Упражнение № 7. Устраняем морщинки вокруг губ
Это упражнение повышает тонус мышц губ и вокруг губ. Губы будут выглядеть полнее, моложе и красивее. Морщинки на верхней губе разгладятся.
Далее палец необходимо медленно двигать вверх-вниз, прижимая губы, пока не появятся небольшие болевые ощущения (рис. 14). После этого постучать по губам, сосчитав до 30.
Упражнение выполняется 1–2 раза в день.
Усилить нагрузку можно в положении лежа (упражнение № 1).
Упражнение № 8. Сглаживаем носогубные складки
Глубокие складки между носом и губами очень старят лицо. Это упражнение способствует смягчению или разглаживанию носогубных складок.
Техника. Исходное положение – сидя. Необходимо сначала губами сформировать «длинное О», как показано на рисунке 15. Кончик носа высоко поднять, а верхнюю губу максимально опустить, прижимая ее к зубам.
Внимание! Работают только мышцы лица!
В таком положении постараться улыбаться только уголками губ. При этом движется только верхняя губа, нижняя остается неподвижной. При верном выполнении упражнения должно появиться ощущение натяжения по обе стороны носа.
Рис. 15
Рис. 16
Выполняя движения губой и кончиком носа, указательными пальцами выполнять энергичные поступательные движения вверх-вниз, как это показано на рисунках 15 и 16.
Очень важно при каждой улыбке или опускании верхней губы сильно поднимать вверх кончик носа.
Манипуляции следует выполнять до появления болезненных ощущений в области носогубной складки. При появлении болевых ощущений высоко поднять кончик носа, сохранить положение и сосчитать до 20, сменив поступательные движения пальцев на легкое постукивание в том же направлении (вверх-вниз).
Упражнение следует выполнять два раза в день, а при выраженных дефектах – три раза в день.
Упражнение № 9. Укрепляем мышцы подбородка
Это упражнение позволит повысить тонус мышц и кожи «отвисшего» подбородка, щек и улучшить овал лица.
Техника. Исходное положение – сидя. Для выполнения упражнения необходимо открыть рот, оттянуть уголки губ к коренным зубам и зафиксировать. Нижнюю губу прижать к зубам и «завернуть» вовнутрь, верхнюю губу прижать к зубам, как это показано на рисунке 17.
Внимание! Работают только мышцы лица!
Далее нижнюю челюсть следует опускать и поднимать, имитируя черпак. При каждом «подъеме» челюсти, голову поднимать вверх на один сантиметр. Руки держать на расстоянии одного сантиметра от лица, как это показано на рисунке 17.
Рис. 17
Рис. 18
Постепенно голова падает назад, подбородок направлен вверх (рис. 18).
После выполнения упражнения шесть раз должна появиться «мышечная боль». Это будет подтверждением того, что упражнение выполнено верно. Далее, удерживая лицо и мышцы в таком положении, следует сосчитать до 20.
Упражнение выполнять два-три раза в день.
Упражнение № 10. Укрепляем и моделируем щеки
Это упражнение уменьшает и подтягивает слишком полные, обвислые щеки.
Техника. Исходное положение – сидя или лежа, рот открыт.
Губы следует плотно прижать к зубам, уголки губ зафиксировать, как показано на рисунке 19.
Мышцы лица напрячь, представляя, что лицо движется сначала в стороны, а затем вверх. Руки расположить на расстоянии возле лица и медленно поднимать вверх, представляя, что лицо следует вверх за руками, как это показано на рисунке 20.
Рис. 19
