2. Постановка целей и задач
После того как мы выяснили, что такое мотивация, попробуем разобраться, как можно добиться ее появления и роста у детей.
Основа основ – хвалить и ждать
Повторюсь, что неважно, чем заниматься – учебой, спортом или музыкой, важно, чтобы эти занятия были помечены ярлыком «удовольствия».
Самый простой и эффективный метод – это похвала.
Мы уже знаем, что в ответ на похвалу вырабатывается нейромедиатор дофамин, поэтому ребенка нужно хвалить за усердие в учебе, спорте, игре на фортепиано и вообще за любое действие, которое вы считаете желательным. Повторяя похвалу каждый раз, вы сформируете у ребенка устойчивое предвкушение удовольствия от учебы, спорта или игры на фортепиано, что затем приведет к появлению внутреннего стимула.
Поэтому…
• Когда ребенок занимается, мы его хвалим.
• Когда ребенок демонстрирует мотивацию, мы его хвалим.
• Когда ребенок прикладывает усилия, мы его хвалим.
Это железное правило.
Но похвала является лишь внешним стимулом, которого достаточно для выполнения сложных заданий. А для сложных заданий, требующих самостоятельного решения, одного внешнего стимула недостаточно, и часто он может даже ухудшить выполнение задания.
Только не торопите события. Для начала надо хвалить и хвалить: хвалить за успехи в учебе, спорте, музыке – и ждать результатов. Ждать, пока у ребенка появится собственный внутренний стимул. Это верный путь к достижению результата. Похвала за приложенные усилия – это очень важный момент для формирования мотивации.
Как удержать желание что-то сделать?
Результаты экспериментов, проведенных клиническими психологами, показывают, что мотивации типа «ты должен», «ты обязан» почти ничего не меняют в поведении людей.
Я думаю, что многие давали себе клятвенное обещание наконец-то сесть на диету, но ничего не удавалось.
Но если кто-то способен приступить к новому делу только потому, что ему сказали «делай так», то ему не нужно развивать в себе мотивацию.
Тосио Мори из Токийского университета проводит интересные исследования при помощи терапии BSFT (краткосрочная терапия для принятия решений). Он выяснил, что человек меняет свое поведение, когда представляет себе будущее в виде конкретного и достижимого действия.
«Когда мы говорим «я хочу», нам кажется, что с завтрашнего дня что-то поменяется, но оно не меняется.
Если то, чего «я хочу», не является конкретным и достижимым действием, ничего не поменяется.
Когда мы думаем: «Наверное, завтра я буду заниматься вот этим, а потом обязательно вон тем» и когда мы рисуем перед собой цель в виде конкретного и достижимого действия, тогда мы способны измениться».
Как поставить перед собой конкретную цель
Так что же это за цель, которую мы представляем себе как конкретное и достижимое действие? Вот две основные характеристики такой цели:
• Результаты действий для достижения такой цели можно оценить объективно (желательно количественно);
• Такую цель можно сформулировать в виде утвердительного предложения.
При постановке цели нужно понимать, что у любой цели есть свои преимущества и недостатки.
Например, выражения «я хочу лучше учиться», «я хочу лучше играть в футбол», «я хочу радоваться жизни» могут быть целями, которых вы когда-нибудь достигнете, но не подходят на роль выполнимой задачи.
Как оценить, когда я смогу себе уверенно сказать: «Я стал лучше учиться», «Я стал лучше играть в футбол», «Я стал больше радоваться жизни»?
Если невозможно объективно оценить ваши успехи со стороны, то вы и сами не поймете, достигли вы цели или нет. А если результаты не оценены, то вы не получите вознаграждения в виде удовлетворения от полученного результата, дофамин не выработается. И при таком подходе мотивация быстро исчезает.
