он попросит прощения и пообещает, что больше никогда так с тобой не поступит, это ненормально. Причинять боль партнеру — это никогда не нормально. Неважно как — ударить, бросить чем-то, толкнуть; это в любом случае насилие. И чаще всего — особенно если насильственное поведение является частью системы, как в случае с Максом, — лучше уже не станет никогда, а вот хуже — запросто.
Физическое насилие почти никогда не бывает разовым. Любое насильственное действие — это попытка контролировать тебя и получить над тобой власть. Неважно, что «ты расстроила его» или «сама все начала» — именно так некоторые объясняют или оправдывают свое насильственное поведение. На самом деле только мы сами несем ответственность за собственное поведение, и ничего, что ты сказала или сделала, не может служить оправданием для насилия со стороны партнера.
Когда другие расстраивают нас, у нас есть обязанность — выразить расстройство зрелым и уважительным образом, но при этом все равно добиваясь своей цели: например, устроить спокойный и честный разговор. Если кто-то вместо зрелой и уважительной реакции применяет насилие, это недопустимо. Ты не должна и не обязана это терпеть.
Конечно же, многие испытывают с этим трудности — они не всегда могут распознать насилие и отреагировать так, чтобы по-настоящему защитить себя. Очень трудно разорвать отношения, в которые вложено столько сил, или уйти от человека, в которого ты влюблена. Иногда абьюзеры еще и используют манипуляцию или иную тактику, чтобы заставить тебя сохранить отношения, из-за чего все становится еще тяжелее и запутаннее.
Вот распространенные методы партнеров-абьюзеров, к которым они прибегают, чтобы сохранить отношения.
Бомбардировка любовью нередко начинается вскоре после применения насилия. Абьюзер извиняется, окружает партнера любовью и нежностью, совершает грандиозные поступки (осыпает комплиментами, дарит подарки). Нередко он обещает что-нибудь вроде «Я никогда больше так не сделаю», чтобы убедить партнера остаться. Чаще всего это часть цикла: происходит насилие, за ним следуют извинения и нежности, а потом — новый случай насилия.
Газлайтинг — это попытка преуменьшить насилие или даже обвинить в нем жертву. Тебе могут сказать что-нибудь типа «Ты сама заставила меня ударить тебя» или «Это ты виновата, что я так расстроился» — или вообще отрицать, что такое было. Подобную тактику обычно используют, чтобы заставить тебя сомневаться в себе, в своих чувствах и суждениях.
Неважно, что говорит или делает абьюзер: оправдания или достойного объяснения для любого вида насилия просто не существует. Ты достойна уважения, и любой, кто заставляет тебя чувствовать себя иначе, не стоит твоих времени, энергии и любви. И даже если у тебя отношения из разряда «если все хорошо, то очень хорошо, но вот если все плохо, то очень плохо» и в них присутствует какой-либо вид насилия, помни: хорошее никак не оправдывает плохое. Ты в принципе не заслуживаешь плохого обращения.
Если ты уже попадала в подобные ситуации, ты этого не заслуживала. Понимаешь? Это никогда не было твоей виной. Мы живем в культуре и обществе, которые иногда оправдывают насилие или нездоровое поведение, но ты не обязана их терпеть. Не обязана их принимать.
Итак, зная все это, что должна сделать Эмбер? Ей нужно обратиться за помощью и разорвать эти отношения. Поведение Макса нельзя ничем оправдать. А если Эмбер простит его, то, скорее всего, это повторится снова. Если ей трудно разорвать отношения или она не уверена, что сейчас делать, ей нужно с кем-нибудь это обсудить. Если она чувствует себя не в безопасности, лучше проговорить это со взрослыми, которым она доверяет, или со специалистом по психическому здоровью, а если ей требуется немедленная помощь, необходимо звонить в полицию.
А что ты можешь сделать, если подвергнешься откровенному насилию? Разорви отношения.
Да, все вот так просто. Никто не смеет поднимать на тебя руку, свирепо угрожать или заставлять тебя делать что-то, из-за чего тебе некомфортно, без уважения к твоим правам и не спросив согласия. Никогда.
