со скетчбуком или блокнотом для записей, в холодное просто прогуляться, выпить ароматный кофе и подышать свежим воздухом).
3. Ванна и неспешный уход за собой: выбирайте любимые ароматы и наслаждайтесь, а если хотите вне дома, то отправляйтесь в спа-салон.
4. Спорт: бег, фитнес, танцы, йога – выберите себе занятие по душе. Не потому что полезно, не для того, чтобы привести фигуру в порядок, а для того, чтобы получить наслаждение и побыть в состоянии “чистого листа”.
5. Медитация, также как и спорт, позволяет отключиться на время от шума в голове.
Есть люди, у которых энергия восстанавливается при взаимодействии с другими людьми, поэтому для них подойдут совершенно другие занятия.
1. Встреча с друзьями – и нет, это не вечеринка до упада с алкоголем, а разговоры в кафе, неспешные прогулки, совместный спорт.
2. Шоппинг одной или с подругой. Это как вам нравится. Лично я обратила внимание, что я больше довольна вещами, которые купила в одиночном шоппинге, чем когда ходила с подругой или мамой.
3. Хороший секс с партнёром – отличный вариант, чтобы почувствовать эмоции близкого человека и порелаксировать.
4. Фитнес-группы, тренажёрный зал – отличное решение, которое позволит не только переключиться с домашних дел, но и привести себя в форму.
Важно составить себе небольшой список того, чем вы можете себя порадовать в те моменты, когда у вас больше не остаётся сил. Иначе это грозит перееданием, эмоциональными срывами и депрессией. Берегите себя!
Колесо баланса
Колесо жизненного баланса – это сегментированный круг, в котором каждый сегмент соответствует какой-то сфере жизни. Выберите такое время, чтобы вас не беспокоили минут пятнадцать, выключите телефон, пока вы оцениваете свою жизнь и своё состояние.
В классическом варианте анализу подвергаются восемь сфер жизни:
1. Здоровье и физическое состояние. Это спорт, правильное питание, необходимый отдых и сон – все то, что способствует полноценной активной жизни.
2. Отношения. Здесь оценивается всё, что касается семьи и близких отношений: дети, родители и любимые. Часто увеличение сегментов идёт за счёт этого пункта, так как можно разделить его на подчасти: муж и дети, как на моей схеме.
3. Окружение и друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих друзей и близких. Оптимальный баланс – когда треть друзей ниже по уровню жизни, треть выше, а ещё одна треть имеет схожие показатели.
4. Призвание. Развитие в том, что приносит удовольствие. Действует, как источник жизненной энергии. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
5. Обеспеченность. Здесь отражается уровень материального обеспечения и достатка, а также перспективы в профессии.
6. Самосовершенствование и личностное развитие. Каждый понимает его по-разному, так как и дороги у всех разные, но цель одна: формирование личности. Оценивается ум, характер, наличие знаний, привычки, уровень владения языками.
7. Яркость жизни. Как вы наполняете свою жизнь позитивом? Что даёт вам энергию? Это могут быть путешествия, походы, развлечения, тренинги, новые знакомства, в общем, все события, которые развивают нас эмоционально.
8. Духовность. Также как и самосовершенствование у каждого своя. Кто-то религиозен, а кто-то может проявлять интерес к другим догмам, философии и шаманизму. Всё, что выходит за рамки материального и способствует укреплению духа, относим сюда.
Теперь, когда вы о колесе знаете немного больше, примемся за практику.
Оценка сфер.
Возьмите карандаш и оцените от одного до десяти своё развитие в каждой сфере. После раскрасьте каждый сектор разным цветом для наглядности.
Подвергаем колесо анализу.
Что оценивать? Округлость. Не зря эту схему называют колесом. Идеальный результат должен напоминать круг, тогда движение по жизни будет плавнее и увереннее. При этом совершенно не обязательно, чтобы все сферы были прокачаны на десять баллов: наше счастье зависит от исключительно от баланса секторов.
Намечаем план.
После того, как вы проанализировали свою жизнь, важно понять, куда двигаться. Возле каждой сферы напишите, что именно вы сейчас можете сделать для улучшения этой сферы.
Список необходимых вещей для уборки
Хозяйка дома в хорошем настроении.
Удобная одежда.
Удобная обувь.
Фартук для простой уборки.
Фартук прорезиненный для мокрой уборки.
Перчатки плотные.
Таймер.
Тряпки одноразовые (возможно, старые вещи).
Салфетки из микрофибры для пыли и для стёкол (отдельно).
Губки обычные.
Зубная щётка (можно использовать старую).
Меламиновые губки.
Мешки для мусора.
Швабра (я предпочитаю моп со сменными тряпками: и пол помыть, и окно, и паутину снять).
Ведро для пола.
Веник и совок.
Небольшой таз для тряпочек и губок.
Средство для мытья унитаза (на основе кислоты или хлористых соединений – по выбору).
Чистящее для сантехники.
Чистящее для духовки и плиты.
Моющее для ванн и раковин.
Моющее для стёкол и зеркал (при использовании салфеток из микрофибры отпадает необходимость в нём).
Моющее для пола (я не использую).
Полироль для мебели (по необходимости).
Как проводить расхламление одежды
Расхламление – это такая процедура, в результате которой нас начинают окружать только те вещи, которые нам нужны, приятны и радуют глаз. Используем технику помодоро, о которой я рассказала в главе 3 «Три кита уборки»: засекаем 25 минут и вытаскиваем, например, все зимние вещи из шкафа (вещи я размусориваю посезонно, в соответствие с графиком).
Начинаю я обычно с детских – там больше всего сюрпризов: из того вырос, до этого не дорос, а восторга у девчонок – не передать, хотя я не замечала у себя такой любви к одежде. Таким образом, формируется несколько куч:
1. мало всем – передать куме; выкинуть или пустить на тряпки;
2. мало старшей, но велико младшей, и вещь сохранила вид – в стирку и на верхнюю полку;
3. всем всё подходит – остаётся.
Из последней кучи формируется несколько комплектов: что с чем сочетается – мы обсуждаем, советуемся и составляем список необходимых обновок.
Из своих вещей и вещей мужа я тоже формирую несколько куч:
1. вещь потеряла вид – выкинуть или пустить на тряпки.
2. стало мало/велико – здесь я не всегда выкидываю, если буквально в прошлом сезоне я носила, вещь сохранила вид, то могу и оставить: я, то худею, то снова поправляюсь, но речь не идёт о разнице в несколько размеров, а только о тех вещах, с разницей в один размер туда-обратно.
3. вещь не радует, я перестала носить такие вещи, но вещь сохранила вид – я отдаю либо даю объявление
