1. Исходное положение: лягте на пол, ладони положите на живот.
2. Закройте глаза, в течение нескольких минут дышите медленно и глубоко.
3. Сделайте глубокий вдох, ощущая, как воздух проходит через все ваше тело.
4. Задержите дыхание. Переместите пальцы на лоб. Медленно выдыхайте.
5. Верните руки в исходное положение, сделайте новый вдох.
Методики улучшения зрения с помощью памяти, воображения и позитивного настроя
Йогические трактаты уделяют большое внимание взаимосвязи психики и зрительной системы. Оздоровление глаз начинается с оздоровления мышления, снятия психического напряжения. В беспокойстве или напряженном состоянии глазные мышцы перенапрягаются. Глаза при этом испытывают дискомфорт и усталость, что сразу отражается на мозговой деятельности – рассеивается внимание, слабеет память, «выскакивает» куча досадных ошибок…
Позвольте глазам расслабиться. Это приведет к расслаблению других мышц, улучшит общее самочувствие. Отсутствие скованности мышц грудной клетки обеспечит глубокое естественное дыхание и, следовательно, увеличит поступление необходимых организму кислорода и праны (энергии).
Прежде всего, необходимо твердо уяснить, что любое расслабление начинается «с головы».
Мы можем, например, заметить улучшение зрения после такого простого теста.
Нужно сесть, заняв удобное положение. Отвлечься на время от других дел и забот, никуда не спешить. Далее закроем глаза, прикрыв их ладонями (при этом они не должны касаться век). В расслабленном состоянии попытаемся оживить и представить во всех красках прекрасные воспоминания о морском береге, желтеньком песочке, бирюзовом море с ласковыми волнами, прислушаемся к их шепоту…
Не правда ли, после этого простого упражнения все волнения ушли, мозг успокоился, глаза стали более зоркими, появилась ясность в мыслях?.. Даже трудные, ранее казавшиеся неразрешимыми задачи, стали уже не такими сложными.
Запомните эффект и эмоции (обязательно – положительные), которые вы ощутили после выполнения этого теста. Теперь вы можете возвращать это состояние вновь и вновь. В дальнейшем можно повторять радостные приятные воспоминания (ясно и отчетливо представляя образы и состояния). Это даст отдых глазам и мозгу и принесет необходимое расслабление.
Нужно стремиться к тому, чтобы сделать расслабление, устойчивое радостное настроение нормой жизни! Любая деятельность должна протекать на фоне спокойствия психики, ненапряженных мыслей. Непременно, вскоре вас приятно удивят произошедшие изменения с вашими глазами, памятью, мышлением, общим состоянием организма.
Тренируем память, считываем мыслеобразы
Тренировать мышцы глаз нужно с рассмотрения знакомых предметов (букв). На этом принципе основаны многие техники восстановления зрения.
Давно замечено, что глаза в большей степени напрягаются при рассмотрении незнакомых объектов. В процессе рассмотрения незнакомых объектов глаза испытывают напряжение и даже некоторый стресс. Состояния, когда глаз «через силу» пытается что-либо увидеть, приводят к аномалиям рефракции.
Вспомним, что проблемы со зрением зачастую начинаются уже со школьной скамьи, когда ребенок силится схватить максимум зрительной информации, незнакомые формулы, схемы, записи с удаленного расстояния. Причем характерно, что в другой, более комфортной для него обстановке, его зрение может быть совершенно в норме!
К таким же нарушениям приводят последующие попытки взрослого человека разглядеть незнакомую информацию при наметившихся либо усугубившихся проблемах со зрением – работа вблизи или вдаль, боязнь яркого освещения или темноты… Решить проблему можно путем избавления от мысленного напряжения при взгляде на предметы в некомфортных для глаза условиях.