Если ты попала в такую ситуацию и слишком боишься разорвать отношения, поговори со взрослым, которому доверяешь, или со специалистом — они помогут тебе спланировать разрыв и дадут необходимую поддержку. Такое не всегда просто. Но верно и то, что чем дольше ты будешь оставаться в этих отношениях, тем тяжелее тебе будет. Есть огромное множество ресурсов и сервисов, которые помогают людям выбраться из подобных отношений и восстановиться после них. В конце книги ты найдешь «Колесо власти и контроля» и «Колесо равенства», на которых изображены различные виды насилия и права каждого из участников отношений. Можешь использовать оба эти инструмента, чтобы определить, насколько здоровые у тебя отношения. А в следующем разделе мы представим тебе поэтапный план по выходу из отношений.
УПРАЖНЕНИЕ: ПОДГОТОВКА К ВЫХОДУ ИЗ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Мы надеемся, что ты никогда не попадешь в опасную или нездоровую ситуацию с партнером, но хотим, чтобы ты была готова на случай, если это все-таки произойдет. Особенно это важно потому, что, если под угрозой находится твоя безопасность, не всегда можно просто взять и уйти. В таких, более серьезных случаях рекомендуется создать план действий и сообщить о нем взрослым, которым ты доверяешь. Используй следующий план (мы составили список примерных ответов), чтобы начать самостоятельную подготовку.
В своем дневнике запиши имена и телефоны взрослых, которым ты доверяешь и к которым можешь обратиться.
Экстренные номера и ресурсы (пример):
112
8-800-7000-600 — бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию.
8-800-2000-122 — единый телефон доверия для детей, подростков и родителей.
Составь список мест, где ты чувствуешь себя в безопасности, например:
школа,
дом,
библиотека.
Как можно повысить уровень безопасности.
Сообщи о происходящем учителям/администрации школы, родителям, другим взрослым, которым ты доверяешь.
Измени номер телефона.
Заблокируй партнера во всех соцсетях.
Найди психотерапевта или психолога.
Повторимся: свидания и романтические отношения могут быть приятными и значимыми. Для многих из нас это чуть ли не самая важная часть жизни. Вот почему так критично понимать, когда романтические отношения становятся нездоровыми или даже насильственными и что с этим делать. Все потому, что, если ты кого-то сильно любишь или ценишь, уйти очень трудно, даже если эта связь нездоровая. Но когда ты начинаешь с кем-то встречаться, зная, чего ты заслуживаешь — здоровых отношений, в которых тебя поддерживают, в которых ты можешь говорить и будешь услышана, в которых разногласия разрешаются уважительным образом и в которых ты можешь жить своей жизнью, — у тебя будет больше возможностей постоять за себя. Здоровая, уважительная любовь — это опыт, которого заслуживаем мы все.
Повторим еще разок: здоровье и безопасность отношений
Здоровые и безопасные отношения — это твое право, но иногда бывает трудно распознать насилие или понять, здоровые у вас отношения или нет. Так что, ходя на свидания и встречаясь с кем-то, не забывай проверить, как ты себя чувствуешь. Если какой-то поступок или ситуация вызывают беспокойство, неуверенность или страх, ты всегда можешь отказаться от отношений. Не забывай прислушиваться к интуиции! К этому списку ты можешь вернуться в любое время и на любом этапе отношений.
Выученное поведение. Подростки нередко подражают поступкам и моделям поведения своих родителей или опекунов или оказываются в похожих отношениях. Все, что ты видела в этих взрослых моделях, когда росла, могло повлиять на твои нынешние взгляды и установки. Но, какие бы отношения ты ни наблюдала вокруг себя, помни, что только ты можешь определять, как должны развиваться твои отношения и что в них считать хорошим и безопасным.
Насилие есть насилие. Насилие — это любое действие или поведение, цель которого — проявление власти или контроля над другим человеком. Оно может быть вербальным, психологическим, сексуальным или физическим. Никто не заслуживает насилия над собой. А если ты пережила насилие, это всегда не твоя вина. Такое не должно случаться никогда, и ты можешь в любое время решить разорвать отношения, в которых заметила насильственное поведение.
У тебя есть права. Помни, что в любых отношениях у тебя есть права.
