Переходим к практике. С чего все-таки и как начинать бегать?
Еще немного о пользе бега
В конце семидесятых – начале восьмидесятых годов прошлого столетия бег стал настолько популярным занятием, что появлялись целые клубы любителей бега, создавались общественные организации, проводились массовые забеги, в которых принимали участие тысячи людей. Бег вошел в моду. Большинство людей считало, что бег – ключ к здоровью, успеху. Бег стал вроде панацеи от многих болезней. Однако через несколько лет выяснилось, что не все так просто. Оказывается, если к бегу подходить без определенных знаний, заниматься спонтанно, то можно сильно навредить своему здоровью. Тогда и появилась поговорка: «Бег от инфаркта к инсульту».
К проблеме бега обратились ученые всего мира. В этой области многие защищали диссертации, получали степени и звания, открывая все новые и новые горизонты. Например, японские исследователи удивили весь мир заявлением, что бег по утрам наносит вред сердечно-сосудистой системе и приводит к травмам.
Но мало кто афишировал то, что было известно издревле – при осознанном подходе к любому действию мудрый человек извлечет только пользу, глупый – наломает дров. Если в процесс бега включать работу с эмоциями, сознанием, то польза от него будет в разы больше, чем при обычном действии. И не важно, когда совершается бег – утром или вечером. Важно, как совершается бег – с включением сознания и эмоций или без включения.
Нам от бега нужна только польза. Поэтому мы будем познавать как можно больше об этом явлении, учиться работать со своим внутренним миром, чтобы только улучшать свое здоровье и становиться мудрее и жизнерадостней.
Для начала разберем, какая польза для человека от обычного бега и какие последствия могут возникнуть при неправильном подходе к бегу.
В любом действии, процессе важно найти «золотую середину». Если человек ее находит, то получает только пользу.
Бег – великий инструмент здоровья. В умелых руках такой инструмент будет красиво звучать и радовать своего обладателя. В неумелых же руках он может принести минимум пользы и максимум вреда. В беге нужно придерживаться некоторых правил и относиться внимательно к своему организму.
Негативные последствия могут возникнуть при неумелом использовании бега как инструмента оздоровления:
✔ при фанатичном увлечении бегом человек превращает свою жизнь в формулу, слагаемые которой: бег, сон и еда. Они чередуются между собой в определенной последовательности. Все остальное превращается в лишние атрибуты жизни. Если такой человек пропустит тренировку, в нем начнет скапливаться агрессия, неуверенность в себе. Все это приводит к психическим расстройствам;
✔ при чрезмерных физических нагрузках в попытке как можно быстрее «стать здоровее» организм человека может дать сбой. Хорошо, если это будет чувство утомленности в течение нескольких дней, потеря аппетита. Это сигнал является самым мягким для человека. В противном случае может случиться травма, нарушение функции работы внутренних органов;
✔ при частых физических нагрузках и чрезмерном стремлении постоянно заниматься бегом у человека не остается сил и энергии заниматься духовных ростом, увеличивать свою эрудицию. Нельзя в угоду одной стороне жизни жертвовать другой. Все должно гармонично развиваться, без отрыва друг от друга;
✔ некоторые бегуны для того чтобы не пропускать тренировки, игнорируют чувство утомленности, боли в груди, в коленях или мышцах. Такое отношение к организму может привести к плачевному результату – от небольшой травмы до хронической болезни. В таких случаях лучше пропустить тренировку и заняться осмыслением ситуации – почему такое могло произойти;
✔ иногда случается так, что бегун настолько увлекается занятием, что начинает бить свои рекорды по дальности пробегаемого расстояния. Если «новый рекорд» будет превышать предыдущий на 50 % (пятнадцать километров вместо десяти), то можно сильно навредить своему организму. Осознанное отношение к бегу, когда человек чувствует свой организм, помогает избежать подобных глупостей.
Почти все известные люди занимаются если не бегом, то хотя бы каким-нибудь видом спорта. Для них бег или спорт является возможностью поддержания хорошей физической формы, коррекции веса, эмоционального освобождения. Действительно, даже обычный бег без погружения в работу с сознанием и эмоциями способен разгрузить эмоционально.
Но, как уже говорилось выше, от бега можно получить гораздо больше пользы, если включать в процесс работу с эмоциями и сознанием.
Поль Брэгг в 85 лет выглядел на все пять баллов, вел активный образ жизни и не думал не только о смертном одре, но и о болезнях. Во время бега Поль Брэгг, попадая в состояние транса, имел возможность искать методики по оздоровлению организма, тестировать работу всех своих внутренних органов, настраивать свое сознание на творческие решения.
Скорее всего, не было бы бега – не было бы великих открытий, совершенных Брэггом. Осознанный бег помог ему расширить горизонты и вернуть отличное здоровье.
Для нас важно не бить рекорды, а приобретать и увеличивать здоровье, чтобы быть счастливым, дарить радость другим людям.
Главные правила пробежки
Для каждого этапа пробежки необходимо соблюдать определенные правила.
Пункт первый: Подготовка к пробежке
Определитесь с местом для пробежек. Бегать лучше всего по мягкому покрытию на свежем воздухе. Это может быть парк, питомник, набережная, лес, стадион. Чем мягче будет соприкосновение вашей стопы с поверхностью, тем меньше будет шанс повредить суставы, связки, мышцы.
Подберите удобную комфортную обувь. Поль Брэгг, намотавший за свою жизнь тысячи миль, утверждал, что здоровье нужно начинать беречь с ног, а именно со стоп. При беге очень важно, чтобы в стопе при прикосновении к поверхности не было ощущений дискомфорта. В противном случае могут возникнуть микротравмы.
