Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 37
Запомните, нужно быть внимательнее к тому, что вы делаете тут и сейчас. То, что вы посеете с вниманием и ответственностью сейчас, вы начнете пожинать рано или поздно. Можно сказать проще: что вы сейчас инвестируете в свою жизнь, то и получите спустя время.
От старых привычек нужно избавляться, вытесняя их новыми – позитивными и теми, которые с пользой будут вам служить долгое время.
Насильственным путем изменить себя не получится. Чтобы избавиться от плохой привычки, нужно изменить себя так, чтобы хотелось чего-то полезного. Чтобы не «откладывать на завтра» устранение вредной привычки, надо найти дело приятное.
Хвалите себя! Вместо того, чтобы сказать: «Как меня достали эти дуры!», скажите: «Какая я умная!» или «Какая у меня выдержка!» Нюанс ощущаете? А еще лучше, если вы будете записывать свои успехи и достижения!
Кстати, психологи рекомендуют вести записи без всяких частиц «не». Наше подсознание не воспринимает такую форму. Вместо «Сегодня я не отреагировала на дуру-коллегу» запишите «Сегодня я проявила выдержку и благородство. Я всем улыбалась».
Кстати, так можно «бороться» с любой привычкой – с перееданием, зависанием на телефоне, ленью делать утром зарядку или следить за своей кожей… Для этого надо осознать, что такая привычка есть, и не винить себя за это. Надо взвесить все за и против, то есть надо ли меняться и что вам даст, если вы откажетесь от этой привычки? Одной силой воли не справиться. Надо действительно хотеть и понимать, что перемена приведет к лучшему.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: КУРАГА
Это, пожалуй, один из самых доступных и популярных сухофруктов. И если сами абрикосы – фрукт сезонный, то курагу (или урюк) можно приобрести в любое время года.
Да, большинство сухофруктов для лучшего сохранения обрабатывают диоксидом серы. На него есть предельно допустимые концентрации, но потреблять «нечто лишнее» совсем не хочется. А удалить его можно простым вымачиванием и промыванием сухофруктов под проточной водой. Через час-полтора вымачивания и промывания консервант Е220 (это и есть диоксид серы) практически исчезает. Главное – для промывания использовать чистую воду. И вот у вас вкусный и полезный продукт. Кстати, промывать нужно даже «домашнюю» курагу, высушенную под солнцем – от пыли ее никто не защищал. Чем ярче окраска кураги в упаковке, тем больше диоксида серы было использовано. Не стоит покупаться именно на оранжевый цвет сухофрукта. Скорее всего, его сорвали и обработали недоспелым. У «натурального» собрата цвет более блеклый или коричневатый.
Почему курага? Потому что это – один из самых полезных и безопасных сухофруктов, который можно даже при диабете.
Пектины кураги выводят из организма тяжелые металлы и радионуклиды. Волокна прекрасно очищают кишечник. Регулярно потребляя курагу, можно забыть про запоры и гнойнички на коже. Она снижает уровень холестерина в крови, чистит сосуды, понижает давление, укрепляет сердечную мышцу и борется с анемией. В ней есть фитостеролы, которые помогают укрепить женское здоровье.
Калорийность кураги – 241 ккал в 100 г, что почти в 2,5 раза меньше калорийности шоколада. А пользы – больше. Поэтому курага – отличная замена конфетам и шоколадкам без ущерба для здоровья.
С помощью кураги значительно легче избавиться от вредной привычки – перекусов конфетами, печеньем и шоколадками. Достаточно под рукой вместо конфет и печенья держать заранее промытую курагу. Такая «сладость» жуется дольше конфеты, насыщения хватает на дольше, и полезнее для организма в целом. Да и по себестоимости дешевле конфет и аптечных витаминов!
Омолаживающая, смягчающая маска для кожи лица
Промыть 3–4 шт. кураги. Залить кипятком. После того, как мякоть разбухнет, воду слить, к кураге добавить 1 ст. л. теплого молока. Массу перетереть или взбить в блендере до однородной консистенции. Нанести на очищенную кожу лица, шеи на 15–20 мин.
Вариант. Промыть 3–5 шт. кураги и залить кипятком. Как только курага разбухнет, воду слить. Еще теплые фрукты разделить на половинки и распределить по лицу, в том числе наложить на веки. Полежать с такой маской минут 15, пока курага на коже остынет окончательно. Смыть водой.
День 20-й. Осторожнее с желаниями!
ВАША СУДЬБА В ВАШИХ РУКАХ
Итак, вчера мы с вами решили никого не критиковать и контролировать свои мысли. А теперь давайте поговорим о наших желаниях.
Квантовая физика утверждает (именно утверждает, а не предполагает), что все мы неразрывно связаны. Есть такая концепция – «квантовая запутанность», которая гласит, что частицы, которые однажды были в запутанном состоянии (сцепленном), будут всегда взаимозависимы, даже если их развести в разные галактики. Это почти как воспоминание о первой любви. Мы можем никогда не встретиться с некогда любимым, но память будем хранить. Что мы имеем в жизни? Мы «создаем» то, на чем зациклены! Например, если мы постоянно беспокоимся о деньгах, то еще больше провоцируем стресс на этой почве.
Каждая ситуация (человек, объект) является для нас стимулом (если хотите, раздражителем) и активирует определенную нейронную сеть. Эта сеть, в свою очередь, вызывает целый каскад определенных химических реакций в организме.
Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать определенным образом: бежать или цепенеть, плакать или смеяться, чувствовать прилив сил или упадок.
Все наши эмоции – результат химических процессов, обусловленных работой уже сложившихся наших нейросетей, которые основаны на прошлом опыте.
Нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта (как привычка, кстати). Если опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Если опыт повторяется, то и привычка формируется, и автоматические реакции, и условные рефлексы. Мы не всегда успеваем осознать и подумать о происходящем, а наше тело уже реагирует в зависимости от ситуации. В общем, наш характер, привычки, наша личность – это набор устойчивых нейросетей. НО! Эти нейросети мы можем ослабить или укрепить благодаря осознанию. Если мы будем концентрировать внимание на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейросети!
Если мы думаем о негативном (болезни, стрессы, неудачи), наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. А еще наши нейронные сети формируют наши эмоции и склонность к определенному виду эмоционального реагирования в той или иной ситуации. И это снова ведет к повторяющемуся опыту в жизни. То есть мы опять попадаем в ситуацию, аналогичную той, что была ранее.
Не нужно ждать какого-то особого момента, чтобы начать менять свое мышление и жизнь к лучшему. Это можно делать прямо сейчас. Утром достаточно сказать себе: «Сегодня я проживу этот день в спокойствии», «Я буду уверена в себе». Надо формулировать свои мысли правильно. Вместо «Я не толстею» – «Я стройнею», вместо «Я не болею» – «Я выздоравливаю» или «Я здорова», вместо «Я не буду сегодня раздражаться» – «Я буду спокойна», вместо «Меня не будут окружать идиоты» – «Меня будут окружать приятные и умные люди».
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 37
