Восстанавливаем энергию
Самый мощный и скоростной способ восстановления энергии придуман тысячелетия тому назад и состоит из трех компонентов:
• Осознанное Дыхание,
• Осознанное Движение,
• Релаксация.
Осознанное дыхание
Осознанному дыханию я посвятил целую главу «Целительная Сила Дыхания».
Поэтому здесь об этом – лишь в нескольких словах.
Дыхание – важнейший источник Жизненной Энергии.
Огромное количество праны, Ци, энергии попадает в наш организм через дыхательные пути, особенно при вдыхании через нос или носовое дыхание. Необязательно утруждать себя изучением огромного количества техник пранаямы.
На первых порах достаточно научиться дышать осознанно. В любом случае вам придется это сделать, если вы всерьез решили изменить свою жизнь.
Дышите ВНИМАТЕЛЬНО!
Старайтесь найти минутку в течение дня, чтобы понаблюдать за своим дыханием, и вы получите неизмеримую пользу для своих органов.
Поддержка вашим ВНИМАНИЕМ дыхания как физического процесса, обычное внимательное наблюдение за тем, как расширяется и опадает грудная клетка, как расширяются и опадают ваши легкие, очень укрепит вашу дыхательную систему. А здоровым и сильным легким будет чем поделиться со слабеющими почками.
Почками?
Да! Именно почки отвечают за состояние костной системы вашего организма. И от их наполненности Жизненной Энергией зависит состояние вашего позвоночника.
Припоминаете меридиан мочевого пузыря?
Так вот, почки с ним в очень тесной связи.
Можно сказать, что это единая система, но почки – главный орган в этой связке.
Справедливости ради, отмечу, что вам стоит научиться еще Прямому и Обратному Нижнему Дыханию.
Осознанное Движение
Об Осознанном Движении нужно не писать, а показывать его. Поэтому ищите мой канал в Youtube или заходите за открытыми видеоуроками на сайт http://vladimirosipov.ru
Релаксация
Состояние расслабленности – это естественное и нормальное состояние живой материи, в котором происходит накопление Жизненной Силы. Способность быть расслабленным означает полную готовность организма к максимально эффективному действию. Расслабление и напряжение мышечного корсета создают уникальный ритмический рисунок и определяют статус нашего здоровья.
Области тела, где хронически напряжены мышцы, создают все условия для развития застойных явлений, что неминуемо приводит к появлению различных патологий. Релаксация помогает снять гипертонус и запустить процессы регенерации тканей.
Причем чем глубже состояние релаксации, тем интенсивнее происходит восстановление тканей органов.
Релаксация – фундаментальная основа всех практических оздоровительных систем Востока. Это и метод, и средство, и процесс, и цель.
Методы практики релаксации условно можно разделить на статические и динамические. Статическая релаксация в положениях лежа, сидя, стоя сочетается с динамической в комплексах Тайцзицюань.
Это тема отдельной публикации, так что ожидайте.
Точечный массаж
Проводится он в три этапа и позволяет
• снять острую боль,
• достичь комфортного состояния, локализовать воспалительные процессы,
• восстановить здоровье и целостность всей системы.
С первым этапом вы уже познакомились несколько страниц назад. Второй и третий этапы мы будем подробно рассматривать и прорабатывать на курсе реабилитации.
Тема объемная и также требует отдельной книги.
Система укрепляющих движений
Грамотное создание мышечного корсета вокруг позвоночника – это начало победы над вашим недугом.
Мышечная ткань растет в любом возрасте.
То есть не важно, сколько вам лет, при желании вы сможете нарастить объем мышечной массы.
Мышцы обильно пронизаны кровеносными сосудами и потому дают возможность питания связок, сухожилий и костной ткани. Кроме этого, мышцы восстанавливают обмен веществ, выводя продукты жизнедеятельности от костей, и таким образом помогают снимать локальные вялотекущие воспалительные процессы.
И вот вам очень эффективное упражнение для развития прямых мышц спины в области поясницы.
1. Техника
Возьмите в руки гимнастическую палку. Подойдет любой черенок от швабры, лопаты, грабель.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки удерживают палку прямым хватом и опущены вниз. Палка касается передней поверхности бедра.
Сосредоточьте внимание на области поясницы и медленно начните отводить таз назад таким образом, как будто хотите сесть на стул.
Начните сгибать ноги в коленях, опуская палку параллельно поверхности пола и скользя по передней поверхности бедер до тех пор, пока ваши кисти не достигнут середины голени. Руки при этом свободно свисают и вертикальны. Проекция плечевых суставов не выходит за границу передней части стопы. Спина прямая и чуть прогнута назад с небольшим, в 45 градусов, наклоном. Голова и шея придерживаются вертикали без наклона. Смотрите прямо перед собой.
Вам должно быть комфортно и устойчиво в этом положении. Прислушиваясь к ощущениям в нижней части спины, свободно дышите.
