Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 36
– Я убирала! Честное слово!
– Но, кажется, ты об этом забыла…
Итак, после того, как ты проснулась, наметила план действий, позанималась спортом, ты должна прибраться в комнате – как бы лень тебе ни было. Уборка – обязательный пункт твоего плана на день. Наведи порядок в шкафах, на столе. Почисти свой телефон – удали ненужные файлы, программы, дубликаты. Разгреби завалы на своем компьютере.
Для воспитания силы воли тебе также нужно медитировать, и мы с тобой уже немного научились этому. Не забывай о медитациях. Каждый день выделяй хотя бы десять минут для них. Они помогут тебе концентрироваться на важном и абстрагироваться от второстепенного – чтобы достигать своих целей.
Знай, что, кроме себя самой, тебе никто помочь не сможет. Если кто-то за тебя вытрет пыль, ты останешься на месте, а то и вовсе сползешь вниз.
Похвалить саму себя – очень важно. Хвали себя за каждое маленькое усилие – и тогда следующее усилие будет даваться тебе уже легче.
Пусть так проходит каждая твоя медитация.
И наконец, тебе понадобится мотивация. Какая мотивация – это зависит, в первую очередь, от целей. Одна из главных целей – совершенство, улучшение себя во всех областях. Мы с тобой искали путь к себе, чистили сознание, улучшали твой «визуальный ряд», учились сбалансированному питанию. К чему нас все это приведет, как ты думаешь?
Упражнение
Сядь и расслабься. Закрой глаза. Дыши медленно и глубоко, прислушивайся к дыханию. Можешь включить любую спокойную музыку. Сделай 10 циклов глубоких вдохов-выдохов. Представь цель, к которой ты стремишься. Сейчас твоя цель – развитие силы воли. Представь: ты сильная, ты поднимаешься в гору, ты стоишь на вершине, на пьедестале, ты уже достигла некоторых промежуточных целей, ты гордишься собой. Похвали себя за то, чего ты уже достигла. Тебя пронизывают лучи света. Мысленно подними руки вверх, к свету. Ты получаешь энергию из космоса. Ты видишь все достижения, к которым ты пришла за всю свою жизнь, – даже самые маленькие, вспомни их все. Например, даже если ты один раз отказалась от тортика или встала с дивана и вытерла пыль в комнате – это все равно ступеньки вверх. Ты уже молодец. Похвали себя.
– Я стану идеальным человеком, найду хорошую работу, любимого мужа, нарожаю красивых и умных детей и буду счастлива.
– Прекрасно! Но идеальным человеком ты стать не сможешь. Идеала не существует. Посмотрим, что такое идеал. То, как ты сейчас понимаешь идеал, – это стандарты, которые сотворили люди. Это субъективный идеал. Но по-настоящему идеальных людей нет. В мире всегда есть черное и белое. Для одних ты будешь идеальной, для других – нет.
Мы стремимся не к мифическому идеалу, а к тому, чтобы наладить твою жизнь, сделать ее более комфортной, поднять тебе настроение. Чтобы ты легко могла достигать тех целей, которые себе поставила. В твоем восприятии счастливая жизнь – это семья, любовь, здоровье и красота. Мы с тобой будем стремиться именно к этому. И это твоя первая мотивация.
А теперь представь, что ты находишься в нескольких шагах от своей цели. Тебе осталось совсем чуть-чуть. И ты это сделаешь. У тебя это уже почти получилось. Поэтому останавливаться не стоит. Разве эти упражнения такие уж сложные?
– Нет. Просто у меня терпения не хватает.
– Ты можешь давать себе поблажки в начале. Не обязательно строго и жестко придерживаться всех указаний. Не наказывай себя. Ты должна научиться себя хвалить. Допустим, ты поставила будильник на девять часов утра и проснулась по звонку. Но тебе лень вставать.
– Точно! Это про меня!
– Да, но ты уже можешь похвалить себя за то, что ты проснулась. Ты молодец. Это первый шаг к прогрессу. Не можешь встать – не вставай. Ты проснулась – на первый раз хватит и этого. На второй день попробуй сделать еще шажок вперед – потянись как следует и сожми кончик носа десять раз, как я тебе говорила. Все равно не хочется вставать пока? Ничего, полежи немного и похвали себя за этот второй шаг. На третий день сделай еще больше – проснулась, потянулась, помассировала нос, а теперь сядь на кровати и выпей стакан воды. Похвали себя за это срочно! Представь – ты прошла уже немаленький путь, гигантский скачок по сравнению с тем, что было два дня назад, когда ты всего лишь проснулась по будильнику. И так шаг за шагом каждый день ты будешь становиться все ближе к цели. Хвали себя за каждое усилие, за каждый шаг. Только так ты будешь продвигаться вперед с легкостью. Твой организм должен знать, что ты гордишься им, и он будет тебе за это благодарен. Ты стимулируешь его на стремление к лучшему. А твоя мотивация будет в том, что ты наладишь свою жизнь и станешь счастливой.
– Здорово ты рассказываешь! Так и хочется сразу попробовать! У меня даже настроение поднялось, и в приставку совсем не тянет играть. Я молодец? Конечно, я молодец!
Волшебница довольно улыбнулась и вышла из комнаты, слушая краем уха, как Принцесса хвалит сама себя.
Глава 10. В которой Принцесса учится любить себя
Белая Волшебница вошла в комнату Принцессы и радостно улыбнулась – комната была прибрана, все поверхности сияли чистотой, а воздух дышал свежестью.
Однако Принцесса ее не заметила. Она стояла посреди комнаты и смотрела на портрет величественной женщины, висевший на стене. Волшебница не стала ее окликать, а молча и внимательно наблюдала. Принцесса смотрела на портрет долго и пристально, под разными углами, подходила ближе к нему и отходила дальше. Пока вдруг, резко шагнув назад, не наткнулась на Волшебницу.
От неожиданности она вскрикнула, но тут же с воодушевлением накинулась на Волшебницу.
– Ты очень вовремя, Волшебница! Потому что я вся в сомнениях.
– Что такое, милая?
– Я, конечно, стала тренироваться и уверена, что дело пошло на лад, но все-таки что-то здесь не так… Посмотри на мою бабушку!
– Она была великой королевой, – почтительно склонила голову Волшебница.
– Да! Она управляла всем нашим огромным королевством! У нее была куча детей, которых она воспитала добрыми, умными и благородными. Все ей завидовали. Когда ее выдавали замуж, лучшие принцы из богатейших королевств молили о ее руке и сердце как о величайшей милости. Лучшие художники мира писали с нее картины, гениальные поэты прославили ее в веках!.. А я кто?.. Обычный человек, который что-то да как-то может… Ну, появится у меня муж… И что мне с этого? Никчемная семья, которая никому не интересна, – одна из миллионов не отличимых друг от друга семей. Как же мне далеко до моих великих предков! Я чувствую, что моя жизнь – пустая и бесполезная. Как после этого жить дальше? Если даже я буду стараться, то только для себя. Что мне делать?
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 36
