Книга Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - Такаси Цукияма

До этого момента речь шла о привычках, которые помогают повысить способности мозга решать задачи (например, за счет памяти и концентрации внимания) и улучшают выносливость мозга (его «силу»). Но в мозге есть еще один важный элемент. Это воля, которая может как тормозить нас, так и ускорять. Если вы действительно чего-то хотите, то сможете преодолеть любые серьезные проблемы. Но если желание слабое, то не будет сил даже пытаться преодолеть трудности.

Чтобы усилить желание действовать, нельзя стоять на месте. Важно видеть результаты своей деятельности.

Это необязательно должно быть какое-то большое или общественно полезное предприятие. Например, вполне достаточно запланировать уборку в комнате и выполнить задуманное. Этого хватит для повышения силы воли. Если говорить о тяжелых случаях, то подтолкнуть к дальнейшим действиям может даже самостоятельное принятие пищи. Человеческий мозг не пребывает всегда в одном и том же состоянии.

Когда воля крайне ослаблена, тяжело даже просто держать вилку или ложку. Побороть себя, сесть на стул и поесть – уже отличный результат. Это сознательное действие, это выполнение команды лобных долей. Если стараться делать так каждый день, сила воли начнет укрепляться.

Люди не склонны замечать, что они каждый день преодолевают небольшие трудности. Именно поэтому благожелательная оценка окружающих очень важна.

Сколь незначительным ни был бы результат, но если человека одобрить, у него появятся силы двигаться дальше.

Конечно, его нельзя перехваливать, иногда надо указать на ошибки или упрекнуть. Но если совсем не поощрять его, а только критиковать, то мозг потеряет силу воли, и ничего делать больше не захочется. Нам обязательно требуется поддержка. Например, отец отругал ребенка, а мать – похвалила. Или клиент не оценил твоей работы, зато оценил начальник.