то у тебя есть и люди, и ресурсы, к которым можно обратиться. Ты можешь попросить поддержки у школьного психолога или психотерапевта или посмотреть список ресурсов в конце книги.
Кроме того, хороший помощник — сострадание к себе, особенно если ты чувствуешь вину или стыд после того, как с тобой случилось что-то похожее на то, что произошло с Даймонд. Это вполне понятные эмоции в такой ситуации — но подобные поступки являются нарушением твоих границ и прав, и ты абсолютно в них не виновата.
Давай остановимся и попрактикуемся в сострадании к себе.
УПРАЖНЕНИЕ: ПРАКТИКУЕМ СОСТРАДАНИЕ К СЕБЕ
Сострадание к себе — это проявление доброты и понимания к самой себе. Вместо того чтобы критиковать или стыдить себя за прежние решения или за то, что кто-то воспользовался твоими доверием и любовью, постарайся подтвердить собственные чувства и окружить себя такой же любовью и терпением, какие ты проявила бы в подобной ситуации к близкой подруге. Стыд никак не поможет тебе исцелиться от того, что произошло; более того, он лишь продлевает боль, которую ты чувствуешь, и ухудшает ее. Сострадание к себе может помочь тебе справиться с неприятными чувствами
