тишины. Потому что, когда вы с собой соглашаетесь, вы успокаиваетесь, потому что слышите себя, потому что слышите свои чувства, потому что своим согласием даете им быть.
А после диалог продолжится.
– Она же меня откровенно не уважала!
– Угу.
– И не любила. – Уже с грустью.
– Точно. И не любила.
– Почему? Я ведь ей ничего не сделала?
– Она тебя не любила, чтобы показать, что в тебе есть этот страх, что тебя не любят. Чтобы дать тебе возможность его увидеть. Чтобы дать возможность его отпустить.
– Вот же сука!
– Согласна. Но она – это я.
– Не хочу я ей быть…
– Понимаю. И все-таки она – это я.
– Ладно… Пусть так.
(Здесь злость уже перешла в стадию раздражения, даже сомнения, то есть начала остывать)
– Но мне страшно, когда меня не любят, мне холодно, мне одиноко!
– Что именно в этом страшного?
– Что меня не любят!
– Что именно страшного в том, что тебя не любят?
Будет пауза.
– Страшно, что я тогда одна. И, что мне себя тоже любить не за что. Значит, я плохая.
(Вы только что пришли к очень важному о себе убеждению – иллюзии «я плохая». С ним мы будет работать часто, чтобы вы стали «хорошая» или «хороший»)
– Ладно, хорошо. Положим, ты плохая. И тебя никто не любит. Вообще никто-никто на земле.
Здесь вы можете начать чувствовать ужас. Это прекрасно. Здесь вам может быть некомфортно, страшно, очень плохо – просто смотрите в эти чувства, просто позволяйте им быть.
А после скажите: «Я выбираю в это играть. Я выбираю играть в страх, что меня никто не любит». И еще раз. И еще раз.
Вы постепенно начинаете понимать, что это игра.
А вот частотная замена, если вы уже хорошо определяете, как выглядит каждая эмоция в бессловесной форме, начнется сейчас.
Позвольте себе чувствовать страх, что вас никто не любит. Холод, одиночество, пустоту, бессмысленность.
Представьте, что рядом сидит двойник, который полностью спокоен и расслаблен. Который доволен собой, который просто отдыхает. Посмотрите на него. Прислушайтесь к спокойствию.
Затем снова переведите мысленный взгляд на себя напуганного. Еще раз ощутите страх, что вас никто не любит. Холод, одиночество, пустоту, бессмысленность.
Снова переведите взгляд на вашего двойника, который полностью расслаблен.
Еще раз туда. Ощутите чувство.
Еще раз сюда. Ощутите чувство.
И знаете, что вы увидите?
Что тот вы, который боялся быть нелюбимым, начал таять.
Еще раз на страх. Почувствуйте чувство.
Теперь на спокойствие.
В какой-то момент, пытаясь переключиться на страх, вы обнаружите, что его нет. Но осталась спокойная версия вас.
А теперь внимание! Очень важное понимание – хорошая частота всегда заменяет плохую. Она сильнее, доминантнее, если хотите, хотя слово неподходящее. Спокойствие всегда заменит любую негативную частоту. И это первое, куда вам надо попасть из любой негативной эмоции.
Только потом, позже, я начну объяснять, как произвести сдвиг реальности туда, где вы вообще больше не реагируете страхом.
Итак, вы переводили внимание со страха на спокойствие и поняли, что страх исчез. Вы говорите себе: «Эй, ты где? Давай еще побоимся, что нас в этом мире никто не любит» – а в ответ лишь скучное любопытство, мол, мы же этим уже занимались? К тому же спокойная версия меня мне нравится больше.
Вы только что произвели первую замену.
Пока вы еще не очень понимаете, насколько быстро вы сможете оперировать этим процессом, и нет, этот процесс не вечный. Он продлится сколько-то месяцев, пока вы не замените все неверные убеждения относительно себя.
Когда вы сидите в ощущении «меня никто не любит» и позволяете ему быть, вы, в конечном итоге, доходите до мысли: «Ну и что?»
Бинго.
Дальше вы понимаете, что не любят, и не любят. У вас есть другие интересные игры, у вас есть занятия, у вас есть идеи, чем наполнить свою жизнь вместо того, чтобы лишний раз греть голову о том, любит ли вас вообще кто-то.
Этот метод сработает с любыми людьми, исключая поначалу ваших родственников, таких как мамы и дети. Так вышло, что именно самые любимые люди работают для нас самыми сложными зеркалами. Поэтому тему «мам, пап», а так же «детей», как отражателей, я буду разбирать отдельно.
То, что описано выше, однако, позволит вам отловить чувство страха «меня не любят» в повседневной жизни. Всякий раз, когда вас кто-то будет «обижать», вы уже будете знать, куда идти. Вы с каждым разом все быстрее будете переходить из состояния «мне страшно» в состояние «я тут расслабляюсь, как мой двойник».
И в один прекрасный момент ваш страх «меня не любят» снизится до такой отметки, что перестанет мешать вам жить. Едва ли вы пока догадываетесь, как часто он проявляется и как сильно на ежедневной основе в вас фонит.
Этот пример понятен?
Домашнее задание. Как только случится очередная ситуация, где некий человек-зеркало вызовет в вас неприятную эмоцию, проведите с собой честный диалог. Вы всегда спуститесь от любой негативной эмоции – повторяюсь ОТ ЛЮБОЙ – до страха «меня не любят». Дальше дайте страху быть, после начинайте смотреть на спокойствие. Снова на страх, снова на спокойствие.
Как понять, что у вас получилось?
Очень просто. Вы вспомните об этом человеке с абсолютно нейтральным фоном внутри себя. Или даже с благодарностью себе-зеркалу за то, что оно помогло вам отловить еще один пласт страха, который постоянно мешал жить.
А как еще вам было его отловить, если бы не ваш аспект в виде «кассирши»?
Спасибо вам, спасибо ей, спасибо тому, что только что внутри вас стало спокойнее, чище, проще, легче и гораздо приятнее.
На этапе написания книги у меня есть возможность общаться с «бета-ридерами» – людьми, которые читают написанные главы по мере появления, – и я могу слышать их отклики по проведенным практикам. Частый отзыв после того, как вы пытаетесь расслабить себя во время страха, есть негодование, не позволение себе выдохнуть.
Так случается из-за общего непонимания основ. Основ того, что только из расслабленного состояния вы можете принять наилучшие решения, которые выгодным образом изменят окружающее вас пространство. Я скажу даже больше: само расслабление уже переводит вас на частоту, где все случается лучшим образом, чем на частоте раздражения, либо другой негативной частоте.
Пример. Вы застряли в лифте и боитесь до ужаса. Само чувство паники переводит вас на ту полосу реальности, где диспетчер либо не ответит вовсе, либо застрянет в пробке мастер. То есть, чем больше вы паникуете, тем дольше будете сидеть в лифте (хорошо, если трос не оборвется –
