Если вы поняли принцип организации дня и недели, вам будет несложно организовать месяц. Нашу третью неделю обучения посвятим именно этому. Для планирования месяца будем использовать вот этот лист:
Источник сил: Целый день для заботы о себе
1. Перечитайте 1-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.
2. Выполните задание, приведенное ниже.
Мы уже знаем: чтобы заботиться о семье, нужно в первую очередь заботиться о себе самой – и научиться пополнять источник сил. Вот что мы уже регулярно делаем:
ЕЖЕДНЕВНО:
• начинаем день с себя;
• даем себе передышку 15 минут после каждого блока работы;
• отдыхаем всегда, когда спят дети;
• планируем день так, чтобы хотя бы 30 минут побыть наедине с собой.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО:
• Посвящаем заботе о себе один день в неделю. В этот день позволяем себе расслабиться, выспаться, уйти из дому с подругами. В общем, делаем для себя то, что очень хочется, но недоступно каждый день.
АНЕКДОТ:
Чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать!
А сегодня давайте подумаем о том, что вы можете делать для себя ЕЖЕМЕСЯЧНО:
• Может быть, вы нуждаетесь в целом дне наедине с собой?
• Или хотите посетить спа-салон?
• Или отправиться на шопинг (или хотя бы на «зыринг»)?
• Или полдня гулять с подругами по городу и сходить в кафе?
АНЕКДОТ:
Кто-нибудь умный придумал бы программу: сидишь себе в Инете и время от времени всплывают окна-напоминалки: «Суп на плите. Утюг на доске. Вода в ванной. Муж – в спальне».
Для меня, к примеру, ОЧЕНЬ важно раз в месяц уехать одной на дачу (или уйти в центр города) – и целый день наедине с собой анализировать и планировать. После такого дня я возвращаюсь к детям и мужу полная сил.
«Хорошо, когда у вас есть дети, внуки, правнуки, но плохо, если это – единственное, что у вас есть».
Неизвестный автор
А что нужно вам? Какая отдушина нужна вам ЕЖЕМЕСЯЧНО, чтобы чувствовать, что ваши интересы и потребности учитываются? Поразмыслите и напишите список идей для таких дней «самообновления». А потом обсудите свои желания с мужем и другими помощниками, чтобы сразу же запланировать на грядущий месяц то, что вы бы хотели, а ваши близкие могли бы помочь осуществить.
«Хороший план сегодня лучше безупречного завтра».
Закон Паттона
И помним о главном – забота о себе должна быть регулярной. Ежедневно, еженедельно и ежемесячно нужно делать для себя что-то особенное, что пополняет ваш источник сил.
БЛИЗОСТЬ: Внимание один на один
1. Перечитайте 2-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.
2. Выполните задание, приведенное ниже.
Мы уже говорили о важности ОСВ еженедельно. А в контексте месяца давайте подумаем об индивидуальном времени (ИВ) для мужа и подросших детей.
«На смертном одре вряд ли кто-нибудь будет сожалеть о малом времени, проведенном в офисе или перед телевизором».
Стивен Кови
АНЕКДОТ:
Муж подарил путевку на курорт «Декрет». Такая обширная программа! Даже спать некогда…
Если вы забыли, когда последний раз были с мужем на свидании, – значит, это именно то, что нужно организовать в первую очередь!
СВИДАНИЕ С МУЖЕМ
Решите с мужем, как и где хотели бы провести свидание. Рекомендую вам не делать из этого события полного сюрприза, так как в этом случае есть большой шанс, что ничего не получится.
• Запланируйте это событие вместе с мужем.
• Найдите помощников заранее.
• Определите бюджет и маршрут вашего свидания.
А вообще, я искренне рекомендую вам выбрать секс как самую приоритетную опцию для свидания с мужем! Поверьте, именно секс будет беспроигрышным вариантом для укрепления ваших отношений (особенно если у вас маленькие дети и возможностей для секса без спешки очень мало).
