У каждой из нас есть биологические часы, они настроены в зависимости от генов и проявляются в выбранном нами образе жизни и нашей личности. Майкл Бреус выделил 4 категории, различающиеся по ходу внутренних часов. Это 4 хронотипа, они названы в честь животных, у которых похожий темп жизни.
Какое тотемное животное у вас? Ваш ритм жизни ближе к львицам, медведицам, волчицам или дельфинам? Хорошая новость заключается в том, что, когда вы узнаете особенности и потребности вашего хронотипа, будет легче адаптировать биологические часы к идеальному для вас ритму. Это можно сделать при помощи небольших изменений и новых ритуалов, которые повлекут за собой улучшение вашего качества жизни.
Тест «Вы львица, медведица, волчица или дельфин?»
Утро или вечер? Ультраспокойная или гиперактивная? Определите, спите вы, как львица, медведица, волчица или дельфин, узнайте свой хронотип.
1. Как вы относитесь к будильнику?
Я обычно просыпаюсь постепенно, под многочисленные напоминания будильника.
Ненавижу будильник и, если бы могла, выбрасывала бы его в окно каждое утро.
Просыпаюсь до звонка будильника, но мне сложно встать с кровати.
Будильник – гарантия моего спокойствия, но я люблю просыпаться естественным образом, на рассвете.
2. Примерно в каком часу вы просыпаетесь, если у вас есть возможность свободно планировать день?
Между 5 и 7 часами утра.
Между 7 и 9 часами утра.
Не раньше полудня.
Не важно, в какое время, главное, чтобы ночь прошла хорошо.
3. Как вы чувствуете себя в первые полчаса после пробуждения?
Сложно найти мотивацию, чтобы начать что-то делать.
В отличной форме.
Более-менее в форме.
Уставшей, хочется еще спать.
4. В какое время вы будете наиболее эффективны, если протестировать вас на интеллект?
Между 8 и 10 часами.