о том, как человек рос, ты лучше поймешь, как он может повести себя в отношениях. Но это не будет служить оправданием насилия или нездорового поведения.
Как определить, является ли чье-то поведение нездоровым или насильственным? Это не всегда легко, но способы все же есть. Давай рассмотрим некоторые из них.
Как понимать себя и свои отношения
Иногда бывает трудно понять, насколько нездоровым или насильственным является чужое поведение. У большинства из нас понятие об отношениях формируется на основе того, что мы видели, когда росли, — между нашими родителями/опекунами, друзьями, по телевизору. Так что, если твои родители постоянно ссорились и оскорбляли друг друга, тебе могут казаться нормальными попытки партнеров принизить друг друга. Но только ТЫ можешь определить, вызывают у тебя отношения приятные чувства или нет. Доверяй интуиции и учись понимать свои чувства.
Рассмотрим переживания Беллы и узнаем, как она сориентировалась в нездоровой на вид ситуации в отношениях.
Белла встречается со своим парнем Мэттом чуть более двух месяцев. Мэтт недавно начал ревновать и постоянно спрашивает, с кем Белла сейчас. Поначалу ей это казалось даже милым — Мэтт так показывал, что она для него действительно важна. Но Мэтт никогда не верит Белле, когда та говорит, что ее друзья — просто друзья, или заверяет, что у нее нет романтических чувств больше ни к кому другому.
Недавно все дошло до точки кипения. Мэтт написал Белле гневное сообщение после того, как та запостила на своей странице сообщение о том, как замечательно провела время в кино. Он обвинил Беллу в том, что та плохо поступила и вообще плохая подруга, потому что проводит время с другими, не пригласив с собой его. Кажется, словно Мэтт вообще не доверяет Белле, когда не видит ее своими глазами, и это очень утомляет и огорчает Беллу.
Это пример того, как человек пытается контролировать своего партнера, а также давить на чувство вины и стыда, чтобы партнер почувствовал себя плохо. Мэтт проверяет социальные сети Беллы, чтобы следить за ней. Да, Мэтт может ревновать или чувствовать себя неуверенно, но это не значит, что он имеет право говорить Белле, куда ей можно ходить и с кем проводить время. В здоровых отношениях оба партнера могут спокойно встречаться с друзьями и доверяют друг другу, даже если они сейчас не вместе. Белла должна иметь возможность решать, как проведет время, не боясь, что Мэтт разозлится или вообще с ней расстанется.
Партнеры должны уметь управлять своими чувствами, а не давать им подтолкнуть себя к насильственному и контролирующему поведению, как у Мэтта. Если Мэтт не уверен в себе, ему нужно целиком обдумать реальную ситуацию (а не только то, чего он боится), честно обсудить с Беллой свои чувства и поверить, что Белла может сама отвечать за себя, а не предполагать худшее и пытаться контролировать, куда Белла ходит и что делает.
В таком же положении, как Белла, оказываются многие. Более того, многие из нас даже готовы оправдать поведение Мэтта как проявление любви. Иногда партнер пытается получить над тобой контроль, держа подальше от друзей и родных, чтобы стать единственным приоритетом в твоей жизни. И хотя такое контролирующее поведение может показаться безвредным и незаметным, это может быть признаком нездоровых или даже насильственных отношений. Повторимся: нездоровое или насильственное поведение не обязательно проявляется в виде физической агрессии.
Если ты когда-либо попадала в похожую ситуацию или попадешь в нее в будущем, доверяй интуиции, помни о своих правах и делай все, что необходимо, чтобы почувствовать себя счастливой и защищенной. Ты не должна ощущать, что партнер контролирует тебя, угрожает или запугивает; не должна ты и оправдываться и объяснять партнеру, что ты делаешь или с кем проводишь время, только потому, что ему некомфортно или он ревнует. Ты заслуживаешь быть с человеком, который обращается с тобой с добротой и уважением и помогает тебе хорошо к себе относиться, и ты можешь сообщать об этих ожиданиях каждому потенциальному партнеру.
