Я желаю, чтобы у нее/у него в жизни были только любовь и счастье.
Только когда вы научитесь постоянно посылать любовь-доброту этому человеку, можно будет перейти к тому, кого вы осуждаете более активно. Вскоре вы приучите себя посылать любовь-доброту людям, которых яростно осуждаете или ненавидите. Возможно, придется преодолевать собственное сопротивление, страх и отвращение, – продолжайте стремиться к этому!
Практика любви-доброты подтверждает идею о том, что позитивные перемены в мире случаются не от осуждения или ненависти, – они совершаются благодаря нашему присутствию и способности к безусловной любви. Выбор сочувствия по отношению к кому-либо не означает, что вы соглашаетесь со всеми действиями этого человека. Просто ваше подлинное сердце чтит его подлинное сердце.
Еще одна польза от метты заключается в том, что вы начинаете распутывать ситуации, в которых вас осуждали или делали жертвой другие, или же вы осуждали их. Практикуя метту и выводя на первый план любящее присутствие своего сердца, вы начинаете замечать, как голоса судьи и жертвы затихают, уступая место сочувственному осознанию.
Если вы склонны угождать людям, обратите внимание: действовать от сердца не означает, что вы должны заботиться обо всех вокруг. Забота на самом деле может быть плохой привычкой, если она основана на нашем страхе быть неудобными или на высокомерном представлении, будто мы знаем, что лучше для других.
Медитация любви-доброты – это исцеляющий акт богини-воительницы, заключающийся в том, чтобы чтить каждого таким, каков он есть, вместо того чтобы пытаться его исправить.
Практикуйтесь снова и снова, начиная с тех, кого любите, переходя к тем, кто вам безразличен, а затем к себе и далее к тому, кого яростно не любите. Если застряли, вернитесь на шаг назад и снова закрепите ощущение любви-доброты в своем сердце. Вы «перепрошиваете», перенастраиваете себя изнутри наружу, а это включает в себя подобную практику любви-доброты через упражнение, а не просто размышления об этом понятии.
Открыть свое сердце – это в том числе и разрушение старых привычек, порожденных страхом и иллюзией, превращение их в новые практики радикального самоуважения и любви-доброты. Двигайтесь вперед к постоянному посыланию любви-доброты самим себе, чтобы с каждым вздохом ваше сердце прокачивало сочувствие, принятие себя и любовь сквозь каждую молекулу вашего существа.
Итоги седьмого урока
В копилку мудрости
• Открытие сердца начинается с сочувствия и уважения к самой себе.
• Ваше сердце – не хрупкая, нежная птичка, но выносливый, могучий ястреб, который учится летать.
• Безусловная любовь не означает, что вы всегда счастливы или идеальны. Она означает, что вы с любовью принимаете свои ошибки, недостатки и страхи.
• Освоение навыка посылать любовь-доброту всем, независимо от их поступков, высвобождает ваш дух для парения.
Практические опыты
Практика открывания сердца
Уделяйте больше времени массажу молочных желез и ощущению их как продолжения вашего сердца. Ощупайте мышцы вокруг груди и подарите этому щиту исцеляющее прикосновение. Массируйте кисти и предплечья, представляя, что таким образом открываете ладони, через которые во все, чего вы касаетесь, вливается больше энергии.
С любовью выгоняйте массажем все старые соглашения, запирающие вашу сердечную чакру. Порой прикосновение способно помочь нам отпереть скрытые соглашения. Если вам не хочется говорить вслух о том, что вы отпускаете, используйте свое нежное прикосновение, чтобы вмассировать исцеление и живительную силу.
А теперь сознательно проделайте следующее: встаньте прямо, плечи раскрыты, сердце направлено вперед к взаимодействию с миром. Заметьте, в какой момент вам захочется сжаться или ссутулиться. Заметьте разницу в своем энергетическом состоянии, когда вы сжимаете грудную клетку и когда сознательно раскрываете ее.
Что питает ваше сердце?
Принимая решение, спросите себя, питает ли оно ваше сердце?
Какой переход мне надо осуществить, чтобы мое сердце почувствовало себя накормленным?
Выйдите за пределы своих историй о том, чего вы хотите, и прислушайтесь к собственному сердцу, а не к уму! Надо будет затихнуть и слушать по-новому. Страх и трудный выбор никуда не денутся, но голос сердца сладостен.
