Комплекс «Звезда саморегуляции» для подбора «Ключа к себе» состоит из семи базовых «Ключевых приемов левитации» и множества дополнительных приемов, созданных на основе принципа «Ключа».
Во время выполнения этих приемов внимание больше фиксируйте на целях, которые вы хотите достичь с помощью этого способа, а не на самих движениях, так как это мешает процессу.
В первый день испытаний на каждый из приемов следует затратить 1–3 минуты. В дальнейшем – по необходимости или желанию. Начинать подбор «Ключа» следует в той последовательности, в которой приемы описаны в комплексе «Звезда саморегуляции».
Затем, меняя их последовательность, адаптируйте их для себя по принципу максимального удобства.
ПРАВИЛО
Повторение успешно получающегося приема вызывает снижение напряжения, и тогда начинают лучше получаться и другие приемы.
Цель этой тренировки в том, чтобы в конечном итоге минимизировать количество усилий и приемов, необходимых для получения управляемого состояния.
Это и есть «Ключ».
1. «Расхождение рук».
Этот прием вам уже знаком из «Ключевого стресс-теста».
Но здесь вы используете его для получения управляемого состояния.
Вы можете это делать с открытыми или закрытыми глазами – произвольно. Ищите, как легче.
Вытяните руки перед собой и представьте себе, как они расходятся в разные стороны. Прием получится лучше, если вы найдете в себе состояние дистанцирования, выбросив посторонние мысли из головы.
Этим приемом вы и учитесь дистанцироваться – выбрасывать в нужный момент посторонние мысли из головы. Если вы сумели это сделать – руки пошли. И – обратная связь: руки пошли – состояние углубилось!
Главное – подобрать помогающий образ, который вызывает этот желаемый рефлекс движения.
То есть первое, что нужно сделать, это сосредоточиться на том, что руки расходятся без мышечных усилий.
Второе: это найти собственный образ расхождения рук, например, можно представить, что руки отталкиваются друг от друга, как однополярные магниты, и т. д.
Третье: можно одновременно их мелко-мелко трясти, чтобы снимать мешающее напряжение.
Вы уже знаете из этой книги, что это простой способ проверки себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит, начинайте делать несколько обычных физических упражнений, а затем еще раз начинайте пробовать этот прием. Примените раскрепощающее упражнение «Хлест руками по спине» из синхрогимнастики. Вы сразу почувствуете раскрепощение – прием начал работать!
Если у вас не получился первый прием, то нужно на время отбросить его и переходить ко второму. Если получился – повторите несколько раз, а потом переходите ко второму приему.
2. «Схождение рук».
Разведите руки в стороны обычным механическим движением и настраивайтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу. Надеюсь, это действие вам удается легче. Если прием получается, повторите его несколько раз. А затем попробуйте сделать первый прием – руки в стороны.
Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подберите удобный образ. Представьте, например, что это магниты, которые притягиваются между собой.
Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывного движения. В момент, когда руки будто бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или – улыбнуться. Тут же убедитесь, как улыбка снижает напряжение и руки начинают двигаться быстрее.