Помните, как говорится в основах правильного питания? «Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна». Вот и с духовной пищей так же. Прекратите судорожно заучивать все на свете, выдохните, успокойтесь и отложите в сторону все материалы для подготовки. Расслабьтесь и дайте своему мозгу отдохнуть и подготовиться к решающему испытанию, а не перегружайте его деятельность.
Приготовьте с вечера одежду, в которой пойдете на экзамен. Положите на видное место паспорт, 2 гелевых ручки и другие предметы первой необходимости. Можете сразу положить в карманы, если уверены, что пойдете именно в этой одежде. Тем, у кого карманов нет, не рекомендую брать сумку, ведь у многих вещи забирает сопровождающий преподаватель (исключение составляют разве что клачи и барсетки) и ему будет неудобно ждать окончания экзаменов с кучей авосек в руках. Я специально для экзамена купила маленьких красивый пакетик, и свои вещи носила в нем. 10 рублей обеспечивают и удобство для тебя самого, и благодарность от сопровождающего. На всякий случай хочу сказать, что личные вещи также можно во многих пунктах проведения экзамена сдать в гардероб.
С мыслями накануне экзамена может начать твориться нечто ужасное. Лично я начинала прокручивать в голове самые ужасные сценарии того, что может происходить на ЕГЭ (не специально, конечно). Поэтому старалась отвлечь себя чем-нибудь, садилась перед телевизором. Конечно, лучше было бы совсем изолировать себя от источников информации, но наедине со своими мыслями я навряд ли выжила бы в то время.
По этим же соображениям не пытайтесь лечь пораньше. Если Вы привыкли вставать каждое утро в школу в 6 часов, ложась при этом в полночь, не пытайтесь укладываться в кровать в восемь вечера. Уснуть все равно навряд ли сможете, режим менять тоже сейчас не самое подходящее время, а накрутить себя успеете.
А если честно, главное сейчас помнить, что Вы уже выучили все, что было необходимо. И Вы и так уже знаете все, что нужно. Со спокойной совестью ложитесь спать, желательно без снотворного, особенно если раньше Вы обходились без него. Вообще, постарайтесь не экспериментировать ни с чем накануне экзамена.
Утро
Ну вот, мы и пережили ночь. Возможно, даже выспались. Проснулись за час до звонка будильника и успели подольше постоять под душем или встали по сигналу, установленному на 15 минут раньше, чем нужно, чтобы успеть на сбор перед экзаменом. Почему раньше? Потому что опаздывать на экзамен нельзя не под каким предлогом, поэтому лучше оставить немного времени на случай непредвиденных ситуаций.
Существует много версий насчет того, стоит ли завтракать перед экзаменом. Тут в ход идут и банальное «сытое брюхо к ученью глухо» и туманный сахар, который обязательно должен быть в крови. На самом деле, все гораздо проще: если Вы привыкли плотно завтракать – кушайте на здоровье, но не переедайте (на нервной почве может появиться острое желание есть). Если все время ограничиваетесь чашкой чая, тогда и выпейте лишь чая, только положите в него несколько ложек сахара. Не можете в себя ничего втолкнуть – выпейте чая, захотели есть – перекусите. Ориентируйтесь лишь на собственные ощущения. Например, я выпивала чашку кофе с молоком и обязательно съедала несколько кусочков шоколада, молочного или горького. Если честно, именно в это время я неожиданно даже для самой себя полюбила горький шоколад. Главное, не ограничивайтесь стаканом кипяченой воды! Вам предстоит несколько часов усиленной работы.
И еще, как бы сильно Вы не нервничали, не принимайте успокоительное, иначе Вас может начать клонить в сон прямо на экзамене. Одна из преподавателей рекомендовала нам попить перед сном по таблетке валерьянки в течение месяца перед экзаменом, если мы боимся разнервничаться. Другая – пропить курс глицина. А одна знакомая посоветовала начать принимать поливитамины (это и без экзаменов очень полезный совет). В общем, экспериментировать перед самым экзаменом не рекомендовал никто.
Не засиживайтесь дома! Проверьте еще раз, взяли ли Вы с собой паспорт, несколько гелевых ручек, дополнительные необходимые принадлежности (калькулятор, линейка – в зависимости от экзамена). Помните, что лучше прийти раньше, чем опоздать. Но и стоять в семь утра около пункта проведения экзамена не стоит.
9:00 Вера, надежда… спокойствие
Вот Вы и прибыли в ППЭ (пункт проведения экзамена), нашли других учеников своей школы и сопровождающего учителя. Для начала выясните и запомните номер своей аудитории. Если от волнения забыли его – ничего страшного, просто уточните еще раз. Поверьте, сейчас никто не осудит каких-то маленьких странностей, ведь все вокруг волнуются. Позаботьтесь о своих личных вещах и ждите наблюдателей только с ручками и паспортом в руках. Помимо этого, на руки может выдаваться пропуск на ЕГЭ.
У многих в это время может начаться паника. Постарайтесь держаться вместе с другими людьми, и непременно разговаривайте! Мы вспоминали какие-то случаи из нашей жизни, рассказывали анекдоты и обсуждали саму процедуру проведения экзамена. Одна моя одноклассница вдруг забыла от волнения, как дышать, и мы ее действительно заново учили! Вообще, задайтесь целью успокаивать всех вокруг, кто сильно переживает. Таким образом, Вы не только поможете им, но и успокоитесь сами, проговаривая вслух позитивные установки (у тебя все получится, ты же готовился, все будет хорошо) и отвлекаясь от собственных негативных мыслей.
Вообще, пользуйтесь всем, что поможет Вам чувствовать себя увереннее. Не зазорно стать на время экзамена суеверным и обвешать себя амулетами. Можете поставить свечку в церкви (или совершить любой другой религиозный обряд), можете надеть на себя камешек-талисман, или любую другую вещь, которая, как Вы считаете, принесет Вам удачу (вплоть до счастливого белья). Да хоть репостните себе на страницу пару картинок из серии «Я сдам все экзамены». Хоть никто научно не доказал, помогает это или нет, но Вы будете чувствовать себя увереннее. Иногда случаются даже такие глупые вещи (это потом понимаешь, как глупо и смешно это было), что прислоняются лбом к более подготовленным ученикам, как если бы информация могла передаваться от мозга к мозгу.
Еще очень важно обеспечить себе комфорт. Ручки обязательно должны быть не только пишущими, четкими, не мажущими, но и удобно подобранными по руке, а одежда и обувь – не вызывать дискомфорта. Если есть такая необходимость, – например, мне пришлось этим воспользоваться из-за плохого зрения – наденьте наручные часы, но не в коем случае не электронные, а со стрелками. Также, постарайтесь не привлекать к себе излишнего внимания своим внешним видом. Сейчас повсеместно вводится школьная форма, что должно упростить выбор одежды на экзамен. Но люди в моем выпуске, которые пренебрегали классическим черно-белым вариантом одежды, ощущали дискомфорт, поскольку организаторы с самого начала относились к ним настороженно и ожидали нарушений.
Но вот вас начали заводить в аудитории. По дороге постарайтесь не только не отстать от своей группы, но и запомнить, где находятся туалеты и кулеры или бутылки с водой. Хоть во время экзамена и нельзя перемещаться по пункту проведения без сопровождающего, но вы будете себя спокойнее чувствовать, если более-менее сможете ориентироваться в коридорах.
