Любите себя – принимайте таким, как есть, – прощайте себя – и будьте добры к себе, потому что без вас мы можем потерять много удивительного.
Лео Баскаглия Если вы иногда произносите: «Ненавижу себя!» – знайте: вы не единственный, кто так говорит. Все мы время от времени то жалеем, то шпыняем себя за то, что могли сделать, но не сделали, могли сказать, но не сказали.
Современная реальность только осложняет наши взаимоотношения с собой и миром. Сегодня как никогда просто начать сравнивать себя с теми, кто, как нам кажется, живет жизнью своей мечты:
• Мы видим рекламу, читаем статьи, посвященные красоте и здоровью, смотрим на фотографии «идеальных людей» и в результате все меньше довольны своим весом, телом и много чем еще.
• Из-за разнообразия советов и рекомендаций любые проблемы в отношениях кажутся сложнее и серьезнее.
• Картинки чужой «безоблачной жизни», которыми переполнены социальные сети, заставляют нас думать, что мы живем хуже других, и это все больше беспокоит и огорчает нас.
Воистину, меньше знаешь – крепче спишь. Совсем недавно ко мне на коучинг пришел человек, который, читая объявления о вакансиях и сравнительную аналитику по зарплатам, обнаружил, что ему недоплачивают. Он ужасно злился на себя за то, что, как оказалось, пять лет пашет за меньшее жалованье, воспринимая это как должное. В ответ я отметил, что ему нравится работа, у него нет финансовых трудностей и, в конце концов, он вполне может найти себе место с более достойной зарплатой. Как только вы перестаете сравнивать себя с кем-то, тут же понимаете, что все у вас не так уж плохо.
К сожалению, то, что мы чувствуем по отношению к себе, влияет и на окружающих. Мы склонны проецировать или переносить свой негатив на тех, кто рядом. Становясь завистливее, циничнее, мы начинаем злиться, критиковать других, перестаем любить близких, уважать коллег. А это совсем не те черты, которые свойственны успешным людям.
Как только вы перестаете сравнивать себя с другими, тут же понимаете, что все у вас не так уж плохо.
Руководство к действию
Признайте свою индивидуальность
Вы уникальны, поэтому ни в коем случае нельзя даже пытаться стать чьей-то точной копией. Перестаньте переживать, что не помещаетесь в какие-то рамки. У вас, как и у всех, свое сочетание слабых и сильных сторон, поэтому прекратите ругать себя за то, что с вами что-то не так. Будьте благодарны за все, данное вам природой, за себя такого, какой есть.
И прекратите проводить параллели. Вы никогда не достигнете внутренней гармонии, продолжая все время сравнивать себя с другими. Всегда ведь найдется кто-то богаче, умнее, красивее, здоровее, счастливее или умеющий лучше вас строить отношения с людьми.
Излучайте позитив
У всех бывают неудачные дни, в этом нет ничего особенного. Все мы хоть раз забывали закрыть холодильник, заправить машину, оставляли сумку в такси или поскальзывались на траволаторе в торговом центре.
Никогда, насколько бы плохо вам ни было, не срывайте свое испорченное настроение на других. Можете гневаться или досадовать на саму ситуацию, но только не на тех, кто оказался рядом. Не грубите, будьте снисходительны и добры к людям.
Когда вы позитивно настроены к другим, то и сами испытываете меньше отрицательных эмоций. Потому что положительный настрой не дает эмоциональному негативу расти, лишая его питательной среды.
Пусть все плохое, что с вами произошло, отойдет на второй план и настроение улучшится. Именно это и означает «принять и полюбить себя».
45. Следите за своими мыслями и управляйте ими
Подобно тому, как один шаг не протопчет тропинку, единственная мысль не задаст направление нашему уму. Чтобы протоптать широкую тропу, мы шагаем снова и снова.
Чтобы создать четкое направление уму, нужно снова и снова возвращаться к мыслям, которые мы хотим сделать доминирующими в нашей жизни.
Генри Дэвид Торо Независимо от того, считаете вы себя успешным или нет, вы одинаково правы. То, о чем мы думаем, коренным образом влияет на нашу жизнь. Я уже говорил о пользе целенаправленного очищения и успокоения сознания. Мысли ведь имеют обыкновение возникать из ниоткуда и застигать нас врасплох, и одна неизбежно порождает следующую.
Особенно это свойственно мыслям тревожным и пугающим. Давайте разберем простой пример. Вы поменяли работу и теперь гадаете: что подумают о вас новые коллеги, понравитесь вы им или нет? Начинаете размышлять, как одеться в первый рабочий день, обдумываете, что говорить. И в предвкушении этого так накручиваете себя, что, когда наконец приходите в офис, взволнованы до такой степени, что вести себя естественно и непринужденно вам уже трудно. В результате коллеги делают вывод, что вы сдержанны и застенчивы. То есть ваши размышления помогли вам войти именно в то состояние, которого вы больше всего пытались избежать.
Мысли в буквальном смысле определяют реальность. Они могут подвигнуть нас двигаться в разных направлениях. Сознание настолько сильно, что способно вогнать человека в то или иное состояние. Стоит только подумать, что вы счастливы и уверены в себе или, наоборот, грустны, а может быть, о том, что вам нравится какой-то человек, – и вы действительно почувствуете себя счастливее, увереннее или печальнее или что этот человек вам и вправду нравится.
