тут я улыбаюсь, потому что это шутка, хотя в ней есть доля правды). Так вот, как только вы начнете расслабляться, вы будете переходить по полосам реальности туда, где дорожная пробка рассосалась, где мастер оказался в соседнем доме, и уже спешит, где лифт вдруг сам неожиданно заработал.
То есть ваша первоочередная задача из состояния любого напряжения вывести себя в расслабление. Любым методом. Дыханием, мыслями облегчения, концентрированием внимания на нейтральных вещах.
Когда во время страха вы переводите внимание на спокойного двойника, ваш внутренний голос может начать орать:
– Ты вообще офигела? Ты хочешь расслабиться, когда проблема не решена? Да тогда станет еще хуже, ты что, не понимаешь? Сначала реши проблему, а потом расслабляйся.
Нет, все ровно наоборот.
Ответьте в этот момент себе:
– Прямо сейчас я решаю нашу проблему тем, что вывожу себя на спокойную полосу. Как только я окажусь на ней, я приму лучшие решения, если они вообще понадобятся. Так что, помогай мне. Ты теперь понимаешь, что расслаблением я помогаю себе, а не пытаюсь сбежать?
Вот тогда ваша напряженная часть, которая боится, что все станет еще хуже, если вы вдруг начнете релаксировать, успокоится и позволит вам продолжить.
С большим опытом и практикой, этот противодействующий голос вообще перестанет возникать, хотя даже у меня – профи в некоторые особо напряженные моменты он пытается сказать «ну мне же страшно расслабляться, когда все плохо», и я напоминаю ему базовые истины. В моем случае этот процесс занимает секунды.
Недавно я вспоминала свои первые медитации. Почему? Потому что я забыла уже, что в них тогда чувствовала. А сейчас, когда я слушаю ваши слова, понимаю, что лучше описать то, что приходится поначалу пройти.
Первая стадия «сидения в тишине» – это мысли. Они будут идти бесконечно. Они будут призывать вас «не сидеть, заняться делом», они будут упрекать вас, пугать, возможно, даже обзывать. Так случается, потому что внутри еще не отпущен «надзиратель» – то есть вечное логическое «надо». Надо заниматься, надо работать, надо зарабатывать, надо чистить квартиру, надо готовить и еще много чего надо. «А ты сидишь».
Если вы будете достаточно настойчиво НЕ следовать за мыслями, переключаясь на тишину, хитрый ум начнет подкидывать вам картинки из памяти – это стадия номер два. Он покажет одно место из воспоминаний, другое, третье, покажет недавнюю сцену или давнюю сцену из прошлого.
Так же не следуйте за этими картинками, не углубляйтесь в них.
И тогда вы получите ту самую невесомую тишину. Она наступает примерно на двадцатой – двадцать второй минуте, по моим наблюдениям.
Сейчас мои медитации выглядят так: ум приучен быть там, где мне это нужно, и, когда я сажусь посидеть в тишине, он смотрит на меня с любопытством – мол, куда направим внимание? Ни мыслей, ни картинок, полная управляемость сразу. Я могу достичь этой самой невесомости за минуту.
И еще один совет – пробуйте время от времени просто наводить внимание в медитации на здоровую часть тела. Например, на руку. Ваша рука в порядке? Она просто лежит себе на одеяле? Почувствуйте, какое ощущение от нее идет. Если вы будете бдительны, вы ощутите чувство покоя, радости, любопытства, азарта, умиротворения, изобилия, спокойствия – и так по кругу.
Почему?
Потому что это то, что наше тело излучает в любой момент времени. Чувство достатка. Оно из него состоит.
Цель этой книги помочь вам вспомнить чувство, что вы прекрасны. Прекрасны в любой момент на постоянной основе. Перевести ваше внимание на чувство достатка. Хотя я буду много говорить о том, как отпускать страхи, конечная цель – помочь ощутить достаток.
Если я просто вам скажу, что весь мир состоит из достатка, что вы можете этим достатком дышать и ежесекундно балдеть, вы, возможно, обрадуетесь, но хлопнете глазами спустя минуту, потому что ваш ум опять обратиться к тревогам.
Вот поэтому много глав будет уделено отпусканию страхов. Этот этап не вечен, но его нужно пройти. За бесконечными тучами вы никогда не увидите солнца, даже, если будете помнить о том, что оно существует. Так же с радостью. Понимать, что она где-то есть – не то же самое, что чувствовать её постоянно.
Давайте вернемся к чувству достатка.
Весь мир состоит из достатка. Если вы правильно сфокусированы, вы знаете и ощущаете:
– Прямо сейчас я излучаю в плотную реальность свое тело, в этом теле всего хватает и оно прекрасно работает. Более того, оно обновляется настолько часто, что в физическом мире это невозможно вообразить – много раз в секунду. Помимо тела я изливаю наружу весь свой физический мир, который с лазерной точностью формируется под мои убеждения. Настолько точно и гениально, что гениальнее выдумать нельзя. Каждую секунду я формирую это небо, землю, людей вокруг, бумажки на асфальте, оттенки, цвета, краски, запахи, звуки, иллюзию передвижения по реальности, иллюзию пространства, а так же линейность времени.
Сложно, понимая это, чувствовать «недостаток чего-либо». Но очень просто ощущать свою мощь, как творца.
Однако мы настолько привычны концентрироваться на недостатке, что вычленяем только то, чего не хватает, чего мало или то, чего у нас нет совсем. Здесь нужно понять, что это не более чем привычка.
Как только вы останавливаете хаотичный ход беспокойных мыслей и начинаете дышать, в вас всегда начинает вливаться чувство достатка, из которого состоите вы и весь мир. Проверяйте это так часто в течение дня, как только можете. Останавливайте ход мыслей и дышите.
Учитесь дышать не только носом, но дышать своим телом, дышать чашкой, которую моете, дышать раковиной, над которой склонились, солнечным лучом, стеной дома напротив, дышите кварталом, в котором живете, страной, миром, космосом, дышите чем угодно – это только расширяет ваше восприятие всего, как себя. Помимо этого, это центрует вас, возвращает точку спокойствия и помогает ощутить всемогущество. В общем, это приятно. Пусть на первых порах и странно.
Вы всегда находитесь там, где вы выбрали находиться. И делаете то, что выбрали делать.
Но многие из вас постоянно жалуются на жизнь – мол, всё плохо, времени нет, у меня трое детей, на себя не остается ни минуты. Или. У меня плохая работа и коллеги, меня не уважают как специалиста… Не важно, какие именно жалобы от вас звучат.
Просто вы никогда не выбираете находиться там, где находитесь и делать то, что вы сейчас делаете. Но. Это именно вы выбрали сейчас быть в окружении трех детей, вы выбрали не иметь на себя времени, вы выбрали поиграть в замученную раздраженную мать. Или
