Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 27
(1 Царств 16:14–23).
Ежедневной молитве, прославлению и благодарению Бога необходимо отводить как можно больше времени. К этому призывает нас сам Господь в Своём Слове: «Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За всё благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе» (1 Фессалоникийцам 5:16–18); «Благослови, душа моя, Господа, и вся внутренность моя — святое имя Его. Благослови, душа моя, Господа и не забывай всех благодеяний Его. Он прощает все беззакония твои, исцеляет все недуги твои; избавляет от могилы жизнь твою, венчает тебя милостью и щедротами; насыщает благами желание твое: обновляется, подобно орлу, юность твоя» (Псалтирь 102 1:5).
Часто люди, пытающиеся избавиться от депрессии, лишь борются с её симптомами и последствиями, что ещё больше усугубляет проблему. Чтобы победить депрессию, нужно выяснить и устранить её причину. Чтобы это сделать, нужно быть предельно честными с самими собой. Ведь вам придётся исследовать собственное сердце и понять, что является причиной душевной боли. Для этого обратитесь к Господу с просьбой помочь исследовать ваше сердце: «Испытай меня, Боже, и узнай сердце моё; испытай меня и узнай помышления мои; и зри, не на опасном ли я пути, и направь меня на путь вечный» (Псалом 138:23–24).
Не нужно ждать, пока начнётся депрессия, чтобы потом с ней бороться. Самый лучший способ борьбы с депрессией — это её профилактика. Слово Божье подсказывает, что именно нужно делать: «Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум твой. Во всех путях твоих познавай Его, и Он направит стези твои» (Притчи 3:5–6). Живите по этому принципу, и вам никогда не придётся страдать от депрессии и бороться с этим страшным недугом.
В состоянии депрессии многие замыкаются в себе, тем самым давая Дьяволу возможность орудовать в их душе, пуская их по замкнутому кругу: проблема — переживания — одиночество — переживания — проблема. В трудное для вас время, оставаясь наедине с собой, старайтесь не замыкаться в себе. Следующие шаги помогут вам этого избежать:
Старайтесь как можно больше времени проводить за чтением Слова Божия. В нём столько много примеров людей, перенёсших страдания. В нём столько ободрения для страждущей души. Позвольте Господу утешить вас Своим Словом.
Выйдите в тихую ночь на улицу, посмотрите на звёздное небо и вспомните о Божьем величии. Господь, сотворивший всё это, любит и вас. И Он в состоянии утешить вас и помочь разобраться со всеми вашими проблемами.
Найдите для себя какой-нибудь проект — займитесь чем-нибудь во славу Божью: пишите стихи, рисуйте христианские комиксы, составляйте библейские кроссворды, делайте презентации, пишите детские рассказы и т. п. Это не только поможет вам забыть о депрессии, но и оставаться полезным Богу в неблагоприятных для себя обстоятельствах.
Оторвитесь от своей депрессии и подумайте о том, что, возможно, кто-то рядом нуждается в вашей помощи, заботе, поддержке или добром слове. Не оставайтесь во тьме своей депрессии, но будьте светом для этих людей: «Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного» (Матфея 5:16).
Божья воля — в том, чтобы каждый из нас был счастлив, чтобы мы имели мир в душе, а не становились жертвами депрессии. Но полный мир и покой в душе можно обрести только придя к Иисусу Христу: «Придите ко Мне все труждающиеся и обремёненные, и Я успокою вас; возьмите иго Моё на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим» (Матфея 11:28–30).
21 октября 2013 г.
Сдержанность
Жизнь наша в современном обществе, так или иначе, сопряжена с разного рода стрессом и это, увы, неизбежно. Бранное слово на улице, хамство в автобусе или магазине, раздражающая сутолока каждого дня и далее, и далее, вплоть до болезней, катастроф и бед — всё это вызывает протест, и нам хочется его выплеснуть, выразить через ответную реакцию, потратив неимоверное количество душевных сил, энергии, истощая себя раздраженным поведением. От этого страдает наше физическое тело вместе с душой. Страдание тела к нам приходит путем боли после перенапряжения, нервного срыва, а душа человека страдает, чувствуя сильное мучение.
Мысль о том, как сдерживать своё негодование и тем самым избавить себя от расточения энергии и душевного равновесия, поэтически высказал псалмопевец Давид в Священном писании: «Перестань гневаться и оставь ярость; не ревнуй до того, чтобы делать зло» (Псалом 37:8). Чтобы не говорить и не делать того, о чем можно потом пожалеть, лучше вовсе не раздражаться.
Охладить свой пыл, вовремя сделав паузу для себя, возможно эмоциональным расслаблением. Нужно стараться просто не говорить то, что первым приходить на ум. Если мы чувствуем, что нас переполняют негативные эмоции и мы вот-вот потеряем контроль над собой, нам в это время необходимо последовать библейскому совету: «Начало ссоры — как прорыв воды; оставь ссору прежде, нежели разгорелась она» (Притчи 17:14).
«Где нет больше дров, огонь погасает, и где нет наушника, раздор утихает» (Притчи 26:20). Данная истина Библии гласит о том, что если не будет той самой негативной подпитки раздора, то есть, например, обидных и, порой, оскорбительных слов или агрессивных обвинений в адрес оппонента, вполне можно не доводить конфликт до «разгоревшегося пожара», который может повредить духовное состояние человека и его физическое здоровье.
В момент нарастающего напряжения нам можно применить несложные, но очень эффективные в борьбе против собственного гнева и стрессов, следующие действия:
Одним из лучших и быстрых способов справиться с возрастающим эмоциональным негативным напряжением является глубокое дыхание. Вдох через нос, а выдох — медленно через рот. Таким образом нормализуется сердечный ритм и успокаивается нервная система организма.
Для восстановления душевного равновесия можно во время глубокого дыхания просто обратиться к Богу, произнеся про себя следующее: «Успокой меня, Господи» или «Прости меня, Господи, что я гневаюсь» и тому подобное.
А в качестве профилактики рекомендуется занимать себя приятными и умиротворяющими занятиями, а также регулярной физкультурой и питанием здоровой пищей.
Однако мы не всегда можем избежать провоцирующих внутренний протест явлений, но контролировать свою реакцию в наших силах, изменив собственное мышление.
Люди с завышенными требованиями обычно чаще всех выходят из себя. Когда что-то или кто-то не соответствует их высоким стандартам, это незамедлительно вызывает сильное разочарование и гнев. Чтобы бороться с таким максимализмом, нужно, прежде всего, помнить: «… нет праведного ни одного; все совратились с пути, до одного негодны; нет делающего добро, нет ни одного» (Римлянам 3:10,12).
Было бы благоразумно не ожидать чересчур многого от
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 27
