Деннис Хоппер Релаксация – это основа основ для саморазвития, будь то формирование личностных качеств, излечение серьезных заболеваний или тренировка интуиции. Очень плохо, что авторы большинства книг об увеличении продуктивности и эффективности не уделяют должного внимания релаксации. Во всем должен быть баланс. Любое развитие связано с напряжением – физическим и эмоциональным. Если в книгах пишут, как напрягаться, то должны писать и о том, как расслабляться.
Лично я считаю релаксацию очень важным инструментом в жизни современного человека. Ведь наша жизнь требует постоянных физических и умственных усилий. А из этого вытекает такое распространенное явление, как стресс.
Релаксация – один из самых эффективных способов борьбы со стрессами и психосоматическими заболеваниями. И в целом она дает оздоровительный эффект. Релаксация применяется не только в психотерапии, но и во многих оздоровительных системах – йоге, ушу и др. А также является самым важным этапом вхождения в медитативный транс.
Польза от процесса расслабления:
• снимаются мышечные зажимы, сопровождающиеся болью и скованностью движений;
• восстанавливается энергетический баланс в организме;
• улучшается циркуляция лимфы и крови;
• все органы обогащаются кислородом;
• нормализуются все функции организма (пищеварительная, дыхательная, метаболическая);
• восстанавливается психоэмоциональное равновесие;
• устраняются последствия стрессовых ситуаций;
• снимается хроническое напряжение;
• организм получает полноценный отдых;
• запускаются скрытые резервы для самовосстановления.
Уверен, что этот список далеко не полный и его можно продолжать еще долго.
Таким образом, можно сделать вывод, что релаксация способствует эффективной умственной деятельности, раскрытию талантов и способностей, повышает трудоспособность, продуктивность и активность.
У тебя еще не возникло желания заняться релаксацией прямо сейчас?
Помимо проведения релаксации дома можно воспользоваться услугами релаксационного массажа у специалиста или посетить флоат-камеру. Флоатинг я открыл для себя недавно и с первых секунд в него влюбился. Английское слово floating переводится как «плавание на поверхности». То есть это парение на поверхности воды в специальной изолированной комнате, в ванне с водой, где растворено около 550 кг английской соли. В таких условиях достигается небывалое состояние невесомости. Утонуть не получится, сколько ни пытайся. И такой вид отдыха дает максимальную релаксацию, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. После этой процедуры чувствуешь себя так, будто заново родился.
Упражнение
Найди в Интернете больше информации о том, как выполнять релаксационные упражнения. Привнеси в свою жизнь релаксацию. А также посмотри, есть ли в твоем городе заведения, где проводят процедуру флоатинга.
После первой релаксации ответь на вопросы.
В какой момент ты решил прекратить расслабляться?
Почему ты прекратил? Что этому послужило?
Присутствовали ли какие-либо мысли во время практики? Если да, то какие?
Осознал ли ты свои мышечные зажимы? Где они находились?
Изменилось ли твое состояние после релаксации? Как именно?
АНЕКДОТ
– Курите? Пьете?
– Нет!
– А как же вы расслабляетесь?
– А я не напрягаюсь!
Если хочешь – плачь
Чем больше слез – тем больше облегчение.
В слезах и заключается лечение.
Из кинофильма «Новые похождения Кота в сапогах» О пользе слез знали еще в древние времена. Аристотель в своем труде «Поэтика» писал, что слезы есть непременное условие катарсиса – состояния, когда происходит эмоциональная разрядка и освобождение от негативных мыслей. В этом плане я завидую девушкам, уж очень часто у них получается достигать катарсиса. А мужчин, к сожалению, с самого детства приучали, что они не должны плакать, что слезы льют только девочки. Если плачет мужчина – значит, он тряпка. Несправедливо, правда? И с возрастом в эмоциональном плане мы стали более напряженными. Этот факт как раз и объясняет, почему мужчинам приписывают чрезмерную агрессивность.
Я рассуждаю так: если хочется плакать – плачь, хочешь высказаться – выскажись. В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в определенных областях. Когда не высказываешься, возникают психологические проблемы.
Я против того, чтобы все держать в себе. И ты в любом случае можешь сослаться на мои слова, если кто-то из твоего окружения не согласен с этим утверждением.
Рассмотрим физиологические аспекты пользы плача.
• Защита глаз. Слезы увлажняют и очищают поверхность глазного яблока.
