хотите, и стремитесь это получить.
К тому же выбирать себя – не значит быть эгоисткой, живущей за счет других только для себя. Такие люди вообще не думают об окружающих и за их счет получают все, что хотят.
Выбирать себя – значит быть заинтересованной в себе. Когда вы заинтересованы в ком-то, то вам так интересно узнать и познать этого человека. А теперь представьте, как расширится ваш мир, когда вы узнаете и познаете себя. Каждый раз, выбирая себя, вы будете менять представление о себе и о мире. Вы заметите, как изменятся ваши установки и привычки. Все это в конечном счете приведет к внутренней гармонии и признанию своей ценности.
Просто ли перестроиться и стать для себя главной ценностью, если вы всю свою жизнь или бо́льшую ее часть жили по-другому? Нет, не просто. Когда вы, например, 40 лет выбираете других, ставите их интересы на первое место, конечно, в один момент переключиться невозможно. И страшно бывает, и сомневаться начинаешь в верности своих решений. Для начала помните всегда, что выбор за вами.
Вся наша жизнь – череда маленьких и больших выборов, которые мы делаем день за днем.
В жизни есть привычные для нас традиционные варианты поведения и даже навязанные желания и мечты, которые могут быть изначально совершенно чужды нам.
Сколько раз вы вопреки своим желаниям помогали родственникам с тем, что они явно могли бы сделать без вас? Может, вы неоднократно подменяли коллегу на работе, когда тот обращался к вам с такой просьбой, и жертвовали личным временем, боясь обидеть? А бывали в ситуации, когда не можете отказать знакомой во встрече, поскольку не хотите, отказав, почувствовать себя виноватой?
Нас же с детства учили, как надо правильно поступать в подобных ситуациях, что до́лжно делать для окружающих. Пословица «сам погибай, а товарища выручай» о том, что в ущерб себе ты должен выручить друга – и без вариантов. Умри, пожертвуй собой, но товарища выручи. Мы действуем по привычке так, как ожидают от нас другие (родственники, коллеги, знакомые, друзья и т. д.).
Но ведь невозможно всегда поступать так и делать такой выбор, который был бы угоден всем вокруг. Рано или поздно все равно кому-то да не угодишь. В череде этих наших выборов кто-то нас не поймет, не поддержит. И это нормально – быть непонятой. Нормально бояться, что вас не поймут и не поддержат. Мне кажется, это вполне естественно. Тут опять надо однажды сделать выбор, и он для кого-то станет само собой разумеющейся точкой невозврата. Однажды вы сделаете выбор в свою пользу. И больше не сможете по-другому.
При всем богатстве выбора выберите себя
Выбор себя впервые – это такое событие, которое может изменить вашу жизнь и подкрепить самоценность, если вы это допустите. Как ни странно, в большинстве случаев сделать первый шаг легко, ведь это своего рода проба. Вот я попробую – и посмотрим, что будет. Не без напряжения, конечно, но, сделав такой осознанный выбор себя, вы, вероятно, обнаружите, что мир-то не рухнул, и можете выдать реакцию: «А что, так можно было, да?» Напряжение сменится состоянием радости и эйфории. И вот когда эйфория пройдет, предстоит еще раз сделать выбор: оставаться верной себе и следовать этим новым путем (назовем его выбором себя навеки) или вернуться в прежний режим (выбор опять не в свою пользу).
Выбирать себя раз за разом – это не веселое развлечение. Это серьезный шаг. Он в том числе о том, что вы берете ответственность на себя. Это большой труд и стабильная рутина. Каждый раз, выбирая себя, вы словно по кирпичику выкладываете фундамент. Каждый такой кирпичик – это маленькие победы вашей самоценности, которые подтверждают вам самим вашу ценность.
Чтобы укрепиться в своей самоценности, начните делать выбор в свою пользу. Только поймите меня правильно. Я совершенно не призываю вас рубить с плеча. Предлагаю начать с маленьких первых шагов. Они приведут к маленьким победам. Сформируется привычка, рефлекс выбирать себя.
Каждый день уделяйте хотя бы десять минут тому, чтобы честно ответить себе на вопрос: «Чего я хочу сейчас?» Отвечая на этот вопрос, вы поймете, что сейчас чувствуете, о чем думаете. Рекомендую ставить будильник на каждый день (можно в разное время) и таймер для того, чтобы не забывать об этих десяти минутах. Хотя бы на протяжении 21 дня фиксируйте для себя те ответы, которые придут вам в течение этих минут. Лучше делать записи от руки в отдельный блокнот. Да, конечно, писать от руки – то еще удовольствие, но в этом действии таится много пользы для нас. Когда мы пишем, мы снимаем стресс, и так легче сосредоточиться. К тому же в процессе письма задействованы зоны мозга, которые связаны с памятью, речью и мышлением. Вот сколько плюсов сразу.
Я моя любимая, но не сразу
А еще могу рекомендовать мое самое любимое упражнение. В этой книге вы встретите только то, что я применяю, выполняю, делаю сама, то, что рекомендую клиентам (и вижу очень хорошие собственные и их результаты). В частности, упражнение, о котором рассказываю сейчас, я выполняю регулярно, искренне верю в его чудодейственную силу, рекомендую всем хотя бы раз попробовать выполнить его. Я получаю много обратной связи с благодарностями после того, как женщины выполняют это упражнение по моей рекомендации.
Я называю его «Я моя любимая» и уже не вспомню, откуда оно пришло в мою жизнь, но всегда, выполняя и рекомендуя его, мысленно благодарю первоисточник.
Для выполнения этого упражнения понадобятся хотя бы минута времени наедине с собой и зеркало.
Итак, вы остались одни у зеркала. Вы смотрите себе в глаза и говорите самые искренние слова любви. Вы признаетесь в любви человеку, который с первых мгновений жизни находится с вами. Можно просто повторять «Я люблю тебя» столько раз, сколько захочется. Можно похвалить себя, можно поблагодарить.
Вот примерно что я говорю в этом упражнении:
«Милая моя девочка! Я так тебя люблю! Ты хороша такая, какая ты есть! Ты самая моя замечательная! Ты умничка! Я так тобой горжусь! Ты можешь быть разной! Ты ценна по факту рождения! Благодарю тебя за то, что ты такая, какая есть! У тебя все получается легко, хорошо! Ты сможешь все, что только захочешь! Я всегда твоя поддержка, во всех твоих делах!»
Раз из раза слова могут меняться. Это не заученные фразы, а искренний поток любви и поддержки, который идет от сердца в определенный момент.
