в области психологии пищевого поведения, Марк Дэвид применял свою теорию в работе с пациентами, у которых возникали проблемы с питанием и весом. Он наблюдал за их реакцией на внедрение в жизнь его подхода и отметил позитивное влияние медленной диеты на весь организм. Вот что он пишет:
Подводя итог, могу сказать следующее: все эти люди достигли большего при меньших затратах. Они перестали воевать с едой и научились извлекать из нее пользу… Перестали считать себя жертвами, страдающими от пищи, от несовершенства полученной от природы фигуры, от навязываемых стандартов. Они ответственно приняли решение и внесли в свою жизнь простые, но очень важные коррективы, которые изменили их метаболизм. Они замедлились и в результате стали более открытыми, доверившись своей судьбе («Медленная диета», стр. 11).
Я могу сказать все то же самое о парах, которые побывали на наших семинарах по медленному сексу. Когда люди учатся расслабляться во время акта любви и сосредотачиваются на текущем моменте, переживания трансформируются, становятся глубже, а тело получает особенную энергетическую подпитку. Тело откликается на это воздействие, все обменные процессы улучшаются.
В общем, восемь универсальных «активаторов» метаболизма, выделенные Дэвидом, имеют такое же прямое отношение к нашей сексуальности, как и к нашему питанию. Поэтому я решила построить свою книгу вокруг них, как это было сделано в «Медленной диете».
Каждый из восьми элементов рассматривается в отдельной главе применительно к медленному сексу. В каждой главе собрана вся относящаяся к делу общая информация, а также даются конкретные советы. Иногда мне приходится повторяться, так как темы пересекаются, и благодаря этим пересечениям складывается более целостная картина. Расскажу коротко о разделах этой книги.
Глава 2. «Сексуальность и сила релаксации». В ней речь пойдет о том, как расслабиться и перестать концентрироваться во время секса на том, чтобы обязательно что-то делать. Мы будем учиться не делать, а быть. Перестанем стремиться к цели, например к оргазму. Попробуем дать ощущениям развиваться самостоятельно, по внутренней интуитивной траектории.
Глава 3 «Сексуальность и сила осознанности». Осознанность – недостающее звено, позволяющее нам лучше реализовать свой сексуальный потенциал. Она пробуждает интуицию, помогающую лучше понимать собственное тело, дает возможность распознать укорененную глубоко внутри нас любовную энергию и встроиться в ее поток.
Глава 4. «Сексуальность и сила качества». Из нее вы узнаете, насколько разумно устроено человеческое тело. Все в нем идеально подходит для секса. Наши половые органы обладают врожденным знанием о том, как соединиться с партнером. Главное – позволить им объясняться между собой на их собственном языке.
Глава 5. «Сексуальность и сила ритма». Она посвящена в основном разнице между мужскими и женскими биоритмами. Они диаметрально противоположны, но при этом взаимно дополняют друг друга. Используя эти знания во время секса, вы подниметесь на новый уровень взаимопонимания и самовыражения.
Глава 6. «Сексуальность и сила наслаждения». В ней я объясню, как из чувств и ощущений развивается чувственность. Замедляясь, мы становимся раскрепощеннее и больше доверяем своему телу, по-настоящему раскрывая имеющуюся в нем способность получать удовольствие.
Глава 7. «Сексуальность и сила мысли». Мы поговорим о том, что мысли и фантазии могут отвлекать нас от главного. Обсудим техники, позволяющие направить мышление в нужное русло и сделать так, чтобы оно улучшало сексуальный метаболизм.
Глава 8. «Сексуальность и сила сакрального». Развивая чувственность, но при этом обуздывая возбуждение, мы прокладываем дорогу к экстатическому опыту и познанию божественного. В этой главе также рассказывается о целительной и очищающей роли, которую могут выполнять гениталии во время интимного контакта.
Глава 9. «Сексуальность и сила опыта». Мы поговорим о тех аспектах сексуальности, которые были известны человечеству веками, а также о том, как личная история каждого из нас влияет на интимную жизнь. И плюс ко всему рассмотрим медленный секс как этап эволюции человечества.
Каждый из перечисленных факторов может сыграть ключевую роль в трансформации вашей сексуальной жизни, причем часто это происходит на удивление легко и естественно. Читая главу, сразу пробуйте применять показавшиеся интересными советы во время интимного контакта. При этом всегда помните, что речь идет не о том, что мы делаем, а о том, как. В каком-то смысле намного легче вводить изменения понемногу, ведь это потребует меньше усилий. Вряд ли у вас получится внедрить все и сразу. Иногда нововведения принимаются легко, как будто партнеры давно ждали таких перемен, но это скорее исключение, чем правило.
Многое также зависит от среды, в которой вы живете. В обществе чутком и чувствительном медленный секс будет считаться нормой, а не исключительной редкостью. И все же у всех нас, независимо от места обитания, есть фундаментально неверные представления, не позволяющие сделать нашу сексуальную жизнь проще, чище, духовнее.
В связи с тем, что несколько поколений подряд занимались сексом определенным образом и сформировали определенные стереотипы, сейчас очень полезно было бы проанализировать эти шаблоны коллективного сознания, проявляя при этом терпение и терпимость – как к себе, так и к партнеру. Не ждите мгновенного результата! Вы его обязательно заметите, но не сразу, а после интенсивных поисков и ряда новых открытий.
Вы, как первопроходец, будете исследовать свой внутренний мир. Начните прямо сегодня. Вскоре вы поймете, что сейчас ваши взгляды сейчас во многом ошибочны. В какой-то мере придется переучиваться, освобождаться от заблуждений, разделять истину и ложь, заново познавая реальность. Всякий раз, когда вы с партнером будете вместе, продвигайтесь понемногу вперед, изучая друг друга, экспериментируя, применяя на практике полученные ранее знания. Так постепенно вы выработаете новый язык интимного общения.
В конце некоторых глав я привожу упражнения для развития чувственности и осознанности. Это поддерживающие телесные практики, настраивающие взаимодействие с собственным телом или улучшающие уже имеющиеся внутренние контакты. В последней, десятой главе «Медленный секс: личная практика» суммируется вся предшествующая информация и предлагаются базовые рекомендации, как начать воплощать все сказанное в жизнь.
Эта книга – не пошаговое техническое руководство «делай раз, делай два». Она помогает читателю самому сориентироваться и понять не что, а как.
Конечно, далее будет много конкретики, в том числе и пошаговых советов, но в основном они касаются того, как создать атмосферу для перевода сексуального опыта на новый уровень. Прежде всего необходимо изменить собственное сознание, по-иному взглянуть на секс. И это приведет к появлению революционных идей. Тело с готовностью откликнется на перемены в мышлении. Когда я буду приводить конкретные примеры, мне не раз придется извиняться за злоупотребление обобщениями. Я вовсе не хочу причесать всех под одну гребенку. И вовсе не считаю, что все мы одинаковые. Сексуальность у всех очень разная, у каждого свой бэкграунд и своя история. Поэтому нет ничего удивительного в том, что не все мои предложения подойдут именно вам. Если что-то вам кажется неуместным, это значит, что таковы ваши индивидуальные особенности, а не то, что сказанное ложно. В целом я очень стараюсь говорить правду о сексе. Впрочем, вы вольны отвергнуть то, что не годится вам. И в то же время постарайтесь оставаться открытыми для некоторых истин, которые могут поначалу показаться вам чуждыми. Иногда полезно проявить интерес к тому, что оказалось полезным для других пар.
Хотим мы того или нет, но сексуальность влияет на нашу личность. Сам факт, что мы рождаемся в человеческом теле, означает наличие потенциала
