Лимфатическая система нейтрализует попавшие в организм инфекции, токсические вещества, поступающие с пищей, водой и воздухом. С помощью лимфы из межклеточных пространств выводятся продукты обмена веществ, которые уже не нужны нашему организму и мешают его нормальной работе. А чистота нашего тела — один из важных факторов сохранения стройности, молодости и здоровья.
Таким образом, лимфатическая система — это и питание, и барьер на пути негативного воздействия окружающей среды, и очищение организма.
Что нужно для того, чтобы лимфатическая система работала четко и слаженно?
Первое. Водный режим. Лимфа в своем составе содержит до 90 % воды, в которой растворены питательные вещества и минеральные соли. Для того чтобы лимфа свободно циркулировала по лимфатическим сосудам, она должна быть жидкой. При повышении вязкости лимфы лимфоток замедляется, лимфа застаивается, нарушая тем самым процесс питания внутренних органов и замедляя процессы выведения отработанных продуктов.
Второе. Лимфатическая система имеет свои особенности строения. В отличие от системы кровеносной, лимфатическая не имеет сердца — насоса, который беспрерывно проталкивает кровь в сосуды. Лимфа, в отличие от крови, более вязкая, течет она значительно медленнее по направлению от периферии к центру тела.
Самые мелкие сосуды этой системы — лимфатические капилляры — находятся в конечностях. В их стенках нет мышц, и поэтому для движения лимфы по лимфатическим капиллярам необходимо участие скелетной мускулатуры конечностей.
Помощь скелетных мышц необходима и для нормальной работы крупных лимфатических сосудов и лимфатических протоков — грудного и шейного, в которых собирается лимфа со всего тела и которые в районе ключицы соединяются с кровеносной системой.
Днем вы двигаетесь, скелетная мускулатура работает, обеспечивая движение лимфы, а ночью, когда тело расслаблено, ток лимфы значительно замедляется.
В то же время именно ночью клетки тела особенно активно выделяют в межклеточные пространства отработанный за день материал — продукты обмена веществ, которые необходимо вывести из организма.
Поэтому по утрам вы наблюдаете неприятные симптомы застоя лимфы, которые проявляются в виде тяжести в теле, отечности, плохой подвижности суставов.
На этом, пожалуй, закончим краткую экскурсию на «внутреннюю кухню» человеческого организма. Необходимый для понимания процессов минимум изложен, остальное — дело техники. Вам наверняка не терпится узнать, КАК на практике реализовать желаемое и самостоятельно построить свое идеальное тело. Поэтому приступаем…
СТРОЙТЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Обозначьте поле деятельности
Сначала вспомните, какие задачи необходимо решить для достижения стойкого результата в построении идеального тела?
Первое. Восстановить природные механизмы обмена веществ. Что это означает? «Вытянуть из небытия» и активировать жировой механизм получения энергии, дать понять организму все преимущества использования жирового топлива. Этот шаг позволит не только запустить утилизацию подкожного жира, но и восстановить активность пищеварительных ферментов, нормальную работу пищеварительных желез (печени и поджелудочной), нормализовать процессы всасывания питательных веществ в кишечнике.
Второе. Настроить гормональный баланс. В чем суть подобной настройки? Количественный и качественный состав нутриентов, получаемых с пищей, во многом определяет деятельность эндокринной системы. Настраивая режим питания и подключая специально составленный комплекс физических упражнений, вы одновременно отрегулируете выделение организмом основных гормонов, необходимых для ускорения процессов обмена веществ, обновления и восстановления клеток, общего омоложения организма.
Третье. Создать условия для хронического максимального насыщения клеток организма кислородом и питательными веществами и своевременного выведения отходов. В организме функциониируют две основные транспортные системы: кровеносная и лимфатическая. От их работы во многом зависит состояние клеток и тканей. Новый режим питания и специально разработанные физические упражнения помогут восстановить целостность стенок кровеносных сосудов, улучшить кровоток и обеспечить постоянный лимфодренаж для своевременного выведения продуктов метаболизма из клеток и тканей.
Все эти шаги будут реализованы путем формирования новых условных рефлексов.
Наше идеальное тело
Итак, что вы имеете на сегодняшний день? А на сегодняшний день вы уже имеете свое идеальное тело. Совершенно неважно, сколько килограммов оно весит — для бессознательного ваше тело идеально. И бессознательное делает все возможное, чтобы поддерживать именно это состояние тела изо дня в день.
А теперь, внимание: менять вы ничего не будете!
Любое напряжение, любое усилие вызовет сопротивление бессознательного. Оно терпеть не может перемен. Безусловно, вначале вы можете получить впечатляющий результат. Но потом натянутая пружина психики выстрелит в обратную сторону — вес не только вернется, но и, скорее всего, увеличится. И многие из вас имеют печальный опыт подобного насилия над собой.
Сейчас вы идете другим путем. Бессознательное телом довольно.
А вот сознание нет. И сознание готово показать бессознательному новое идеальное тело — то, которое будет лучше прежнего. Нужно договориться с бессознательным, что новое приобретение комфортнее — новое тело лучше справляется с задачами жизнеобеспечения, нежели то тело, которое вы имеете на сегодняшний день.
Прежде чем начать свой путь, важно понять: а какое оно, ваше идеальное тело? Отметить цель пути, точку контроля. К чему, собственно, идете? Это важно для заключения договоренности между сознанием и бессознательным.
Что вы хотите приобрести в результате пути? Первое, что приходит на ум, — желаемый вес. Вот с него и начните. Посчитать вес, который будет комфортен, очень легко.
Предлагаем сразу не заморачиваться со сложными формулами. Все они так или иначе субъективные и усредненные. Чем проще, тем эффективнее, как показывает практика.
С возрастом эта усредненная формула меняется. Чем старше вы становитесь, тем медленнее протекают ваши обменные процесссы. Пока... Пока вы не начали использовать формулу Бодихэлз.
В начале пути дайте фору вашему бессознательному. Важно не напугать его сразу цифрами, в которые сами верите пока с трудом. Поэтому ваша фора будет заключаться в добавлении 1 кг за каждые 10 прожитых лет. Допустим, вам 40 лет и ваш рост 170 см, тогда ваш идеальный вес составит 74 кг.
