Стресс – это просто реакция организма на возможную опасность. Эустресс – это кратковременная мобилизация с успешным решением задачи, в целом оказывающая на психику и организм позитивное влияние. Дистресс – это продолжительный стресс, который истощает организм и даже может его разрушить. Тогда управление стрессом – это планомерное введение организма в эустресс и недопущение дистресса.
У каждого человека свой неповторимый индивидуальный биологический профиль. Это касается прежде всего его биоритмов. Свои биоритмы и особенности организма в целом нужно хорошо знать. Рассуждая о важнейших качествах генерала, Суворов начинал так: «Генерал должен быть здрав». И действительно: целый ряд сражений русской армии был проигран из-за того, что командующие в этот момент серьезно болели. Нам наши сражения надо выигрывать.
В.Ш., В.В. Выводы:
Если ты работаешь – неизбежно напряжение, а с ним – усталость и утомление:
1. Умей отдыхать, расслабляться.
2. Не давай усталости перейти в переутомление: переключись, дай возможность голове и телу восстановиться.
3. Не занимай всю голову, все время и все силы – всегда оставляй резерв на случай непредвиденных ситуаций.
4. Старайся создать и сохранять пространство, где у тебя все хорошо получается.
II. Правильный настрой
Урок 14. Терпение
В.В. Очень многие выдающиеся руководители всех времен добились успеха благодаря своему невероятному терпению. Можно вспомнить пример Екатерины Великой, которая терпеливо ждала своего часа – и дождалась. Можно вспомнить, как воспитывалось терпение у легендарных спартанцев. Понятно, что способность уметь терпеть боль и преодолевать усталость для самбиста крайне необходима, только вот как это воспитать?
В.Ш. Во время обучения в университете я жил в общежитии на улице Белорусской. Молодой организм требовал еды и сна. В том числе на лекциях. Умотавшись на тренировке, не без труда добирался до общежития. Как мне казалось, на другой конец города (а на самом-то деле – всего пять остановок на троллейбусе и меньше полукилометра от остановки до общежития пешком).
Тренировки начинались в 21:30. Это было поздно и очень неудобно. В то время университет имел два корпуса и два спортивных зала. Проходили тренировки в понедельник, в среду вечером и в воскресенье в 11:00. Зал был расписан по часам, другого времени для самбистов просто не нашлось – этот вид спорта всегда был не самым массовым.
После занятий на лекциях я подрабатывал в лаборатории общей физики лаборантом. Потом несколько часов проводил в библиотеке университета – за книгами. Но не так мне нужны были книги, как возможность переждать время после лекций до начала тренировок.
Вечером мы уже вовсю возились на ковре, отрабатывали приемы в «партере» (борьба в положении лежа). В самбо, в отличие от других видов единоборств, даже находясь на спине можно в итоге выиграть. Нет ситуаций, где победа была бы в принципе невозможна.
Потом подошли к отработке приемов. Иногда нам разрешали под строгим присмотром тренера побороться за захват или ставили задачу сорвать захват и забежать за спину противника. Старался. Но для меня это было мучением. «Дыхалка» не работала. Я перегревался, уставал – и через пару минут буквально «вис» на сопернике. Но самолюбие не позволяло отступить. Приходилось терпеть.
По прошествии двух-трех месяцев в зале становилось все просторнее. От нашей первоначальной почти сотни записавшихся очень быстро осталось меньше половины, еще через пару месяцев – половина от половины. Через некоторое время я с удивлением обнаружил, что многие, кто легче переносил тренировки, у кого получалось значительно лучше, чем у меня, уже не тренируются. А я остался! Это наполняло гордостью.
Из этого урока я сделал свой вывод. Если не можешь быть лучшим, но хочешь заниматься делом, – не пасуй, старайся, просто будь, терпи, работай. Не отступай. Время все расставит по местам.
В.В. «Просто будь» – звучит очень экзистенциально. Хотелось бы еще добавить: «будь» – несмотря ни на что и даже вопреки. Так куется характер.
Конечно, умение терпеть в работе руководителя не менее, а, скорее всего, даже более важно, чем в жизни спортсменов. Это касается и вопросов воспитания подчиненных, о которых мы писали в предыдущем уроке. Это касается и разного рода кризисных ситуаций, которые мы периодически переживаем. Не исключение и теперешняя с коронавирусом.
За свою тренерскую жизнь я видел не одного бизнесмена, чей бизнес начинался крайне сложно, но в конечном итоге они достигали явного успеха именно благодаря своей неотступности. В этой связи вспоминается опыт изобретателя безопасных бритвенных станков Кинга Кэмпа Жиллетта, который чуть ли не 10 лет мыкался со своими бритвами, перебиваясь с копейки на копейку, был не один десяток раз «посылаем», пока, наконец, не нашел подходящих инвесторов в проект и потом быстро пошел в рост, став в итоге миллиардером.
В.Ш. Умение терпеть, на мой взгляд, необходимый атрибут любого руководителя.
Переживать неудачи, неблагоприятные периоды, при этом заражать своей верой сотрудников. «Дожимать», доводить до результата порой скучные и неинтересные задачи. Терпеливо и при необходимости не один раз разъяснять сотрудникам задачи и способы их решения.
Один из сложных периодов в моей жизни – работа в департаменте образования города Москвы. Мне пришлось заниматься новыми для системы образования задачами, не имея достаточного понимания на первых порах ни системы образования, ни надежных сотрудников. Зато задачи усложнялись практически ежедневно. Пожалуй, не меньше года пришлось работать в режиме 12–14-часового рабочего дня, включая выходные. Но постепенно все наладилось. Это был бесценный опыт.
В.Ш., В.В. Выводы:
1. Верь в свою мечту и, терпеливо перенося все трудности, иди и реализуй ее до конца.
2. Чтобы иметь возможность делать то, что ты любишь, необходимо делать и то, что ты не любишь.
3. Два способа делать то, что ты не любишь: первый – терпеть, второй – все же найти в себе силы полюбить.
4. Терпение – не доблесть, а средство преодоления трудных ситуаций.
Урок 15. Иди до конца
В.В. Тема воспитания характера, способности не сдаваться и идти до конца также имеет непреходящее значение. Особенно этим всегда славился наш русский характер. Тема настолько важна, что требует продолжения.
В.Ш. К пятому курсу университета я был уже достаточно опытным спортсменом. И даже дважды становился чемпионом Карелии в своем весе. На очередном чемпионате республики легко прошел предварительные схватки. В четвертьфинале мне достался не очень сильный соперник, высокий жилистый парнишка. Без большого труда провожу бросок, как учили, выхожу на болевой. Сажусь, как полагается по классике, фиксируя ногами соперника, прижимая его к ковру. Пытаюсь