Возвращаясь к ситуации с Беллой и Мэттом: Белла может решительным образом заявить Мэтту, что его поведение недопустимо и она хочет, чтобы Мэтт сам справлялся со своими чувствами, вместо того чтобы из-за своих страхов не доверять Белле. Еще она может подчеркнуть, насколько для нее важны дружба и возможность иметь свободное время вне отношений.
УПРАЖНЕНИЕ: ОЦЕНИ СВОИ ОТНОШЕНИЯ
Как понять, что твои отношения нездоровые или ты подвергаешься насилию? К сожалению, здесь нет простых ответов. Отличное неписаное правило: если тебе стало некомфортно или интуиция подсказывает, что с твоими отношениями что-то не так, стоит задуматься, какие чувства они вообще у тебя вызывают. Вот хорошие вопросы, которые можно задать себе в такие моменты.
Есть ли у тебя в отношениях чувство, что ты свободна?
Считаешь ли ты, что сама можешь делать выбор за себя?
Хорошо ли ты к себе относишься в этих отношениях?
Всегда ли ты чувствуешь себя в безопасности?
Ощущаешь ли ты поддержку партнера?
Уважает ли он твои решения?
Считаешь ли ты, что можешь свободно рассказывать, как себя чувствуешь?
Здоровое ли у вас общение?
Можешь ли ты передумать?
Можешь ли ты постоять за себя?
Партнер добр и уважителен к тебе?
Если ты ответила «нет» хотя бы на один из этих вопросов, напомни себе о своих правах — о том, на что ты имеешь право в любых отношениях. Ты имеешь право на уважительное обращение, на поддержку и безопасность, право быть собой, иметь свободу вне отношений и, что важнее всего, быть счастливой. Все мы имеем эти права, и ты можешь заявить о них в любой момент!
Как заметить нездоровое поведение или неявное насилие
Некоторые виды насильственного поведения труднее заметить, чем другие. Как мы видели в примере выше, когда партнер начинает расспрашивать тебя или решать, с кем тебе можно видеться, а с кем нет, это поначалу может не казаться нездоровым поведением или насилием, но, если ты обратишь внимание на то, как ты себя чувствуешь, твое мнение может измениться.
Не легче бывает заметить и вербальное насилие — тебе может показаться, что это «не так и плохо», если слова не очевидно оскорбительны. Но партнеру не обязательно грязно на тебя ругаться, чтобы проявить насилие. Оно не всегда очевидно из непосредственных действий партнера — скорее вылезает на свет, когда начинаешь задумываться, какие чувства вызвали у тебя эти действия и как повлияли на твою жизнь и душевное здоровье.
Давай посмотрим на диалог Кейлы и Джесси.
Кейла уже больше года встречается со своим парнем Джесси. Они много спорили, а после того, как четыре месяца назад она начала работать в ресторане, он расстраивается из-за того, что она слишком много работает и мало уделяет ему времени. Он говорит ей, что она эгоистичная и поверхностная, потому что думает только о деньгах и уже успела купить с зарплаты несколько красивых вещичек. Кейла не считает, что поступает неверно, но начинает сомневаться в себе. Ей неприятно, когда Джесси разговаривает с ней грубо. Она не уверена, нездоровое это поведение или нет.
Вчера вечером, когда Кейла сообщила Джесси, что будет работать до восьми вечера вместо шести за коллегу, которой пришлось уйти домой раньше, Джесси назвал ее эгоисткой — даже после того, как Кейла объяснила ситуацию. «Я всегда нахожу время для тебя, — добавил он. — А ты для меня — никогда. Может быть, тебе стоит задуматься о том, что действительно для тебя важно и есть ли у тебя вообще время для нас?»
Джесси, похоже, не уважает и не поддерживает решение Кейлы пойти на работу и ее свободу и интересы вне их отношений. Он принижает ее, обвиняет и не берет на себя ответственность за свои чувства и действия. Джесси, скорее всего, ведет себя несправедливо по отношению к Кейле, потому что не уверен в себе и не может адаптироваться к изменившимся обстоятельствам. Возможно, он говорит гадости непреднамеренно, но такое поведение все равно нездоровое.
Стоит также вспомнить, что Джесси и раньше так себя уже вел. Это не разовое происшествие, а скорее похоже на систему. А еще Кейла начинает
