8. Победа над страхом
Страх нередко мучает ораторов и актеров перед началом публичного выступления. Чаще всего он исчезает сам по себе, как только мы «входим во вкус». Однако порой может не отпускать человека до самого конца его речи.
Зрителям его поведение во время выступления кажется в таком случае неприятным или даже жалким, появляется желание покинуть «лекцию» как можно скорее. Говорящий постоянно путается в словах, теряет ход мысли и забывает, что хотел сказать. Его начинает трясти, пульс учащается; речь ускоряется и становится неразборчивой; он потеет, словно в бане, совершает неконтролируемые движения руками и ногами, нервничает; у него сводит желудок, его тошнит. Оратор может даже упасть в обморок…
Упражнение 44. Поиск общих целей
Страх возникает в первую очередь из-за боязни присутствующих в зале людей. Нередко мы полагаем, что публика по умолчанию воспринимает нас негативно и пришла сюда ради критики.
А если вы, наоборот, постараетесь найти общие с ней интересы?
Как вы согласуете свои задачи с интересами аудитории? Выполните приведенное ниже упражнение.
1. Вы проходите устное собеседование при приеме на работу.
Ваша цель: ________
Цель потенциальных работодателей: ________
Ваша общая цель: ________
2. Вы делаете презентацию проекта перед менеджерами и коллегами из вашей рабочей группы.
Ваша цель: ________
Цель менеджеров: ________
Цель коллег: ________
Общая цель: ________
3. Вы читаете лекцию на хорошо знакомую и любимую вами тему.
Ваша цель: ________
Цель аудитории: ________
Ваша общая цель: ________
4. Ваше грядущее выступление
Ваша цель: ________
Цель тех, кто будет присутствовать: ________
Общая цель: ________
Работа над ошибками
Вот возможные ответы:
• Собеседование: вы хотите, чтобы вас приняли, то есть стать частью команды, в которую входит проводящий собеседование человек. Он же хочет найти нового компетентного коллегу. Вот и общая цель.
• Презентация проекта: вы хотите, чтобы вашу идею одобрили и выделили на нее деньги. Менеджеры ищут надежный проект, который понравится дирекции, чтобы профинансировать его. Коллегам же хочется поработать над интересным заданием. Таким образом, общая цель – это выбрать интересный проект.
• Лекция: вам хочется поделиться с присутствующими своими идеями и энтузиазмом. Они же пришли вас слушать потому, что эта тема им тоже не безразлична. Таким образом, ваша общая цель – расширение знаний или получение опыта по данному вопросу.
Упражнение 45. Расслабьтесь
Чтобы побороть свой страх, важно уметь расслабляться. Следующее упражнение можно выполнять где угодно, даже в метро, однако приятнее всего это делать на улице, на природе или, по крайней мере, в приятном для вас месте.
Вы можете стоять, сидеть или лежать.
1. Примите удобное положение тела с учетом расположения вашего центра тяжести (см. упражнение № 20).
2. Дышите животом: спокойно и медленно.
3. По очереди прислушайтесь к каждому своему чувству.
Зрение
• Смотрите на пол, на стол, на свою одежду… Вглядывайтесь в мельчайшие детали, словно затем вам предстоит все это в подробностях описать: форму, цвет, материал…
• Теперь посмотрите как можно дальше, в сторону горизонта. Изучайте цвета, формы, движения. Вообразите, что может происходить по ту сторону горизонта.
Слух
• Прислушайтесь ко всем звукам и шумам, которые вас окружают. Определите, откуда исходит каждый из них.
• Теперь послушайте, что происходит вдалеке. Представьте, что может издавать подобные звуки.
Обоняние
• Почувствуйте все окружающие вас запахи (если вы выполняете упражнение на улице).
Осязание
• Почувствуйте землю у себя под ногами, стул под ягодицами, его спинку за вашей спиной, одежду на коже.
• Ветер у себя на лице или в волосах, солнце, тепло или холод.
Почувствуйте, что происходит внутри вашего тела, движения своих внутренних органов, биение сердца, переливание крови, сокращения мускулов, движения легких, урчание живота.
