Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Психология » Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко

583
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 100 101
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 21 страниц из 101

Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд).

Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд).

Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд).

Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд).

Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд).

Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд).

Действие 21. Бодискан (3 минуты).

Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости).

Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции
Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник
Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов
Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады
Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения
Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния
Приложение 11. Сравнительная характеристика стыда и сожаления
Приложение 12. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
Приложение 13. Сравнительная характеристика подавленности
и грусти
Приложение 14. Дневник мыслей СМЭР

Приложение 15. Таблица когнитивных искажений и альтернатив
Приложение 16. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ
Приложение 17. Перечень вспомогательных вопросов для диспута

— Какие есть доводы, доказывающие и опровергающие эту мысль?

— Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?

— Сколько раз я думал так же и сколько раз случались катастрофы?

Ознакомительная версия. Доступно 21 страниц из 101

1 ... 100 101
Перейти на страницу:
Правообладателям Пожаловаться

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко», после закрытия браузера.

Книги схожие с книгой «Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко» от автора - Илья Качай, Павел Федоренко:


Комментарии и отзывы (0) к книге "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко"