Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32
__________________________________________________________________________________
Упражнение
Использование вами собственных денег
Запишите ниже три повода, имеющиеся у вас для собственной критики того, как вы используете свои деньги. Возможно, вы постоянно одалживаете деньги у других людей, не можете сэкономить никакой, даже самой маленькой суммы или не умеете правильно распорядиться своими деньгами.
Вспомните хотя бы по одному случаю, когда ваше поведение не давало никаких поводов для такой критики.
Примеры:
Я критикую себя за: регулярную трату денег и постоянные сомнения: потратить или нет оставшуюся сумму. Мне кажется, что я никак не могу ограничить свои расходы.
Я могу похвалить себя за: своевременную выплату арендной платы, которую мне удалось осуществить сегодня. Это первая крупная выплата, осуществленная мной в текущем месяце.
Я критикую себя за: крайне расчетливое отношение к деньгам. Я стараюсь сохранить на будущее каждую копейку, из-за чего мне очень сложно бывает спокойно расставаться со своими деньгами.
Я могу похвалить себя за: покупку нового костюма, которого до сих пор не было в продаже. Таким образом мне удалось приобрести именно ту вещь, которую мне очень хотелось иметь.
1. Я критикую себя за:
__________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
__________________________________________________________________________________
2. Я критикую себя за:
__________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
__________________________________________________________________________________
3. Я критикую себя за:
__________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
__________________________________________________________________________________
Первая визуализация
Положите руки на грудь, на область сердца, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и постарайтесь максимально расслабиться. Представьте себе, что с вашим участием разыгрывается худший из возможных сценариев, связанный с деньгами. Возможно, вы взяли взаймы значительную сумму денег и не можете вернуть ее, приобрели что-то такое, что явно вам не по карману, или объявили о своем банкротстве. Особое внимание обратите на свое поведение – постарайтесь полюбить себя таким (такой), как вы есть, несмотря на приключившуюся с вами беду. Имейте в виду: вы сделали все самое лучшее, что только могли сделать в данной ситуации, опираясь на свой опыт, знания и способности. Поэтому полюбите этого попавшего в беду человека. Несмотря на то, что описанная ситуация – всего лишь ваше мысленное представление, которое теперь может даже чем-то смутить вас, полюбите этого человека.
Вторая визуализация
Представьте себе, что у вас неожиданно появилась возможность приобрести те вещи, о которых вы давным-давно мечтали. Что это были бы за вещи? Куда бы вы обратились, чтобы приобрести их и что стали бы делать дальше? Постарайтесь как можно лучше прочувствовать свои ощущения в этом случае и всячески насладиться ими. Дайте волю собственной фантазии и, в конце концов, ПОЛУЧИТЕ ДОЛГОЖДАННОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ.
А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – утром во время умывания, глядя на себя в зеркало, в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 9
Глава 10
Отношения с друзьями
Я являюсь для себя прекрасным другом.
Анкета, позволяющая оценить отношение человека к дружбе и его друзьям
Я не ощущаю никакой поддержки от своих друзей.
Каждый человек слишком субъективен в своих взглядах.
Никто не разделяет этот мой выбор.
Друзья не считаются с моим мнением.
Я не могу поддерживать дружеские отношения в течение долгого времени.
Я не позволяю своим друзьям по-настоящему узнать меня.
Я даю своим друзьям советы ради их же собственного блага.
Я не умею дружить.
Я не знаю, как попросить помощи у своих друзей.
Я не могу ни в чем отказать своим друзьям.
Какие из этих утверждений совпадают с вашими убеждениями? Давайте вместе подумаем над тем, как улучшить свои взаимоотношения с друзьями.
Дружеские отношения – наиболее устойчивые и важные для нас. Мы можем прожить жизнь, не имея ни возлюбленных, ни спутников жизни. Мы можем прожить жизнь, так и не создав собственной семьи, однако большинство из нас не может жить счастливо без друзей. Я глубоко убеждена в том, что мы выбираем себе родителей задолго до своего появления на нашей планете, еще на бессознательном уровне. Друзей же мы выбираем гораздо позднее, причем этот выбор делаем уже сознательно.
Известный американский философ и писатель Ральф Уолдо Эмерсон написал целое эссе, посвященное теме дружбы, которое назвал «Нектар богов». В этом произведении он объяснял, что в романтичных отношениях один человек всегда пытается оказать воздействие на другого и так или иначе изменить его. Друзья же неизменно относятся друг к другу с почитанием и уважением, высоко оценивая индивидуальность друг друга.
Дружеские отношения являются прекрасным дополнением семейных отношений (а в некоторых случаях могут даже заменить их). Ведь большинство из нас испытывает огромную потребность поделиться своими переживаниями и своим жизненным опытом с другими людьми, доброжелательно настроенными по отношению к нам и принимающими нас такими, какие мы есть. Благодаря дружеским отношениям мы узнаем много нового не только о других людях, но и о самих себе. Поэтому дружеские отношения являются как бы отражением нашей собственной самооценки и самоуважения. Они предоставляют нам прекрасную возможность взглянуть на себя со стороны и увидеть те «болевые точки», устранением которых желательно заняться как можно быстрее.
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32
